Magnesium With Vitamin B

Magnesium with Vitamin-B

Stress is a physical feeling of tension that the body shows as a reaction towards a demand or a challenge and nowadays stress is a normal part of everyday life for many people. It is even considered as a standard to measure success, as people believe that somebody who is feeling stressed is also the one who is achieving a lot.

However, stressing about everything can lead to many negative effects on the body such as anxiety, mental health problems, cardiovascular problems and many more. However, stress is not a bad thing as well because under natural living conditions, it alerts the body and makes it ready for action in the conditions of threats. However, performing under the pressure and meeting the excessive demands cannot be done physically and as a result the levels of stress hormones remain high and negative stress (distress) develops, which affects body as well as the mind. One of the many magnesium vitamin B benefits include reduction in stress.

Taking magnesium with vitamin B during stress helps in release of stress hormones such as adrenalin and noradrenalin that dilate the bronchi, increase the blood pressure and heart rate and improve the oxygen supply to the muscles and brain and it calms the nerves as well. Taking magnesium with vitamin B also helps in improving digestion and increase the metabolism of the body.

High-dose magnesium & vitamin B for stress

Stress can be handled by strategies developed by both mind and body. The first step to overcome stress is to analyze the situation. Secondly, it is very important to have a solution focused plan for the problem and one should be aware about his/her capabilities.Third, magnesium helps to over come the stress by initiating the release of stress hormones and in the most stressful situations more magnesium is required. Apart from magnesium, vitamin B is also necessary to calm down nerves during stressful conditions. These vitamin B also known as “nerve-vitamins” help in normal functioning of the nervous system and energy-yielding metabolism. A good supply of magnesium and vitamin B can lead to many magnesium vitamin B benefits. It in can help to overcome stress and relax the nerves.

B-complex vitamins
As B complex tablet contains all the eight B vitamins, it makes it intake of vitamin B easy.
The body needs to replenish B vitamins every day because B vitamins are water soluble and cannot be stored by the body like other minerals and fat soluble vitamins such as vitamin A and D.
Some of the B complex supplements include only full recommended daily dose of each vitamin B while other supplements include B vitamins in higher doses.

What happens when magnesium and B vitamins are deficient?

If nervousness and tension are making your everyday life miserable, your body needs specific B vitamins to stabilize the nerves and high-dose magnesium to support vital muscle function. Before understanding magnesium vitamin B benefits, lets focus on the deficiency of magnesium and vitamin B.
Can I take magnesium and vitamin B together?
Yes, B vitamins and magnesium do not compete for absorption inside your body. The supplements have a combination of magnesium and vitamin B in a simpler composition so that we can monitor our intake. It is very important to understand magnesium vitamin B benefits.
Magnesium Vitamin B benefits:
● promoting normal function of the nervous system and normal psychological function
● contributing to energy yielding metabolism
● reducing tiredness and fatigue
Another mahnesium-vitamin B benefit can be that they can be consumed in case of pre-menstrual syndrome(PMS) to ease mood swings.
Cobalt is a major part of vitamin B12, so if you get enough vitamin B12, you will also get enough cobalt. Consumption of magnesium helps in absorption and utilization of calcium, phosphorus and potassium. Taking magnesium and vitamin B for stress helps to reduce personal strain and depressed feelings in acse of stressful situations.

What are the benefits of taking magnesium and B vitamins at the same time?

It’s much simpler! Many people have busy lifestyles with lots of distractions and don’t always have the time to keep close tabs on their vitamin and mineral intake. Magnesium Vitamin B benefits are numerous. Taking magnesium and B vitamins at the same time generates many magnesium vitamin B benefits as part of a regular and straightforward daily routine, means there’s less chance of developing a deficiency later.
Our body needs a number of minerals and vitamins to become healthy so that we can function in the proper way and Magnesium is one of those minerals that benefit the body. Magnesium helps to:
● relieving muscle tension
● improve the quality of sleep
● repair muscle tissue after exercise or playing sports
● Strengthens bones
● helps to synthesize proteins
● replenish your skin
Due to low levels to magnesium in the body our sleep can be affected and we can feel fatigued and tired all the time.

How much magnesium should you take?
For people between 19-64 years of age advices to take not more than 300mg of magnesium per day whereas children are advices lower dosages and the size of dosage depends on their age. These guidelines are for supplements that are taken orally in form of tablets and capsules.

