Food / Fruits to Increase Sperm Count Naturally

Fertility diet aren’t just for women and it turns out what Male partner's consume matters, too.

Male reproductive cell or sperm that are produced during the process of ejaculation. These cells are formed during the process of spermatogenesis. sperm cells cannot divide and have a limited lifespan. The mammalian sperm cell is divided into 2 parts: head and tail.

Sperm count is the average number of sperm present in one sample of semen. This average number may vary between various testing centers. A doctor can ask to run a sperm count using a test called semen analysis.

The average sperm count is found to lie between 15 million sperm to 200 million sperm per milliliter. Anything less than 15 million sperm per milliliter or 39 million sperm per ejaculate, is consider low. A sperm counts above 200 million sperm per milliliter.
Overall, health professionals believe that factors that influence testosterone levels have the most significant impact on sperm number and quality.
Certain medical conditions including inherited genetic disorders, infections, and tumors can also impact sperm count.
However, some lifestyle choices and natural remedies to increase sperm count can help support the hormones that control sperm production, which may aid the healthy development of sperm and improve sperm count.

Eating habits and sperm count

Beware Men! What you eat might directly affect your reproductive health. A result of recent study was really bad, eating habits can directly affect the count and sperm quality and can even lower it. The study told that young men you consume junk food had a significantly low sperm count in comparison to those who take a healthy and balanced diet.
Diet and nutrition are always essential factors in getting body ready for making a baby. Certain type of food can actually increase your sperm count and quality, while others can cause damage.

Sperm Count Analysis

A semen analysis or sperm count analysis test is done to check the volume of sperm, average number of sperm, shape and sperm motility. The movement, shape and count of sperm is important for testing male fertility factor. Sperm count analysis can be done in home also. The result of sperm count analysis, is made according to the standards of WHO. The average ejaculate volume should be 1.5-7.6 ml and motility should be between 40-81%. The total sperm count should lie between 39-928 million.

Fruits to Increase Sperm Count Naturally

Foods that can Boost Sperm Count

There are a lot of foods that can boost sperm count and some of them are listed below:

Eggs
Eggs are a healthy option and remedies to increase sperm count as they are filled with protein. Eggs also protect the sperm from damaging free radicals and improve motility. The nutrients present in an egg, help in the production of stronger and healthier sperm and improve fertility.

Spinach
Folic acid is integral for the healthy development of sperm. Leafy vegetables are a rich source of folic acid and spinach is an ideal supplement to include in your diet. Higher levels of folic acid also reduce the number of abnormal sperms in the semen thereby increasing the chances of successful penetration of the sperm into the egg.

Red Bananas
Vitamins such as A, B1, and C in a Red Banana help the body manufacture healthier and stronger sperm cells. The sperm count also depends on these vitamins. Red Bananas are rich in these vitamins and contain a rare enzyme known as Bromelain. This enzyme prevents inflammation as well as helps the body improve sperm quality and count.

Maca Roots
Maca roots are known as remedies to increase sperm counts and fertility. Men who consume this herb as a supplement tend to have an increased volume of semen as well and also possess sperms of better motility.

Asparagus
Asparagus is a vegetable that is high in vitamin C and has a number of positive effects on sperm. It fights free radicals as well as protects the testicular cells, paving the way to better sperm counts, increased motility, and sperm quality.

Dark Chocolate
Dark chocolate is loaded with an amino acid named L-Arginine HCl which is proven to contribute to higher sperm counts and volume. Consumption in limited quantities can improve sperm counts to an extent.

Walnuts
Nuts are a good source of healthy fats and protein. Healthy fat is required for the production of the cell membrane for sperm cells. These omega-3 fatty acids also help boost the volume of sperm by promoting blood flow to the testicles. The arginine content in walnut contributes to the increase in sperm count. The antioxidants present in walnuts also help in removing toxins in the bloodstream.

