Increase Sperm Count by Yoga Naturally

Male reproductive cell or sperm that are produced during the process of ejaculation. These cells are formed during the process of spermatogenesis. sperm cells cannot divide and have a limited lifespan. The mammalian sperm cell is divided into 2 parts: head and tail.

Sperm count is the average number of sperm present in one sample of semen. This average number may vary between various testing centers. A doctor can ask to run a sperm count using a test called semen analysis.
The average sperm count is found to lie between 15 million sperm to 200 million sperm per milliliter. Anything less than 15 million sperm per milliliter or 39 million sperm per ejaculate, is consider low. A sperm counts above 200 million sperm per milliliter.
Overall, health professionals believe that factors that influence testosterone levels have the most significant impact on sperm number and quality.
Certain medical conditions including inherited genetic disorders, infections, and tumors can also impact sperm count.
However, some lifestyle choices and natural remedies can help support the hormones that control sperm production and treatment to improve sperm count, which may aid the healthy development of sperm and improve sperm count.
In this article, we look at natural remedies, dietary changes, and medicines that may help in treatment to improve sperm count.

Symptoms And Causes

Symptoms of low sperm count

  1. inability to conceive a child
  2. low sex drive
  3. erectile dysfunction
  4. pain, swelling or lumps in testicle area
  5. hormone abnormality
  6. decreased facial or body hair


A. Medical causes

Increase Sperm Count by Yoga naturally

• Tumors:
Tumor can affect Male reproductive health and organs directly and may affect the release of hormone related to reproduction. This may again effect the production of sperm and their easy passage.
• Effects of oxidative stress:
Does stress cause male infertility ? Well The effects of oxidative stress vary and are not always harmful. For example, oxidative stress that results from physical activity may have beneficial, regulatory effects on the body. Exercise increases free radical formation, which can cause temporary oxidative stress in the muscles. However, the free radicals formed during physical activity regulate tissue growth and stimulate the production of antioxidants. Mild oxidative stress may also protect the body from infection and diseases. In a 2015 study, scientists found that oxidative stress limited the spread of melanoma cancer cells in mice. However, long-term oxidative stress damages the body’s cells, proteins, and DNA. This can contribute to aging and may play an important role in the development of a range of conditions. The origins of sperm oxidative stress are summarized below. While pathologies such as genitourinary tract infection and varicocele are well established causes of oxidative stress, others such as hyper-homocysteinaemia and diabetes are only now just becoming recognized as possible causes. It is hoped that this review will stimulate further research in these less well established potential causes of male oxidative infertility.
• Hormone imbalance:
The pituitary hypothalamus and testicles produce hormones that are necessary for production of sperm. Changes in their hormone level main again impair the production of sperm along with other glands such as thyroid and adrenal gland.
• Surgeries:
Certain surgery may prevent your sperm from ejaculation. Surgeries like hernia repair vasectomy scrotal surgery testicular surgery prostate surgery etc might hinder the production of sperm directly.
• Celiac disease:
Some individuals are sensitive to gluten. This is celiac disease which may cause male infertility but the cases may improve after adopting a gluten free diet.
• Chromosome defects:
A normal male consist of 2 chromosome one X and one Y, but in this order such as klinefelter's syndrome, where a male is born with two x chromosome and one Y chromosome which lead to abnormal development of male reproductive organs.
• Drug interactions:
Certain medications involved during testosterone replacement therapy, antifungal or antibiotic medication, steroids, cancer medication, and ulcer medication can sperm production and decrease male fertility.

B. Environmental causes
• Exposure to chemicals:
Long exposures with heavy metal and chemicals containing benzene, toluene, herbicides, pesticides, and organic solvents might lead to decrease in average sperm count.
• Exposure to radiations:
Exposure to radiation such as X-rays can reduce sperm production. It can be permanently affected or may take a long time to return to normal.
• Overheating the testicles:
Elevated temperature of testicles may impair sperm production. Frequent visits to saunas or hot water bath may also lead to overheating of testicles.

