Fibromyalgia: Symptoms, Causes and Treatment

What is Fibromyalgia?

Fibromyalgia syndrome affects the muscles and soft tissue. It is the second most common condition affecting your bones and muscles. Yet it's often misdiagnosed and misunderstood. Its classic symptoms are widespread muscle and joint pain and fatigue. Researchers believe that fibromyalgia amplifies painful sensations by affecting the way your brain and spinal cord process painful and nonpainful signals.

Women are more likely to develop fibromyalgia than are men. Many people who have fibromyalgia also have tension headaches, temporomandibular joint (TMJ) disorders, irritable bowel syndrome, anxiety and depression.

symptoms of fibromyalgia


The primary symptoms of fibromyalgia include:

• Widespread pain: The pain associated with fibromyalgia often is described as a constant dull ache that has lasted for at least three months. To be considered widespread, the pain must occur on both sides of your body and above and below your waist.

• Fatigue: People with fibromyalgia often awaken tired, even though they report sleeping for long periods of time. Sleep is often disrupted by pain, and many patients with fibromyalgia have other sleep disorders, such as restless legs syndrome and sleep apnea.

• Cognitive difficulties: A symptom commonly referred to as "fibro fog" impairs the ability to focus, pay attention and concentrate on mental tasks.

Fibromyalgia can feel similar to osteoarthritis, bursitis, and tendinitis. But rather than hurting in a specific area, the pain and stiffness could be throughout your body.

Other fibro symptoms can include:

• Belly pain, bloating, queasiness, constipation, and diarrhea (irritable bowel syndrome)
• Headaches
• Dry mouth, nose, and eyes
• Sensitivity to cold, heat, light, or sound
• Peeing more often
• Numbness or tingling in your face, arms, hands, legs, or feet

Fibromyalgia often co-exists with other conditions, such as:

• Irritable bowel syndrome
• Chronic fatigue syndrome
• Migraine and other types of headaches
• Interstitial cystitis or painful bladder syndrome
• Temporomandibular joint disorders
• Anxiety
• Depression
• Postural tachycardia syndrome

Symptoms of Fibromyalgia in Children and Teens

One of the main symptoms of child fibromyalgia is sore spots on the muscles. These spots hurt when pressure is put on them, which is why they're called "tender points."

To find these points, the doctor will press with their thumb on 18 areas that tend to be painful in people with fibromyalgia. Kids who have fibromyalgia will feel tenderness in at least five of these spots. They'll also have been experiencing aches and pains for at least three months.

The soreness can start in just one part of the body, but eventually it can affect other areas. Children with fibromyalgia have described the pain in many different ways, including stiffness, tightness, tenderness, burning, or aching.

Other symptoms of fibromyalgia in teens and children include:

• Fatigue
• Difficulty sleeping and waking up tired
• Anxiety and depression
• Stomachache
• Headaches
• Difficulty remembering)
• Dizziness
• Restless legs while sleeping

One of the many reasons why teen fibromyalgia is so frustrating is that the symptoms compound one another. For example, the pain of fibromyalgia makes it difficult to sleep. When kids can't sleep, they feel more tired during the day. Being tired makes the pain feel more severe. The symptoms become a cycle that is difficult to break.

Fibromyalgia can be so debilitating that it causes many kids with the condition to miss school an average of three days each month. Having fibromyalgia can also be socially isolating. Teens with fibromyalgia can have trouble making friends and may feel like they're unpopular because of their condition.

A diagnosis of fibromyalgia in a child is made only after a long series of tests have ruled other possible causes for the child's symptoms.

Causes of fibromyalgia

Many researchers believe that repeated nerve stimulation causes the brain and spinal cord of people with fibromyalgia to change. This change involves an abnormal increase in levels of certain chemicals in the brain that signal pain.

In addition, the brain's pain receptors seem to develop a sort of memory of the pain and become sensitized, meaning they can overreact to painful and nonpainful signals. There are likely many factors that lead to these changes, including:

• Genetics: Because fibromyalgia tends to run in families, there may be certain genetic mutations that may make you more susceptible to developing the disorder.
• Infections: Some illnesses appear to trigger or aggravate fibromyalgia.
• Physical or emotional events: Fibromyalgia can sometimes be triggered by a physical event, such as a car accident. Prolonged psychological stress may also trigger the condition.

causes of fibromyalgia

Risk factors

Risk factors for fibromyalgia include:

• Your sex: Fibromyalgia is diagnosed more often in women than in men.
• Family history: You may be more likely to develop fibromyalgia if a parent or sibling also has the condition.
• Other disorders: If you have osteoarthritis, rheumatoid arthritis or lupus, you may be more likely to develop fibromyalgia.


