Yoga For Self Care

Yoga is a huge part of self-care. Yoga for self-care helps to rediscover ourselves and helps to maintain and improve our optimal health. These are also necessary to feel balanced and prevent negative energy and thoughts. It can enhance the ‘rest and restore’ and ‘fight and flight’s mechanism of the body. Yoga for self-care can also help in identifying the information that the body is ending to change or alter certain habits.

Yoga for self-care helps to develop relationships with the self and knit body, mind and soul together. It is a healing process, which teaches self-discovery and self-acceptance. Yoga for self-care helps you to feel alive and eliminate feelings of fear that control our body. The mood and energy levels of a person increase and decrease. Yoga for self-care heals you, makes you wise, and teaches you how to accept your feelings because denying them can decay your spirit from within.

Yoga enhances the healing process and aligns your relationship with the rhythms of the universe. You should always remind yourself that you are worth it and have the right to be happy. Yoga encourages you to maintain healthy lifestyle.

Yoga Postures

MEDITATION

It is a technique of mindfulness. It is usually done by closing your eyes and breathing slowly. With each exhale release all the negative energy in your body and with each inhale take in all the positive energy. With each exhale and inhale focus on the movement of the chest. Many people practice meditation in self care to calm themselves when they have anxiety about an examination or flying or they are feeling sad or are angry.

Meditation in self care changes how you see and feel things. It also increases self awareness and increases tolerance and patience levels of an individual. Apart from these it helps you to focus on present and decrease negative emotions and increase imagination and creativity. Meditation in self care gives body peace and salvation.

THE ROLE OF YOGA IN SELF CARE

Yoga for Self-Care

After understanding what is yoga self care, lets know what role yoga plays in self care.Yoga is the most important expression of self care . Studies show that people who do yoga everyday feel more productive and focused, their moods are also balanced and they channelise their energy in a better way. People also say that by practicing yoga they can take care of themselves as well the people around them in a better way. Yoga self care helps you to achieve your goals and it teaches techniques to control body and soul. Yoga is a path for enlightening consciousness and helps to comprehend the reality. To know more about benefits of yoga self care visit: Benefits of yoga self care

HOW TO WORK OUT WHAT YOU NEED

Where do I need stability?

When you start your yoga session in the morning you need to analyze what you want to work out and how your yoga session can help you. You need to ask yourself what do you need physically and spiritually, what are your energy levels and your mood. You also need to ask to what extent you can do yoga and you need to figure out your limitations. Many people don’t have answers to all the questions but they will remind you about your limitations or whether you have to be hard on yourself or easy, and whether you need to be kind and patient with yourself.

EXPLORING YOGA FOR SELF CARE IN YOUR PRACTICE

You have to be committed when you do yoga even if you are doing it for 10 minutes. To get the benefits of yoga you need to focus on yoga only when you are doing it. Everyone should do those yoga poses that suit them and they can do them easily. Yoga is a first step of a self care routine which includes different poses that you enjoy doing and some of them challenge you as well and you enjoy them also. Try to take pictures of your yoga poses and note down the poses that you are comfortable in doing.

SELF-CARE & SELF-COMPASSION

Self care should be done with love. Self care does not mean you will feel good all the time and self care does not need to be perfect. When people see self care as a method of improving and becoming perfect they include unsuitable diest, workout plans, meditation in self care and other activities that they cannot do on a daily basis and if they don’t feel good about it they feel sad. That is why it is advised that self care should include those activities that you enjoy doing so that self care does not feel like a burden. Some people feel that self care means being your own friend and when you have a friend you never turn your back on them and you accept their faults and imperfections and you accept your friends for who they are. Similarly when you become your own friend you accept your flaws as well and never run away in any difficult situation.




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AFD Shield capsule is a combination of 12 natural ingredients among which are Algal DHA, Ashwagandha, Curcumin and Spirullina. AFD Shield reduces TG, increases HDL and improves age related cognitive decline. It also reduces stress and anxiety and performs anti-aging activity.Moreover, it also enhances the immunomodulatory activity, improves immunity and reduces inflammation and oxidative stress.