Pumpkin Seeds
Phytosterol, which is known to improve testosterone production and hence act as remedies to increase sperm count in the body, is a component that is present in pumpkin seeds. This helps in the increase of the sperm count and fertility. These seeds also contain omega-3 fatty acids that improve blood circulation and increase semen volume.

Zinc-rich Foods
Zinc plays a huge role in the production of sperm cells. Foods such as barley, beans, and red meat are rich in zinc and should be included in your diet to have a higher sperm count. Deficiency of zinc can even lead to a decrease in sperm motility, reducing fertility.

Fruits to Increase Sperm Count Naturally
Red Banana, Pomogrnate juice, Walnut, Oranges

Here are 8 superfoods that men should add to their diets when you're trying to conceive:


1. Oysters + pumpkin seeds
Both are very high in zinc, which may increase testosterone, sperm motility and sperm count.

2. Oranges
Oranges contain lots of vitamin C, and studies have proved it improves sperm motility, count, and morphology. Other foods that contain vitamin C include: tomatoes, broccoli, brussels sprouts and cabbage.

3. Dark, leafy vegetables
The folate (also known as vitamin B) in spinach, romaine lettuce, brussels sprouts, and asparagus can help produce strong, healthy sperm.

4. Dark chocolate
Dark chocolate contains arginine, an amino acid that can improve sperm count and quality overtime.

5. Salmon + sardines
The omega-3 fatty acids in fish and seafood—especially salmon, mackerel, tuna, herring, and sardines—helps improve quality and quantity of sperm.

6. Pomegranate juice
The antioxidants in pomegranate juice may improve testosterone levels.

7. Brazil nuts
The selenium found in Brazilian nuts can help as remedies to increase sperm count, sperm shape and sperm motility.

8. Water
Staying hydrated helps create good seminal fluid.
And while you're adding these rich, healthy superfoods into your diet, you should also be cognizant of what foods to steer clear of, too.


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स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए प्राकृतिक खाद्य पदार्थ / फल

फर्टिलिटी डाइट सिर्फ महिलाओं के लिए नहीं है और इससे पता चलता है कि पुरुष पार्टनर की खपत क्या मायने रखती है।
पुरुष प्रजनन कोशिका या शुक्राणु जो स्खलन की प्रक्रिया के दौरान उत्पन्न होते हैं। ये कोशिकाएं शुक्राणुजनन की प्रक्रिया के दौरान बनती हैं। शुक्राणु कोशिकाएं विभाजित नहीं हो सकती हैं और उनका जीवनकाल सीमित होता है। स्तनधारी शुक्राणु कोशिका को 2 भागों में विभाजित किया जाता है: सिर और पूंछ।
वीर्य के एक नमूने में मौजूद शुक्राणु की संख्या शुक्राणु की औसत संख्या है। यह औसत संख्या विभिन्न परीक्षण केंद्रों के बीच भिन्न हो सकती है। एक डॉक्टर वीर्य विश्लेषण नामक एक परीक्षण का उपयोग करके एक शुक्राणु गिनती चलाने के लिए कह सकता है।
औसत शुक्राणु की संख्या 15 मिलियन शुक्राणु से 200 मिलियन शुक्राणु प्रति मिलीलीटर के बीच झूठ बोलने के लिए पाई जाती है। प्रति मिलीलीटर 15 मिलियन से कम शुक्राणु या प्रति स्खलन में 39 मिलियन शुक्राणु, कुछ भी कम माना जाता है। एक शुक्राणु 200 मिलियन शुक्राणु प्रति मिलीलीटर से ऊपर मायने रखता है।
कुल मिलाकर, स्वास्थ्य पेशेवरों का मानना है कि कारक जो प्रभावित करते हैं टेस्टोस्टेरोन स्तरों का शुक्राणु संख्या और गुणवत्ता पर सबसे महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।
कुछ चिकित्सा दशाएं विरासत में मिला आनुवांशिक विकार, संक्रमण और ट्यूमर भी शुक्राणुओं की संख्या को प्रभावित कर सकते हैं।
हालांकि, कुछ जीवन शैली विकल्प और प्राकृतिक उपचार शुक्राणु उत्पादन को नियंत्रित करने वाले हार्मोन का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं, जो शुक्राणु के स्वस्थ विकास और शुक्राणुओं की संख्या में सुधार करने में सहायता कर सकते हैं।