C. Health and lifestyle causes
• Drug use
• Alcohol consumption
• Tobacco/smoking
• Depression/anxiety
• Stress
• Obesity

Home Remedies to Increase Sperm Count:

Home treatment to Improve Sperm Count:

A low sperm count can be very dangerous as this condition will restrict your partner from getting pregnant. It may cause a huge psychological problem between couples, but there is a way to prevent yourself from developing low sperm count before it’s too late.
These are some of the treatment to improve sperm count.
1. Foods to Improve Sperm Count:
There are several types of foods that can help improve the quality and quantity of your sperm and here are some of them:
● Citrus fruits (Lemonade and oranges)
● Whole wheat grains (Brown rice)
● Banana,
● dark chocolate
● Seafood like oysters and wild salmon
● Milk products containing Vitamin D
● Garlic
● Turmeric
● Spinach
2. Improve Sperm Count by Exercise:
Medically speaking, your body takes 3 whole months to produce fresh sperm and so, if you could change a bit of your lifestyle, all of this can change. Here are some simple exercises that you need to follow to get treatment to improve sperm count.
● Running: This involves moderately running for about 30 to 45 minutes a day.
● Treadmill Running: This involves running on a moderate level for 3 days a week and this exercise involves a duration of 30 to 45 minutes.
● Increase Sperm Count by Yoga:
■ Sarvang Asana (Shoulder stand);
■ Dhanur Asana (Bow pose);
■ Hal Asana (Plough pose);
■ Paschimottan Asana (Seated forward bend);
■ Kumbahak Aasana (Plank pose);
■ Bhujang Asana (Cobra pose);
■ Pada hasthasana (Standing forward bend); and
■ Nauka Asana (Boat pose).
3. Quit smoking:
Researchers have found that people who smoked moderate or heavy amounts of tobacco had a lower sperm quality than people who smoked tobacco less heavily. Therefore quiting smoking in early stages may act as the best treatment to improve sperm count.
4. Avoid excessive alcohol and drug use:
The number of controlled studies to have explored the link between sperm health and drugs is limited. This is because testing illicit substances can lead to ethical problems.
5. Avoid certain prescription medications:
Some prescription medications can potentially decrease healthy sperm production. Once the male stops taking the medication, however, their sperm count should return to normal or increase.
Medications that may temporarily reduce the production and development of sperm include:
• antibiotics
• anti-androgens
• anti-inflammatories
• antipsychotics
• opiates
• antidepressants
• anabolic steroids, which may continue to affect sperm count for up to 1 year after stopping the medication
• exogenous or supplementary testosterone
• methadone
Males should seek consultation with a healthcare provider if they believe that a medication, they are currently taking may be reducing their sperm count or affecting their fertility.
6. Get enough vitamin D:
Researchers are not entirely sure why, but blood levels of vitamin D and calcium appear to impact sperm health.
In a 2019 literature review of 18 studies, researchers found a significant association between improved fertility in male participants and a higher level of vitamin D in the blood.
Vitamin D supplements are available to purchase in health food stores and online.
7. Limit exposure to environmental and occupational contaminants:
As pollution and congestion increase, researchers often link environmental factors such as air quality and exposure to toxic chemicals to reduced sperm health and count.
Specifically, a 2019 study linked living in highly industrial areas with heavy air pollution to lower sperm counts.
Avoiding environmental toxins as often as possible also contributes to better overall health.
8. Limit the consumption of soy and estrogen-rich foods:
Some foods, especially soy products, contain plant estrogen. This can reduce testosterone bonding and sperm production.
A 2019 study of 1,319 males in China found that higher concentrations of plant estrogen in the semen meant lower quality sperm.
Many canned and plastic products are also high in synthetic forms of estrogen. Bisphenol A is a compound that binds to estrogen receptors in the body and may also impact male fertility after exposure, according to one 2019 review.
9. Get enough folate and zinc:
Consumption of supplements containing zinc and folate, may increase the count and concentration of sperm.
10. FlaxSeed Oil:
Flaxseed oil contains high levels of essential fatty acid Omega 3 and 6. It not only helps to eliminate the trans-fat and saturated fat through liver waste elimination, but also helps to increase blood flow to the reproductive organs– resulting in increased production of sperm count and sperm quality.
11. Alpha Lipoic:
Male fertility has gradually become a worldwide problem. Because of the limitation of treatment, many drugs have been used for improving sperm quality. Among them, alpha-lipoic acid (ALA), as a treatment of diabetic neuropathy, has been applied to improve the quality of sperm in clinical practice, with satisfactory effect. However, there is still no systematic review on the field of male infertility treating with oral ALA.
12. Lycopene in male infertility:
Production of sperm takes three months. This study will tell us if lycopene improves the quality of sperm already in development by reducing DNA damage, and whether it produces an overall increase in the number of mature sperm.