Magnesium Complex

Is it possible to take too much magnesium?
At present, there’s little clinical evidence to show that taking high doses of magnesium over a long period of time can be harmful.
There’s a chance that taking extremely high doses of magnesium could have some harmful side effects. But as long as you stick to 400 mg or less a day from supplements, you shouldn’t have any problems. Taking more than this isn’t recommended unless you’re under medical supervision.
If you’re healthy, you’re unlikely to take in a surplus of magnesium from food as your kidneys get rid of any excess amount in your urine1.

Is magnesium safe?

Yes. In fact, it is one of seven main minerals that our bodies need in large amounts to be able to function properly. and it’s deficiency can lead to many problems in the body.

Consuming magnesium supplements is safe only if we are not taking more than the recommended dosage according to our age. Some of recommended dosages are as follow:
● For children aged 1-3 years, 4-8 years and 9-13 years the recommended dosage is 80 mg/day,120 mg/day and 240 mg/day respectively.
● For women aged 10 -14 years, 19-30 years and 31 and above the recommended dosage is 360mg/day, 310mg/day and 320mg/day respectively.
● For pregnant women aged below 19 years, 19 to 30 years and 31 years above, the recommended dosage is 400mg/day, 350mg/day and 360mg/day respectively.
● For men aged 14-18 years, 19-30 years and 31 years and above the recommended dosage is 410mg/day, 400mg/day and 420mg/day respectively.
Vitamin B and magnesium can also be consumed in case of pre-menstrual syndrome(PMS) to ease mood swings.
For people suffering from any kind of medical condition should always consult with the doctors while taking magnesium supplements.

What are the side effects of taking magnesium?

Can it cause joint pain or muscle pain?
Magnesium is a natural muscle relaxant so should not cause you any pain. In some people high dose of magnesium can cause pain or stiffness in the muscles or joints but condition is very rare.
As muscle pain isn’t a common side effect of high magnesium intake, it might actually be that your intake is too low.
In majority of the people there are no side effects of taking magnesium, on the contrary it causes no pain and helps to strengthen the bones and muscles and help them to function properly.

Can it cause numbness, tingling or itchiness?
Taking oral magnesium supplements should not cause any numbness, tingling or itchiness in your skin. The feeling of numbness, tingling or itchiness in the hands, feet or face can be symptom for magnesium deficiency.
As magnesium helps in function of nervous system and nerve ending, its deficiency can lead to nerve damage, which can cause tingling, or numbness.
Transdermal supplements of magnesium cause itching or tingling only when they are applied for the first time and the tingling and itching happen due to deficiency of magnesium in the body and as the regular usage increases the level of magnesium, these feelings do not occur.

Can it cause tiredness?
It should not as consuming magnesium improves sleep and having a better sleep makes us energetic and refreshed.
If you feel tired, this might actually suggest you are not getting enough magnesium—it is very unlikely to be a consequence of the supplements themselves.

Can it cause diarrhoea?
Magnesium is known as natural muscle relaxant and taking large dose of magnesium can have a laxative effect which means it can cause constipation. As transdermal magnesium is absorbed through skin it does not have effect on digestive system.

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विटामिन बी के साथ मैग्नीशियम

विटामिन बी के साथ मैग्नीशियम

तनाव तनाव की एक शारीरिक भावना है जिसे शरीर एक मांग या चुनौती के प्रति प्रतिक्रिया के रूप में दिखाता है और आजकल तनाव कई लोगों के लिए रोजमर्रा की जिंदगी का एक सामान्य हिस्सा है। इसे सफलता को मापने के लिए एक मानक के रूप में भी माना जाता है, क्योंकि लोगों का मानना है कि जो व्यक्ति तनाव महसूस कर रहा है, वह भी वह है जो बहुत कुछ हासिल कर रहा है।

हालांकि, हर चीज के बारे में जोर देने से शरीर पर कई नकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं जैसे कि चिंता, मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं, हृदय संबंधी समस्याएं और कई अन्य। हालांकि, ट्रेस एक बुरी चीज नहीं है, क्योंकि प्राकृतिक परिस्थितियों में, यह शरीर को सचेत करता है और खतरों की स्थिति में कार्रवाई के लिए तैयार करता है। हालांकि, दबाव में प्रदर्शन करना और अत्यधिक मांगों को पूरा करना शारीरिक रूप से नहीं किया जा सकता है और इसके परिणामस्वरूप तनाव हार्मोन का स्तर उच्च रहता है और नकारात्मक तनाव (संकट) विकसित होता है, जो शरीर के साथ-साथ मन को भी प्रभावित करता है।