खाने की आदतें और स्पर्म काउंट

सावधान पुरुषों! आप जो खाते हैं वह सीधे आपके प्रजनन स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। हाल के अध्ययन का एक परिणाम वास्तव में खराब था, खाने की आदतें सीधे गिनती और शुक्राणु की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकती हैं और इसे कम भी कर सकती हैं। अध्ययन में बताया गया है कि आप जंक फूड का सेवन करने वाले युवाओं में स्वस्थ और संतुलित आहार लेने वालों की तुलना में काफी कम शुक्राणुओं की संख्या होती है।

स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए प्राकृतिक खाद्य पदार्थ / फल

खाद्य पदार्थ जो स्पर्म काउंट को बढ़ा सकते हैं

बहुत सारे खाद्य पदार्थ हैं जो शुक्राणुओं की संख्या को बढ़ा सकते हैं और उनमें से कुछ नीचे सूचीबद्ध हैं:

• अंडे
अंडे हमेशा स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए एक स्वस्थ विकल्प होते हैं क्योंकि वे प्रोटीन का समृद्ध स्रोत होते हैं। अंडे भी शुक्राणुओं को मुक्त कणों को नुकसान पहुंचाने से बचाते हैं और गतिशीलता में सुधार करते हैं। एक अंडे में मौजूद पोषक तत्व, मजबूत और स्वस्थ शुक्राणु के उत्पादन में मदद करते हैं और प्रजनन क्षमता में सुधार करते हैं।

• पालक
पत्तेदार सब्जियां फोलिक एसिड का एक समृद्ध स्रोत हैं और पालक आपके आहार में शामिल करने के लिए एक आदर्श पूरक है। फोलिक एसिड का उच्च स्तर भी वीर्य में असामान्य शुक्राणुओं की संख्या को कम करता है जिससे शुक्राणु के सफल प्रवेश की संभावना बढ़ जाती है।

• केले
केले में विटामिन जैसे ए, बी 1, और सी शरीर को स्वस्थ और मजबूत पुरुष कोशिकाओं के निर्माण में मदद करते हैं। शुक्राणु की मात्रा इन विटामिनों पर निर्भर करती है। केले इन विटामिनों से भरपूर होते हैं और इनमें ब्रोमेलैन नामक एक दुर्लभ एंजाइम होता है। यह एंजाइम सूजन को रोकता है और शरीर को शुक्राणु की गुणवत्ता और गिनती में सुधार करने में मदद करता है।

• मैका की जड़ें
मैका जड़ों को शुक्राणुओं की संख्या और प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए जाना जाता है। जो पुरुष इस पौधे को पूरक के रूप में खाते हैं उनमें वीर्य की मात्रा अधिक होती है और उनमें गतिशीलता भी बेहतर होती है।

• एस्परैगस
शतावरी एक ऐसी सब्जी है जो विटामिन सी में उच्च है और शुक्राणु पर कई सकारात्मक प्रभाव डालती है। यह मुक्त कणों से लड़ता है और वृषण कोशिकाओं की रक्षा करता है, स्पर्म काउंट बढ़ाने, गतिशीलता बढ़ाने और शुक्राणु की गुणवत्ता के लिए मार्ग प्रशस्त करता है।

• डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट को एल-आर्जिनिन एचसीएल नामक एक एमिनो एसिड से भरा जाता है जो शुक्राणुओं की संख्या और उच्च मात्रा में योगदान करने के लिए सिद्ध होता है। सीमित मात्रा में उपयोग करने से स्पर्म काउंट में कुछ हद तक सुधार हो सकता है।