For more deeper reading of folic acid, you must read

The above essentials are available with Lyber.
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प्राकृतिक रूप से स्पर्म काउंट कैसे बढ़ाएं

पुरुष प्रजनन कोशिका या शुक्राणु जो स्खलन की प्रक्रिया के दौरान उत्पन्न होते हैं। ये कोशिकाएं शुक्राणुजनन की प्रक्रिया के दौरान बनती हैं। शुक्राणु कोशिकाएं विभाजित नहीं हो सकती हैं और उनका जीवनकाल सीमित होता है। स्तनधारी शुक्राणु कोशिका को 2 भागों में विभाजित किया जाता है: सिर और पूंछ।

वीर्य के एक नमूने में मौजूद शुक्राणु की संख्या शुक्राणु की औसत संख्या है। यह औसत संख्या विभिन्न परीक्षण केंद्रों के बीच भिन्न हो सकती है। एक डॉक्टर वीर्य विश्लेषण नामक एक परीक्षण का उपयोग करके एक शुक्राणु गिनती चलाने के लिए कह सकता है।
औसत शुक्राणु की संख्या 15 मिलियन शुक्राणु से 200 मिलियन शुक्राणु प्रति मिलीलीटर के बीच झूठ बोलने के लिए पाई जाती है। प्रति मिलीलीटर 15 मिलियन से कम शुक्राणु या प्रति स्खलन में 39 मिलियन शुक्राणु, कुछ भी कम माना जाता है। एक शुक्राणु 200 मिलियन शुक्राणु प्रति मिलीलीटर से ऊपर मायने रखता है।
कुल मिलाकर, स्वास्थ्य पेशेवरों का मानना है कि कारक जो प्रभावित करते हैं टेस्टोस्टेरोन स्तरों का शुक्राणु संख्या और गुणवत्ता पर सबसे महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।
कुछ चिकित्सा दशाएं विरासत में मिला आनुवांशिक विकार, संक्रमण और ट्यूमर भी शुक्राणुओं की संख्या को प्रभावित कर सकते हैं।
हालांकि, कुछ जीवन शैली विकल्प और प्राकृतिक उपचार शुक्राणु उत्पादन को नियंत्रित करने वाले हार्मोन का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं, जो शुक्राणु के स्वस्थ विकास और शुक्राणुओं की संख्या में सुधार करने में सहायता कर सकते हैं।
इस लेख में, हम प्राकृतिक उपचार, आहार परिवर्तन, और दवाएं जो शुक्राणुओं की संख्या में सुधार कर सकते हैं, को देखते हैं।

लक्षण और कारण

कम स्पर्म काउंट के लक्षण

  1. एक बच्चे को गर्भ धारण करने में असमर्थता
  2. कम सेक्स ड्राइव
  3. नपुंसकता
  4. अंडकोष क्षेत्र में दर्द, सूजन या गांठ
  5. हार्मोन असामान्यता
  6. कम चेहरे या शरीर के बाल