तनाव के दौरान विटामिन बी के साथ मैग्नीशियम लेने से एड्रेनालिन और नॉरएड्रेनालिन जैसे तनाव हार्मोन को रिलीज करने में मदद मिलती है जो ब्रोंची को पतला करते हैं, रक्तचाप और हृदय गति बढ़ाते हैं और मांसपेशियों और मस्तिष्क को ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार करते हैं और यह तंत्रिकाओं को भी शांत करता है। विटामिन बी के साथ मैग्नीशियम लेने से पाचन में सुधार और शरीर के चयापचय को बढ़ाने में मदद मिलती है।

तनाव के लिए उच्च खुराक मैग्नीशियम और विशिष्ट बी विटामिन

तनाव को मन और शरीर दोनों द्वारा विकसित रणनीतियों द्वारा नियंत्रित किया जा सकता है। तनाव को दूर करने के लिए पहला कदम स्थिति का विश्लेषण करना है। दूसरे, समस्या के लिए समाधान केंद्रित योजना का होना बहुत महत्वपूर्ण है और व्यक्ति को अपनी क्षमताओं के बारे में जागरूक होना चाहिए। इसके लिए, मैग्नीशियम तनाव हार्मोन की रिहाई की शुरुआत करके तनाव को दूर करने में मदद करता है और सबसे अधिक तनावपूर्ण स्थितियों में अधिक मैग्नीशियम आवश्यक है। मैग्नीशियम के अलावा, तनावपूर्ण परिस्थितियों में नसों को शांत करने के लिए विटामिन बी भी आवश्यक है। इन विटामिन बी को "तंत्रिका-विटामिन" के रूप में भी जाना जाता है जो तंत्रिका तंत्र और ऊर्जा उपजाने वाले चयापचय के सामान्य कामकाज में मदद करते हैं। मैग्नीशियम और विटामिन बी की एक अच्छी आपूर्ति तनाव को दूर करने और नसों को आराम करने में मदद कर सकती है।

बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन
चूंकि बी कॉम्प्लेक्स टैबलेट में सभी आठ बी विटामिन होते हैं, इसलिए यह विटामिन बी का सेवन आसान बनाता है।
शरीर को हर दिन बी विटामिन की भरपाई करने की आवश्यकता होती है क्योंकि बी विटामिन पानी में घुलनशील होते हैं और शरीर द्वारा अन्य खनिजों की तरह संग्रहीत नहीं किए जा सकते हैं और वसा में घुलनशील विटामिन जैसे विटामिन ए और डी।
बी के कुछ पूरक आहारों में से प्रत्येक की केवल पूर्ण अनुशंसित दैनिक खुराक शामिल है विटामिन बी जबकि अन्य सप्लीमेंट में उच्च मात्रा में बी विटामिन शामिल हैं।

मैग्नीशियम और बी विटामिन की कमी होने पर क्या होता है?

यदि घबराहट और तनाव आपके रोजमर्रा के जीवन को दयनीय बना रहे हैं, तो आपके शरीर को महत्वपूर्ण मांसपेशियों के कार्यों का समर्थन करने के लिए नसों और उच्च खुराक वाले मैग्नीशियम को स्थिर करने के लिए विशिष्ट बी विटामिन की आवश्यकता होती है।
क्या मैं मैग्नीशियम और विटामिन बी एक साथ ले सकता हूं?
हां, बी विटामिन और मैग्नीशियम आपके शरीर के अंदर अवशोषण के लिए प्रतिस्पर्धा नहीं करते हैं। पूरक में मैग्नीशियम और विटामिन बी का संयोजन एक सरल संरचना में होता है ताकि हम अपने सेवन की निगरानी कर सकें।
मैग्नीशियम- विटामिन बी लाभ:
● तंत्रिका तंत्र के सामान्य कार्य और सामान्य मनोवैज्ञानिक कार्य को बढ़ावा देना
● ऊर्जा देने वाले चयापचय में योगदान देना
● थकान और थकान को कम करना
एक और महानेसियम-विटामिन बी लाभ यह हो सकता है कि उन्हें मिजाज को कम करने के लिए पूर्व-मासिक धर्म सिंड्रोम (पीएमएस) के मामले में सेवन किया जा सकता है।
कोबाल्ट विटामिन बी 12 का एक प्रमुख हिस्सा है, इसलिए यदि आपको पर्याप्त विटामिन बी 12 मिलता है, तो आपको पर्याप्त कोबाल्ट भी मिलेगा। मैग्नीशियम की खपत कैल्शियम, फास्फोरस और पोटेशियम के अवशोषण और उपयोग में मदद करती है। तनाव के लिए मैग्नीशियम और विटामिन बी लेने से तनावपूर्ण स्थितियों के कारण व्यक्तिगत तनाव और उदास भावनाओं को कम करने में मदद मिलती है।

एक ही समय में मैग्नीशियम और बी विटामिन लेने के क्या लाभ हैं?