Your doctor will examine you and ask you about your past medical issues and about other close family members. There's no test that can tell you that you have fibromyalgia. Instead, because the symptoms are so similar to other conditions, your doctor will want to rule out illnesses such as an underactive thyroid, different types of arthritis, and lupus. So, you may get blood tests to check hormone levels and signs of inflammation, as well as X-rays.

If your doctor can't find another reason for how you feel, they'll use a two-part scoring system to measure how widespread your pain has been and how much your symptoms affect your daily life. Using those results, together you'll come up with a plan to manage the condition.


The pain, fatigue, and poor sleep quality associated with fibromyalgia can interfere with your ability to function at home or on the job. The frustration of dealing with an often-misunderstood condition also can result in depression and health-related anxiety.


Depending on your symptoms, your doctor may prescribe pain relievers, antidepressants, muscle relaxers, and drugs that help you sleep.

The three drugs approved specifically for fibro pain are:

• Duloxetine (Cymbalta)
• Milnacipran (Savella)
• Pregabalin (Lyrica)

Regular moderate exercise is key to controlling fibro. You'll want to do low-impact activities that build your endurance, stretch and strengthen your muscles, and improve your ability to move easily -- like yoga, tai chi, Pilates, and even walking. Exercise also releases endorphins, which fight pain, stress, and feeling down. And it can help you sleep better.

You can try complementary therapies, including massage, acupuncture, and chiropractic manipulation, to ease aches and stress, too. A counselor, therapist, or support group may help you deal with difficult emotions and how to explain to others what's going on with you.

Though there currently is no cure for fibromyalgia in children (or adults), several good treatments are available to help manage its symptoms, including:

Coping strategies: One of the most effective ways to treat fibromyalgia in teens and children is by using coping strategies to manage the pain. A technique called cognitive behavioral therapy helps children with fibromyalgia learn what triggers their pain and how to deal with it. It's very helpful for improving kids' ability to function, and relieving their depression. Other behavior-based approaches to treating fibromyalgia include muscle relaxation and stress-relieving techniques (such as deep breathing or meditation).

Medication: Medications may be used to treat adults with fibromyalgia. Rheumatologists may try some of these same medicines in children. However, the safety and effectiveness of fibromyalgia drugs isn't as well studied in children as in adults.

Exercise: Exercise is an important part of fibromyalgia treatment. Children with fibromyalgia who stay active tend to have less intense pain and less depression. A physical therapist can show kids the best exercises for fibromyalgia and can teach them how to ease into an exercise program gradually so they don't get injured.

Physical therapy: Physical therapy and massage can ease some of the muscle soreness that children with fibromyalgia experience.

For teens and children who are struggling with fibromyalgia, these treatments can bring help and hope. Getting enough rest and exercise, eating healthy foods, and relieving stress can help control fibromyalgia so that kids with the condition can stay symptom-free over the long term.


The pain, fatigue, and poor sleep quality associated with fibromyalgia can interfere with your ability to function at home or on the job. The frustration of dealing with an often-misunderstood condition also can result in depression and health-related anxiety.
Your doctor may want to rule out other conditions that may have similar symptoms. Blood tests may include:

• Complete blood count
• Erythrocyte sedimentation rate
• Cyclic citrullinated peptide test
• Rheumatoid factor
• Thyroid function tests
• Anti-nuclear antibody
• Celiac serology
• Vitamin D

If there's a chance that you may be suffering from sleep apnea, your doctor may recommend an overnight sleep study.


A variety of different therapies can help reduce the effect that fibromyalgia has on your body and your life. Examples include:

• Physical therapy: A physical therapist can teach you exercises that will improve your strength, flexibility and stamina. Water-based exercises might be particularly helpful.

• Occupational therapy: An occupational therapist can help you make adjustments to your work area or the way you perform certain tasks that will cause less stress on your body.

• Counseling: Talking with a counselor can help strengthen your belief in your abilities and teach you strategies for dealing with stressful situations.