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योग फॉर सेल्फ केयर

योग आत्म-देखभाल का एक बड़ा हिस्सा है। स्व-देखभाल के लिए योग खुद को फिर से परिभाषित करने में मदद करता है और हमारे इष्टतम स्वास्थ्य को बनाए रखने और सुधारने में मदद करता है। ये संतुलित महसूस करने और नकारात्मक ऊर्जा और विचारों को रोकने के लिए भी आवश्यक हैं। यह 'आराम और पुनर्स्थापना' और 'लड़ाई और शरीर के उड़ान तंत्र को बढ़ा सकता है। आत्म-देखभाल के लिए योग उन सूचनाओं की पहचान करने में भी मदद कर सकता है जो शरीर कुछ आदतों को बदलने या बदलने के लिए समाप्त हो रही हैं।

आत्म-देखभाल के लिए योग स्वयं और बुनना शरीर, मन और आत्मा के साथ संबंधों को विकसित करने में मदद करता है। यह एक उपचार प्रक्रिया है, जो आत्म-खोज और आत्म-स्वीकृति सिखाती है। आत्म-देखभाल के लिए योग आपको जीवित महसूस करने और हमारे शरीर को नियंत्रित करने वाले भय की भावनाओं को खत्म करने में मदद करता है। किसी व्यक्ति की मनोदशा और ऊर्जा का स्तर बढ़ता और घटता है। आत्म-देखभाल के लिए योग आपको चंगा करता है, आपको बुद्धिमान बनाता है, और आपको सिखाता है कि आपकी भावनाओं को कैसे स्वीकार किया जाए क्योंकि उन्हें नकारने से आपकी भावना को भीतर से क्षय हो सकता है।

योग चिकित्सा प्रक्रिया को बढ़ाता है और ब्रह्मांड के लय के साथ आपके रिश्ते को संरेखित करता है। आपको हमेशा खुद को याद दिलाना चाहिए कि आप इसके लायक हैं और खुश रहने का अधिकार है। योग आपको स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने के लिए प्रोत्साहित करता है।

योग आसन

ध्यान

यह मनमर्जी की तकनीक है। यह आमतौर पर आपकी आंखों को बंद करने और धीरे-धीरे सांस लेने से होता है। प्रत्येक साँस छोड़ते के साथ आपके शरीर में सभी नकारात्मक ऊर्जा को छोड़ते हैं और प्रत्येक साँस के साथ सभी सकारात्मक ऊर्जा लेते हैं। प्रत्येक साँस छोड़ते और श्वास के साथ छाती की गति पर ध्यान केंद्रित करें। कई लोग परीक्षा या उड़ान के बारे में चिंता होने पर खुद को शांत करने के लिए ध्यान और योग का अभ्यास करते हैं या वे उदास महसूस कर रहे हैं या नाराज हैं।

ध्यान और योग बदल जाते हैं कि आप चीजों को कैसे देखते हैं और महसूस करते हैं। यह आत्म जागरूकता भी बढ़ाता है और एक व्यक्ति की सहनशीलता और धैर्य के स्तर को बढ़ाता है। इनके अलावा यह आपको वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने और नकारात्मक भावनाओं को कम करने और कल्पना और रचनात्मकता को बढ़ाने में मदद करता है। ध्यान शरीर को शांति और मोक्ष देता है।

सेल्फ केयर में योग का रोल

स्वयं की देखभाल के लिए योग

अंडरस्टैबिग के बाद योग सेल्फ-केयर क्या है, आइए जानते हैं कि सेल्फ केयर में योग क्या भूमिका निभाता है। योग स्व-देखभाल की सबसे महत्वपूर्ण अभिव्यक्ति है। अध्ययन बताते हैं कि जो लोग रोज योग करते हैं वे अधिक उत्पादक और केंद्रित महसूस करते हैं, उनका मूड भी संतुलित होता है और वे अपनी ऊर्जा को बेहतर तरीके से प्रसारित करते हैं। लोगों का यह भी कहना है कि योग का अभ्यास करके वे खुद की देखभाल कर सकते हैं और साथ ही आसपास के लोगों को भी बेहतर तरीके से देख सकते हैं। योग आत्म-देखभाल आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करता है और यह शरीर और आत्मा को नियंत्रित करने की तकनीक सिखाता है। योग चेतना को जगाने का एक मार्ग है और वास्तविकता को समझने में मदद करता है। योग स्व-देखभाल यात्रा के लाभों के बारे में अधिक जानने के लिए: योग आत्म-देखभाल के लाभ

कैसे काम करने के लिए आप की जरूरत है

मुझे स्थिरता की आवश्यकता कहां है?