यह बहुत आसान है! बहुत से लोगों के पास बहुत सारी व्याकुलता के साथ जीवन शैली होती है और उनके पास हमेशा अपने विटामिन और खनिज सेवन पर करीबी नज़र रखने का समय नहीं होता है। एक नियमित और सीधे दैनिक दिनचर्या के हिस्से के रूप में एक ही समय में मैग्नीशियम और बी विटामिन लेना, इसका मतलब है कि बाद में कमी विकसित होने की संभावना कम है।
हमारे शरीर को स्वस्थ होने के लिए कई खनिजों और विटामिनों की आवश्यकता होती है ताकि हम उचित तरीके से कार्य कर सकें और मैग्नीशियम उन खनिजों में से एक है जो शरीर को लाभ पहुंचाते हैं। मैग्नीशियम मदद करता है:
● मांसपेशियों में तनाव से राहत
● नींद की गुणवत्ता में सुधार
● व्यायाम या खेल के बाद मांसपेशियों के ऊतकों की मरम्मत
● हड्डियों को मजबूत करना
● प्रोटीन को संश्लेषित करने में मदद करता है
● अपनी त्वचा की भरपाई करें
शरीर में मैग्नीशियम के निम्न स्तर के कारण हमारी नींद प्रभावित हो सकती है और हम हर समय थकान और थकान महसूस कर सकते हैं।

आपको कितना मैग्नीशियम लेना चाहिए?
19-64 वर्ष के बीच के लोगों के लिए प्रति दिन 300 मिलीग्राम से अधिक मैग्नीशियम नहीं लेने की सलाह दी जाती है, जबकि बच्चों को कम खुराक की सलाह दी जाती है और खुराक का आकार उनकी उम्र पर निर्भर करता है। ये दिशानिर्देश उन सप्लीमेंट्स के लिए हैं जिन्हें टैबलेट और कैप्सूल के रूप में मौखिक रूप से लिया जाता है।

मैग्नीशियम कॉम्प्लेक्स

क्या बहुत अधिक मैग्नीशियम लेना संभव है?
वर्तमान में, यह दिखाने के लिए बहुत कम नैदानिक सबूत हैं कि लंबे समय तक मैग्नीशियम की उच्च खुराक लेना हानिकारक हो सकता है।
एक मौका है कि मैग्नीशियम की अत्यधिक उच्च खुराक लेने से कुछ हानिकारक दुष्प्रभाव हो सकते हैं। लेकिन जब तक आप सप्लीमेंट्स से 400 मिलीग्राम या उससे कम एक दिन चिपके रहते हैं, तब तक आपको कोई समस्या नहीं होनी चाहिए। जब तक आप चिकित्सकीय देखरेख में नहीं होंगे, तब तक इससे अधिक लेना अनुशंसित नहीं है।
यदि आप स्वस्थ हैं, तो आपको भोजन से मैग्नीशियम के अधिशेष में लेने की संभावना नहीं है क्योंकि आपके गुर्दे आपके मूत्र में किसी भी अतिरिक्त मात्रा से छुटकारा दिलाते हैं।

क्या मैग्नीशियम सुरक्षित है?

हाँ। वास्तव में, यह सात मुख्य खनिजों में से एक है जो हमारे शरीर को ठीक से कार्य करने में सक्षम होने के लिए बड़ी मात्रा में चाहिए। और इसकी कमी से शरीर में कई समस्याएं हो सकती हैं।

मैग्नीशियम की खुराक का सेवन केवल तभी सुरक्षित है जब हम अपनी उम्र के अनुसार अनुशंसित खुराक से अधिक नहीं ले रहे हैं। कुछ अनुशंसित खुराक निम्नानुसार हैं:
● 1-3 वर्ष, 4-8 वर्ष और 9-13 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए अनुशंसित खुराक क्रमशः 80 मिलीग्राम / दिन, 120 मिलीग्राम / दिन और 240 मिलीग्राम / दिन है।
● ● १० -१४ वर्ष, १ ९ -३० वर्ष और ३१ वर्ष की आयु वाली महिलाओं के लिए अनुशंसित खुराक ३६० मिलीग्राम / दिन, ३१० मिलीग्राम / दिन और ३२० मिलीग्राम / दिन है।
● 19 वर्ष से कम, 19 से 30 वर्ष और 31 वर्ष से अधिक आयु की गर्भवती महिलाओं के लिए, अनुशंसित खुराक क्रमशः 400 मिलीग्राम / दिन, 350मिलीग्राम / दिन और 360मिलीग्राम / दिन है।
● 14-18 वर्ष, 19-30 वर्ष और 31 वर्ष और उससे अधिक आयु के पुरुषों के लिए सिफारिश की गई खुराक क्रमशः 410मिलीग्राम / दिन, 400 मिलीग्राम / दिन और 420 मिलीग्राम / दिन है।
मिजाज को कम करने के लिए प्री-मेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) की स्थिति में विटामिन बी और मैग्नीशियम का भी सेवन किया जा सकता है।
किसी भी प्रकार की चिकित्सा स्थिति से पीड़ित लोगों के लिए मैग्नीशियम की खुराक लेते समय हमेशा डॉक्टरों से परामर्श करना चाहिए।