• अखरोट
मूंगफली स्वस्थ वसा और प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत हैं। शुक्राणु कोशिकाओं में कोशिका झिल्ली के निर्माण के लिए स्वस्थ वसा आवश्यक हैं। ये ओमेगा -3 फैटी एसिड अंडकोष में रक्त प्रवाह को बढ़ावा देकर शुक्राणु की मात्रा बढ़ाने में भी मदद करते हैं। अखरोट में आर्जिनिन सामग्री शुक्राणुओं की संख्या में वृद्धि में योगदान करती है। अखरोट में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट रक्त से विषाक्त पदार्थों को हटाने में भी मदद करते हैं।

• कद्दू के बीज
फाइटोस्टेरोल, शरीर में टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में सुधार के लिए जाना जाता है, कद्दू के बीज में मौजूद एक पदार्थ है। यह स्पर्म काउंट और फर्टिलिटी बढ़ाने में मदद करता है। इन बीन्स में ओमेगा -3 फैटी एसिड भी होते हैं जो रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं और वीर्य की मात्रा बढ़ाते हैं।

• जस्ता में समृद्ध खाद्य / फल
शुक्राणु कोशिकाओं के उत्पादन में जिंक प्रमुख भूमिका निभाता है। जौ, बीन्स और रेड मीट जैसे खाद्य पदार्थ अधिक जस्ता होते हैं और इन्हें अधिकतम शुक्राणुओं की संख्या के लिए अपने आहार में शामिल करना चाहिए। जिंक की कमी से शुक्राणु कम हो सकते हैं, प्रजनन क्षमता कम हो सकती है।

स्वाभाविक रूप से शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के लिए, फल
केला, अनार का रस, अखरोट, संतरा

यहां शीर्ष 8 खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें पुरुषों को अपने आहार में शामिल करना चाहिए, जब प्रयास करना चाहिए गर्भ धारण:


1. सीप + कद्दू के बीज
दोनों में जिंक की मात्रा अधिक होती है, जो टेस्टोस्टेरोन, शुक्राणु गतिशीलता और शुक्राणुओं की संख्या को बढ़ा सकता है।

2. संतरे
संतरे में बहुत सारे विटामिन सी होते हैं, और अध्ययनों ने साबित किया है कि यह शुक्राणु आंदोलन, गिनती और आकृति विज्ञान में सुधार करता है। अन्य खाद्य पदार्थों में विटामिन सी शामिल हैं: टमाटर, ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और गोभी।

3. डार्क, पत्तेदार सब्जियां
पालक, रोमन लेट्यूस, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और शतावरी में फोलेट (विटामिन बी के रूप में भी जाना जाता है) मजबूत, स्वस्थ शुक्राणु पैदा करने में मदद कर सकता है।

4. डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट में आर्जिनिन होता है, एक एमिनो एसिड होता है जो शुक्राणुओं की संख्या और अतिरिक्त गुणवत्ता समय में सुधार कर सकता है।

5. सामन + सार्डिन
मछली और समुद्री भोजन में ओमेगा -3 फैटी एसिड - विशेष रूप से सैल्मन, मैकेरल, ट्यूना, हेरिंग और सार्डिन - शुक्राणु की गुणवत्ता और मात्रा में सुधार करने में मदद करते हैं।

6. अनार का रस
अनार के रस में एंटीऑक्सिडेंट टेस्टोस्टेरोन के स्तर में सुधार कर सकते हैं।

7. ब्राजील सुपारी
ब्राजील नट्स में पाया जाने वाला सेलेनियम स्पर्म काउंट, स्पर्म शेप और स्पर्म फ्लो बढ़ाने में मदद कर सकता है।

8. पानी
हाइड्रेटेड रहने से पेट में एक अच्छा तरल पदार्थ बनाने में मदद मिलती है।
और जब आप इन समृद्ध, स्वस्थ सुपरफूड्स को अपने आहार में शामिल कर रहे हैं, तो आपको इस बात की भी जानकारी होनी चाहिए कि आप किन खाद्य पदार्थों को खत्म कर सकते हैं।


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