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फाइब्रोमायल्गिया: लक्षण, कारण और उपचार

फाइब्रोमायल्जिया क्या है?

फाइब्रोमायल्जिया सिंड्रोम मांसपेशियों और मुलायम ऊतक को प्रभावित करता है। यह आपकी हड्डियों और मांसपेशियों को प्रभावित करने वाली दूसरी सबसे आम स्थिति है। अभी तक यह अक्सर गलत निदान और गलत समझा है । इसके क्लासिक लक्षण व्यापक मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द और थकान हैं। शोधकर्ताओं का मानना है कि फाइब्रोमायल्जिया आपके मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी की प्रक्रिया दर्दनाक और गैर-घृणित संकेतों को प्रभावित करके दर्दनाक संवेदनाओं को बढ़ाता है।

महिलाओं को पुरुषों की तुलना में फाइब्रोमायल्जिया विकसित होने की संभावना अधिक होती है। फाइब्रोमायल्जिया रखने वाले कई लोगों में टेंशन सिरदर्द, टेम्पोरोमिबुलर ज्वाइंट (टीएमजे) डिसऑर्डर, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, चिंता और डिप्रेशन भी होता है।

फाइब्रोमायल्गिया के लक्षण


फाइब्रोमायल्जिया के प्राथमिक लक्षणों में शामिल हैं:

• व्यापक दर्द। फाइब्रोमायल्जिया से जुड़े दर्द को अक्सर लगातार सुस्त दर्द के रूप में वर्णित किया जाता है जो कम से कम तीन महीने तक चला है। व्यापक माना जा करने के लिए, दर्द आपके शरीर के दोनों किनारों पर और आपकी कमर के ऊपर और नीचे होना चाहिए।
• थकावट। फाइब्रोमायल्जिया वाले लोग अक्सर थक जाते हैं, भले ही वे लंबे समय तक सोने की रिपोर्ट करते हैं। नींद अक्सर दर्द से बाधित होती है, और फाइब्रोमायल्जिया के कई रोगियों में अन्य नींद विकार होते हैं, जैसे बेचैन पैर सिंड्रोम और स्लीप एपनिया।
• संज्ञानात्मक कठिनाइयों। आमतौर पर "फाइब्रो फॉग" के रूप में जाना जाने वाला लक्षण ध्यान केंद्रित करने, ध्यान देने और मानसिक कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को ख़राब करता है।

फाइब्रोमायल्जिया ऑस्टियोआर्थराइटिस, बर्सिटिसऔर टेंडनाइटिसके समान महसूस कर सकता है। लेकिन एक विशिष्ट क्षेत्र में दर्द करने के बजाय, दर्द और कठोरता आपके पूरे शरीर में हो सकती है। अन्य फाइब्रो लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• पेट दर्द, सूजन,मिचेल, कब्ज,और दस्त (चिड़चिड़ाआंत्र सिंड्रोम)
• सिर दर्द
• सूखामुंह, नाक, और आंखें
• ठंड, गर्मी, प्रकाश, या ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता
• अधिक बार पेशाब करना
• अपने चेहरे, हाथ, हाथ, पैर, या पैर में सुन्नता या झुनझुनी

फाइब्रोमायल्जिया अक्सर अन्य शर्तों के साथ सह-मौजूद होता है, जैसे:

• चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम
• क्रोनिक थकान सिंड्रोम
• माइग्रेन और अन्य प्रकार के सिर दर्द
• इंटरस्टिशियल सिस्टिटिस या दर्दनाक मूत्राशय सिंड्रोम
• टेम्पोरोमंडिबुलर संयुक्त विकार
• चिंता
• उदासी
• पोस्ट्यूरल टैचिकार्डिया सिंड्रोम

बच्चों और किशोरावस्था में फाइब्रोमायल्जिया के लक्षण

चाइल्ड फाइब्रोमायल्जिया के मुख्य लक्षणों में से एक मांसपेशियों पर गले के धब्बे हैं। इन स्थानों को चोट लगी है जब उन पर दबाव डाला जाता है, यही वजह है कि वे "निविदा अंक कहा जाता है."