मैग्नीशियम लेने के साइड इफेक्ट्स क्या हैं?

क्या इससे जोड़ों में दर्द या मांसपेशियों में दर्द हो सकता है?
मैग्नीशियम एक प्राकृतिक मांसपेशियों को आराम देने वाला है जिससे आपको कोई दर्द नहीं होना चाहिए। कुछ लोगों में मैग्नीशियम की उच्च खुराक से मांसपेशियों या जोड़ों में दर्द या अकड़न हो सकती है लेकिन स्थिति बहुत कम होती है।
जैसा कि मांसपेशियों में दर्द उच्च मैग्नीशियम के सेवन का एक आम दुष्प्रभाव नहीं है, यह वास्तव में हो सकता है कि आपका सेवन बहुत कम हो।
अधिकांश लोगों में मैग्नीशियम लेने के कोई दुष्प्रभाव नहीं होते हैं, इसके विपरीत यह बिना किसी दर्द के कारण होता है और हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत करने और उन्हें ठीक से काम करने में मदद करता है।

क्या यह सुन्नता, झुनझुनी या खुजली का कारण बन सकता है?
मौखिक मैग्नीशियम की खुराक लेने से आपकी त्वचा में कोई सुन्नता, झुनझुनी या खुजली नहीं होनी चाहिए। हाथ, पैर या चेहरे में सुन्नता, झुनझुनी या खुजली की भावना मैग्नीशियम की कमी के लक्षण हो सकते हैं।
चूंकि मैग्नीशियम तंत्रिका तंत्र और तंत्रिका अंत के कार्य में मदद करता है, इसकी कमी से तंत्रिका क्षति हो सकती है, जो झुनझुनी या सुन्नता का कारण बन सकती है।
मैग्नीशियम के ट्रांसडर्मल सप्लीमेंट्स खुजली या झुनझुनी का कारण बनते हैं, जब वे पहली बार लागू होते हैं और शरीर में मैग्नीशियम की कमी के कारण झुनझुनी और खुजली होती है और नियमित रूप से मैग्नीशियम का स्तर बढ़ जाता है, तो ये भावनाएं नहीं होती हैं।

क्या इससे थकान हो सकती है?
यह नहीं होना चाहिए क्योंकि मैग्नीशियम का सेवन नींद में सुधार करता है और बेहतर नींद लेने से हम ऊर्जावान और तरोताजा हो जाते हैं।
यदि आप थका हुआ महसूस करते हैं, तो यह वास्तव में सुझाव दे सकता है कि आपको पर्याप्त मैग्नीशियम नहीं मिल रहा है - यह स्वयं की खुराक के परिणामस्वरूप होने की संभावना नहीं है।

क्या यह दस्त का कारण बन सकता है?
मैग्नीशियम को प्राकृतिक मांसपेशियों के आराम के रूप में जाना जाता है और मैग्नीशियम की बड़ी खुराक लेने से एक रेचक प्रभाव हो सकता है जिसका अर्थ है कि यह कब्ज पैदा कर सकता है। जैसा कि ट्रांसडर्मल मैग्नीशियम त्वचा के माध्यम से अवशोषित होता है, इसका पाचन तंत्र पर प्रभाव नहीं पड़ता है।

उपर ब्लॉग में बताई गई उपलब्धियाक Beplex-LZ के साथ उपलब्ध हैं।

बीप्लेक्स-एलजेड हार्ड जिलेटिन कैप्सूल है जिसमें लैक्टोबैसिलस स्पोरोजेन्स 200 मिलियन बीजाणु होते हैं, जिसमें बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन की पूरी चिकित्सीय खुराक और विटामिन सी, विटामिन ई और एलिमेंटल जिंक जैसे विभिन्न आवश्यक विटामिन होते हैं जो एंटीबायोटिक एसोसिएटेड डायरिया और आवर्तक योनि संक्रमण के उपचार में मदद करते हैं।

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