जब आप सुबह अपना योग सत्र शुरू करते हैं तो आपको यह विश्लेषण करने की आवश्यकता होती है कि आप क्या काम करना चाहते हैं और आपका योग सत्र आपकी किस प्रकार मदद कर सकता है। आपको खुद से यह पूछने की ज़रूरत है कि आपको शारीरिक और आध्यात्मिक रूप से क्या चाहिए, आपकी ऊर्जा का स्तर और आपका मूड क्या है। आपको यह भी पूछने की आवश्यकता है कि आप किस हद तक योग कर सकते हैं और आपको अपनी सीमाओं का पता लगाने की आवश्यकता है। बहुत से लोगों के पास सभी सवालों के जवाब नहीं होते हैं, लेकिन वे आपको अपनी सीमाओं के बारे में याद दिलाएंगे या फिर आपको खुद पर या आसानी से कठिन होना होगा, और क्या आपको अपने साथ दयालु और धैर्य रखने की आवश्यकता है।

अपने कारखाने में सेल्फ केयर के लिए योग का प्रदर्शन

आपको योग करने के लिए प्रतिबद्ध होना चाहिए जब आप 10 मिनट के लिए योग कर रहे हों। योग के लाभों को प्राप्त करने के लिए आपको योग पर ध्यान देने की आवश्यकता है जब आप इसे कर रहे हों। सभी को उन योगासनों को करना चाहिए जो उन पर सूट करते हैं और वे उन्हें आसानी से कर सकते हैं। योग एक सेल्फ केयर रूटीन का पहला चरण है जिसमें विभिन्न पोज़ शामिल हैं जिन्हें करने में आपको मज़ा आता है और उनमें से कुछ आपको चुनौती भी देते हैं और आप उनका आनंद भी उठाते हैं। अपने योग पोज़ की तस्वीरें लेने की कोशिश करें और उन पोज़ को नोट करें, जिन्हें करने में आप सहज हैं।

स्व-देखभाल और स्व-घटक

स्वयं की देखभाल प्यार से की जानी चाहिए। आत्म देखभाल का मतलब यह नहीं है कि आप हर समय अच्छा महसूस करेंगे और आत्म देखभाल को परिपूर्ण होने की आवश्यकता नहीं है। जब लोग स्वयं की देखभाल को सुधारने और सही बनने की एक विधि के रूप में देखते हैं, तो वे अनुपयुक्त आहार, कसरत योजना, ध्यान और योग और अन्य गतिविधियों को शामिल करते हैं जो वे दैनिक आधार पर नहीं कर सकते हैं और यदि वे इसके बारे में अच्छा महसूस नहीं करते हैं तो वे दुखी महसूस करते हैं। इसीलिए सलाह दी जाती है कि सेल्फ केयर में उन गतिविधियों को शामिल करना चाहिए जिन्हें करने में आपको मज़ा आता है ताकि सेल्फ केयर एक बोझ की तरह न लगे। कुछ लोगों को लगता है कि सेल्फ केयर का मतलब है आपका खुद का दोस्त होना और जब आपका कोई दोस्त हो तो आप कभी भी उनसे मुंह नहीं मोड़ें और आप उनके दोष और खामियों को स्वीकार करें और आप अपने दोस्तों को स्वीकार करें कि वे कौन हैं। इसी तरह जब आप अपने खुद के दोस्त बन जाते हैं तो आप अपनी खामियों को भी स्वीकार कर लेते हैं और कभी भी किसी भी कठिन परिस्थिति में भागते नहीं हैं।



उपर ब्लॉग में बताई गई उपलब्धिया AFD-SHIELD के साथ उपलब्ध हैं
एएफडी शील्ड कैप्सूल 12 प्राकृतिक अवयवों का एक संयोजन है जिनमें से अलगल डीएचए, अश्वगंधा, करक्यूमिन और स्पिरुलिना हैं। एएफडी शील्ड टीजी को कम करता है, एचडीएल बढ़ाता है और उम्र से संबंधित संज्ञानात्मक गिरावट में सुधार करता है। यह तनाव और चिंता को भी कम करता है और एंटी-एजिंग गतिविधि करता है। इसके अलावा, यह इम्युनोमॉड्यूलेटरी गतिविधि को बढ़ाता है, प्रतिरक्षा में सुधार करता है और सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करता है।

न्यूट्रोग्लिग्क्स: एएफडी-शील्ड


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