इन बिंदुओं को खोजने के लिए, डॉक्टर 18 क्षेत्रों पर अपने अंगूठे के साथ प्रेस करेगा जो फाइब्रोमायल्जिया वाले लोगों में दर्दनाक होते हैं। जिन बच्चों को फाइब्रोमायल्जिया है, वे इनमें से कम से पांच स्थानों में कोमलता महसूस करेंगे । वे भी कम से तीन महीने के लिए दर्द और दर्द का सामना कर रहा होगा ।

शरीर के सिर्फ एक हिस्से में व्यथा शुरू हो सकती है, लेकिन अंततः यह अन्य क्षेत्रों को प्रभावित कर सकती है। फाइब्रोमायल्जिया वाले बच्चों ने इस दर्द को कई अलग-अलग तरीकों से बताया है, जिनमें जकड़न, जकड़न, कोमलता, जलन या दर्द शामिल है।

किशोर और बच्चों में फाइब्रोमायल्जिया के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

• थकावट
• कठिनाई सो रही है और थक जागने
• चिंता और अवसाद
• पेट दर्द
• सिर दर्द
• याद रखने में कठिनाई)
• चक्कर आना
• सोते समय बेचैन पैर

किशोर फाइब्रोमायल्जिया को इतनी निराशा क्यों होती है, इसके कई कारणों में से एक यह है कि लक्षण एक-दूसरे को यौगिक करते हैं। उदाहरण के लिए फाइब्रोमायल्जिया का दर्द सोने में मुश्किल हो जाता है। जब बच्चे सोनहीं सकते, वे दिन केदौरान अधिक थकान महसूस करते हैं । थकान होने से दर्द ज्यादा गंभीर महसूस होता है। लक्षण एक चक्र बन जाते हैं जिसे तोड़ना मुश्किल होता है।

फाइब्रोमायल्जिया इतना दुर्बल हो सकता है कि यह हालत के साथ कई बच्चों को स्कूल याद करने के लिए हर महीने तीन दिन की एक औसत का कारण बनता है । फाइब्रोमायल्जिया होने से सामाजिक रूप से भी अलग-थलग पड़ सकते हैं। फाइब्रोमायल्जिया के साथ किशोर मुसीबत दोस्त बनाने हो सकता है और लगता है जैसे वे अपनी हालत की वजह से अलोकप्रिय हो सकता है ।

बच्चे में फाइब्रोमायल्जिया का निदान केवल परीक्षणों की एक लंबी श्रृंखला के बाद किया जाता है, जिसमें बच्चे के लक्षणों के अन्य संभावित कारणों पर शासन किया जाता है।

फाइब्रोमायल्जिया के कारण

कई शोधकर्ताओं का मानना है कि बार-बार तंत्रिका उत्तेजना के कारण फाइब्रोमायल्जिया वाले लोगों का मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी में बदलाव होता है। इस परिवर्तन मस्तिष्क में कुछ रसायनों के स्तर में एक असामान्य वृद्धि शामिल है कि दर्द संकेत ।

इसके अलावा, मस्तिष्क के दर्द रिसेप्टर्स दर्द की स्मृति का एक प्रकार विकसित करने और संवेदनशील हो जाते हैं, जिसका अर्थ है कि वे दर्दनाक और गैर-जिम्मेदार संकेतों पर अधिक प्रतिक्रिया दे सकते हैं। इन परिवर्तनों को जन्म देने वाले कई कारक हैं, जिनमें शामिल हैं:

• आनुवंशिकी। क्योंकि फाइब्रोमायल्जिया परिवारों में चलाने की आदत है, वहां कुछ आनुवंशिक उत्परिवर्तन है कि आप विकार के विकास के लिए अतिसंवेदनशील बना सकते हो सकता है ।
• संक्रमण। कुछ बीमारियां फाइब्रोमायल्जिया को ट्रिगर या उत्तेजित करने के लिए दिखाई देती हैं।
• शारीरिक या भावनात्मक घटनाएं। फाइब्रोमायल्जिया कभी-कभी एक शारीरिक घटना से ट्रिगर हो सकता है, जैसे कि कार दुर्घटना। लंबे समय तक मनोवैज्ञानिक तनाव भी स्थिति को ट्रिगर कर सकता है।

फाइब्रोमायल्गिया के कारण

जोखिम कारक

फाइब्रोमायल्जिया के लिए जोखिम कारकों में शामिल हैं:

• आपका सेक्स। फाइब्रोमायल्जिया का निदान पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक बार किया जाता है।
• पारिवारिक इतिहास। यदि माता-पिता या भाई की भी स्थिति है तो आपको फाइब्रोमायल्जिया विकसित होने की अधिक संभावना हो सकती है।
• अन्य विकार। अगर आपको ऑस्टियोआर्थराइटिस, रूमेटॉयड आर्थराइटिस या ल्यूपस है तो आपको फाइब्रोमायल्जिया विकसित होने की संभावना ज्यादा हो सकती है।


आपका डॉक्टर आपकी जांच करेगा और आपसे आपके पिछले चिकित्सा मुद्दों और परिवार के अन्य करीबी सदस्यों के बारे में पूछेगा। ऐसा कोई परीक्षण नहीं है जो आपको बता सके कि आपको फाइब्रोमायल्जियाहै। इसके बजाय, क्योंकि लक्षण अन्य स्थितियों के समान हैं, आपका डॉक्टर एक अंडरएक्टिव थायराइड,विभिन्न प्रकार के गठियाऔर ल्यूपस जैसी बीमारियों से इंकार करना चाहेगा। इसलिए, आप हार्मोन के स्तर और सूजन के संकेतों के साथ-साथ एक्स-रे की जांच करने के लिए रक्त परीक्षण प्राप्त कर सकते हैं।

यदि आपके डॉक्टर को आपको कैसा लगता है, इसका एक और कारण नहीं मिल रहा है, तो वे यह मापने के लिए दो-भाग स्कोरिंग सिस्टम का उपयोग करेंगे कि आपका दर्द कितना व्यापक रहा है और आपके लक्षण आपके दैनिक जीवन को कितना प्रभावित करते हैं। उन परिणामों का उपयोग करके, एक साथ आप स्थिति का प्रबंधन करने की योजना के साथ आएंगे।


फाइब्रोमायल्जिया से जुड़े दर्द, थकान और खराब नींद की गुणवत्ता घर पर या नौकरी पर काम करने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप कर सकती है। अक्सर गलत समझे जाने वाली स्थिति से निपटने की हताशा के परिणामस्वरूप अवसाद और स्वास्थ्य से संबंधित चिंता भी हो सकती है।


आपके लक्षणों के आधार पर, आपका डॉक्टर दर्द रिलीवर, अवसादरोधी दवाओं, मांसपेशियोंमें आराम करने वाले और दवाओं को लिखसकता है जो आपको सोने में मदद करते हैं। तीन दवाओं फाइब्रो दर्द के लिए विशेष रूप से मंजूरी दे दी हैं:

• दुलोक्सेटिन (झांबाल्टा)
• मिल्नासिप्रान (सेवल्ला)
• प्रीगाबालिन (लियाना)

नियमित रूप से मध्यम व्यायाम फाइब्रो को नियंत्रित करने के लिए महत्वपूर्ण है। आप कम प्रभाव वाली गतिविधियां करना चाहते हैं जो आपकी सहनशक्ति का निर्माण करते हैं, अपनी मांसपेशियों को बढ़ाते हैं और मजबूत करते हैं, और आसानी से स्थानांतरित करने की अपनी क्षमता में सुधार करते हैं - जैसे योग, ताई ची, पिलेट्स,और यहां तक कि घूमना। व्यायाम एंडोर्फिन भी जारी करता है, जो दर्द, तनावसे लड़तेहैं, और नीचे महसूस करते हैं। और यह आपको बेहतर नींद में मदद कर सकता है।

आप दर्द और तनावको कमकरने के लिए पूरक चिकित्सा की कोशिश कर सकतेहैं, मैं मालिश, एक्यूपंक्चर,और किरोप्रैक्टिक हेरफेर, भी कम करने के लिए। एक काउंसलर, चिकित्सक, या सहायता समूह आपको कठिन भावनाओं से निपटने में मदद कर सकता है और दूसरों को यह कैसे समझाए कि आपके साथ क्या हो रहा है।

हालांकि वर्तमान में बच्चों (या वयस्कों) में फाइब्रोमायल्जिया का कोई इलाज नहीं है, लेकिन इसके लक्षणों का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए कई अच्छे उपचार उपलब्ध हैं, जिनमें शामिल हैं:

रणनीतियों का मुकाबला करना। किशोर और बच्चों में फाइब्रोमायल्जिया के इलाज के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक दर्द का प्रबंधन करने के लिए मुकाबला रणनीतियों का उपयोग करके है। संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा नामक एक तकनीक फाइब्रोमायल्जिया वाले बच्चों को यह जानने में मदद करती है कि उनके दर्द को क्या ट्रिगर करता है और इससे कैसे निपटता है। यह बच्चों के कार्य करने की क्षमता में सुधार के लिए बहुत उपयोगी है, और उनके अवसादसे राहत। फाइब्रोमायल्जिया के इलाज के लिए अन्य व्यवहार-आधारित दृष्टिकोणों में मांसपेशियों में छूट और तनाव से राहत देने वाली तकनीकें (जैसे गहरी सांस लेना या ध्यान) शामिल है।

दवा। फाइब्रोमायल्जिया के साथ वयस्कों के इलाज के लिए दवाओं का उपयोग किया जा सकता है। रुमेटोलॉजिस्ट बच्चों में इनमें से कुछ दवाओं की कोशिश कर सकते हैं। हालांकि, फाइब्रोमायल्जिया दवाओं की सुरक्षा और प्रभावशीलता वयस्कों के रूप में बच्चों में अच्छी तरह से अध्ययन नहीं किया जाता है।

व्यायामकरें । व्यायाम फाइब्रोमायल्जिया उपचार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। फाइब्रोमायल्जिया वाले बच्चे जो सक्रिय रहते हैं , उन्हें कम तीव्र दर्द और अवसाद कम होता है । एक भौतिक चिकित्सक बच्चों को फाइब्रोमायल्जिया के लिए सबसे अच्छा अभ्यास दिखा सकता है और उन्हें सिखा सकता है कि व्यायाम कार्यक्रम में धीरे-धीरे कैसे आसानी करें ताकि वे घायल न हों।

भौतिक चिकित्सा। भौतिक चिकित्सा और मालिश मांसपेशियों में दर्द है कि फाइब्रोमायल्जिया अनुभव के साथ बच्चों के कुछ कम कर सकते हैं।

किशोर और बच्चों के लिए जो फाइब्रोमायल्जिया के साथ संघर्ष कर रहे हैं, ये उपचार मदद और आशा ला सकते हैं। पर्याप्त आराम और व्यायाम हो रही है, स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने, और तनाव से राहत फाइब्रोमायल्जिया को नियंत्रित करने में मदद कर सकते है ताकि हालत के साथ बच्चों को लंबी अवधि में लक्षण मुक्त रह सकते हैं ।


आपका डॉक्टर अन्य स्थितियों से इंकार करना चाह सकता है जिनमें समान लक्षण हो सकते हैं। रक्त परीक्षण में शामिल हो सकते हैं:

• पूरा रक्त गिनती
• एरिथ्रोसाइट तलछट दर
• साइक्लिक सिट्रुलिनेटेड पेप्टाइड टेस्ट
• रुमेटॉइड फैक्टर
• थायराइड फ़ंक्शन परीक्षण
• परमाणु विरोधी एंटीबॉडी
• सीलिएक सीरोलॉजी
• विटामिन डी

यदि कोई मौका है कि आप स्लीप एपनिया से पीड़ित हो सकते हैं, तो आपका डॉक्टर रात भर नींद के अध्ययन की सिफारिश कर सकता है।


विभिन्न उपचारों की एक किस्म आपके शरीर और आपके जीवन पर फाइब्रोमायल्जिया के प्रभाव को कम करने में मदद कर सकती है। उदाहरणों में शामिल हैं:

• भौतिक चिकित्सा। एक भौतिक चिकित्सक आपको व्यायाम सिखा सकता है जो आपकी ताकत, लचीलापन और सहनशक्ति में सुधार करेगा। जल आधारित अभ्यास विशेष रूप से मददगार हो सकते हैं ।
• व्यावसायिक चिकित्सा। एक व्यावसायिक चिकित्सक आपको अपने कार्य क्षेत्र में समायोजन करने में मदद कर सकता है या जिस तरह से आप कुछ कार्य करते हैं जो आपके शरीर पर कम तनाव पैदा करेंगे।
• परामर्श। एक काउंसलर के साथ बात करने से आपकी क्षमताओं में आपके विश्वास को मजबूत करने में मदद मिल सकती है और आप तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने के लिए रणनीतियों को सिखा सकते हैं।

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+91 9920121021

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