A. चिकित्सा कारण

स्वाभाविक रूप से शुक्राणुओं की संख्या में वृद्धि

• ट्यूमर:
ट्यूमर पुरुष प्रजनन अंगों को सीधे प्रभावित कर सकता है और प्रजनन से संबंधित हार्मोन की रिहाई को प्रभावित कर सकता है। यह फिर से शुक्राणु के उत्पादन और उनके आसान मार्ग को प्रभावित कर सकता है।
• हार्मोन असंतुलन:
पिट्यूटरी हाइपोथैलेमस और अंडकोष हार्मोन का उत्पादन करते हैं जो शुक्राणु के उत्पादन के लिए आवश्यक होते हैं। उनके हार्मोन स्तर में परिवर्तन मुख्य रूप से थायरॉयड और अधिवृक्क ग्रंथि जैसी अन्य ग्रंथियों के साथ शुक्राणु के उत्पादन को बाधित करता है।
• सर्जरी:
कुछ सर्जरी आपके शुक्राणु को स्खलन से बचा सकती है। हर्निया की मरम्मत पुरुष नसबंदी अंडकोश की शल्य चिकित्सा वृषण सर्जरी प्रोस्टेट सर्जरी आदि जैसी सर्जरी सीधे शुक्राणु के उत्पादन में बाधा उत्पन्न कर सकती हैं।
• सीलिएक रोग:
कुछ व्यक्ति ग्लूटेन के प्रति संवेदनशील होते हैं। यह सीलिएक रोग है जो पुरुष बांझपन का कारण हो सकता है लेकिन लस मुक्त आहार को अपनाने के बाद मामलों में सुधार हो सकता है।
• गुणसूत्र दोष:
एक सामान्य पुरुष में 2 गुणसूत्र एक X और एक Y शामिल होते हैं, लेकिन इस क्रम में जैसे कि क्लाइनफेल्टर सिंड्रोम, जहां एक पुरुष दो x गुणसूत्र और एक Y गुणसूत्र के साथ पैदा होता है, जो पुरुष प्रजनन अंगों के असामान्य विकास का कारण बनता है।
• दवाओं का पारस्परिक प्रभाव:
टेस्टोस्टेरोन रिप्लेसमेंट थेरेपी, एंटिफंगल या एंटीबायोटिक दवा, स्टेरॉयड, कैंसर की दवा, और अल्सर की दवा के दौरान शामिल कुछ दवाएं शुक्राणु उत्पादन और पुरुष प्रजनन क्षमता को कम कर सकती हैं।

B. पर्यावरणीय कारण
• रसायनों के संपर्क में:
बेंजीन, टोल्यूनि, हर्बिसाइड्स, कीटनाशकों और कार्बनिक सॉल्वैंट्स वाले भारी धातु और रसायनों के साथ लंबे समय तक एक्सपोजर से औसत शुक्राणुओं की संख्या में कमी हो सकती है।
• विकिरणों के संपर्क में:
एक्स-रे जैसे विकिरण के संपर्क में आने से शुक्राणु का उत्पादन कम हो सकता है। यह स्थायी रूप से प्रभावित हो सकता है या फिर सामान्य होने में लंबा समय लग सकता है।
• अंडकोष को गर्म करना:
अंडकोष का ऊंचा तापमान शुक्राणु उत्पादन को बाधित कर सकता है। सौना या गर्म पानी के स्नान में बार-बार जाने से अंडकोष की अधिक गर्मी हो सकती है।

C. स्वास्थ्य और जीवनशैली का कारण
• नशीली दवाओं के प्रयोग
• शराब की खपत
• तंबाकू / धूम्रपान
• अवसाद / चिंता
• तनाव
• मोटापा

स्पर्म काउंट बढ़ाने की दवा:

एक कम शुक्राणु की संख्या बहुत खतरनाक हो सकती है क्योंकि यह स्थिति आपके साथी को गर्भवती होने से रोक देगी। यह जोड़ों के बीच एक बड़ी मनोवैज्ञानिक समस्या का कारण हो सकता है, लेकिन बहुत देर होने से पहले अपने आप को कम शुक्राणुओं की संख्या को विकसित करने से रोकने का एक तरीका है।
ये कुछ साधारण चीजें हैं जो आप स्पर्म काउंट बढ़ाने की दवा जैसे प्रयोग कर सकते हैं।
1. शुक्राणुओं की संख्या में सुधार के लिए खाद्य पदार्थ:
कई प्रकार के खाद्य पदार्थ हैं जो आपके शुक्राणु की गुणवत्ता और मात्रा में सुधार कर सकते हैं और उनमें से कुछ हैं:
● खट्टे फल (नींबू पानी और संतरा)
● साबुत गेहूं के दाने (ब्राउन राइस)
● केला,
● डार्क चॉकलेट
● सीप और जंगली सामन जैसे समुद्री भोजन
● विटामिन डी युक्त दूध उत्पाद
● लहसुन
● हल्दी
● पालक
2. स्पर्म काउंट में सुधार के लिए व्यायाम:
मेडिकली बोलते हुए, आपके शरीर को ताजा शुक्राणु पैदा करने में पूरे 3 महीने लगते हैं और इसलिए यदि आप अपनी जीवनशैली को थोड़ा बदल सकते हैं, तो यह सब बदल सकता है। यहाँ कुछ सरल अभ्यास दिए गए हैं जिन्हें आपको अपने स्पर्म काउंट को बढ़ाने के लिए अनुसरण करने की आवश्यकता है।
● चल रहा है: इसमें प्रतिदिन लगभग 30 से 45 मिनट तक मध्यम रूप से दौड़ना शामिल है।
● ट्रेडमिल रनिंग: इसमें सप्ताह में 3 दिन मध्यम स्तर पर दौड़ना शामिल है और इस अभ्यास में 30 से 45 मिनट की अवधि शामिल है।
● योग अभ्यास:
■ सर्वंग आसन (कंधे पर खड़ा);
■ धनुर आसन (बो पोज़);
■ हाल आसन (हल मुद्रा);
■ पस्चीमोत्तन आसन (आगे की ओर झुकना);
■ कुंभक आसन (प्लैंक मुद्रा);
■ भुजंग आसन (कोबरा मुद्रा);
■ पाद हस्थासन (आगे की ओर झुकते हुए); तथा
■ नौका आसन (नाव मुद्रा)।
3. धूम्रपान छोड़ दें
शोधकर्ताओं ने पाया है कि जो लोग मध्यम या भारी मात्रा में तम्बाकू का सेवन करते हैं, उनमें धूम्रपान करने वाले लोगों की तुलना में शुक्राणु की गुणवत्ता कम होती है।
4. अत्यधिक शराब और नशीली दवाओं के उपयोग से बचें
शुक्राणु स्वास्थ्य और दवाओं के बीच लिंक का पता लगाने के लिए नियंत्रित अध्ययनों की संख्या सीमित है। ऐसा इसलिए है क्योंकि अवैध पदार्थों के परीक्षण से नैतिक समस्याएं हो सकती हैं।
5. कुछ प्रिस्क्रिप्शन दवाओं से बचें
कुछ डॉक्टर के पर्चे की दवाएं स्वस्थ शुक्राणु उत्पादन को संभावित रूप से कम कर सकती हैं। एक बार जब पुरुष दवा लेना बंद कर देता है, हालांकि, उनके शुक्राणुओं की संख्या सामान्य या बढ़नी चाहिए।
शुक्राणु के उत्पादन और विकास को अस्थायी रूप से कम करने वाली दवाओं में शामिल हैं:
• कुछ एंटीबायोटिक दवाओं
• विरोधी एण्ड्रोजन
• विरोधी भड़काऊ
• मनोविकार नाशक
• ओपियेट्स
• एंटीडिप्रेसन्ट
• उपचय स्टेरॉयड, जो दवा को रोकने के बाद 1 साल तक शुक्राणुओं की संख्या को प्रभावित कर सकता है
• बहिर्जात या पूरक टेस्टोस्टेरोन
• मेथाडोन
पुरुषों को एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लेना चाहिए यदि उन्हें लगता है कि एक दवा, वे वर्तमान में ले रहे हैं, तो वे अपने शुक्राणुओं की संख्या को कम कर सकते हैं या उनकी प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं।
6. मेथी की खुराक लें:
मेथी लंबे समय से खराब शुक्राणु स्वास्थ्य के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में उपयोग में है, और अधिवक्ताओं का सुझाव है कि यह शुक्राणुओं की संख्या में सुधार करने में मदद कर सकता है।
पूरक सहित विभिन्न मेथी उत्पाद, ऑनलाइन खरीदने के लिए उपलब्ध हैं।
7. पर्याप्त विटामिन डी लें:
शोधकर्ताओं को पूरी तरह से यकीन नहीं है कि क्यों, लेकिन रक्त का स्तर विटामिन डी तथा कैल्शियम शुक्राणु स्वास्थ्य को प्रभावित करने के लिए दिखाई देते हैं।
में 2019 साहित्य समीक्षा 18 अध्ययनों में, शोधकर्ताओं ने पुरुष प्रतिभागियों में बेहतर प्रजनन क्षमता और उच्च स्तर के बीच एक महत्वपूर्ण सहयोग पाया विटामिन डी रक्त में।
विटामिन डी की खुराक स्वास्थ्य खाद्य भंडार और ऑनलाइन खरीदने के लिए उपलब्ध है।
8. अश्वगंधा लें:
अश्वगंधा ने लंबे समय तक यौन रोगों के कई रूपों के लिए एक उपाय के रूप में पारंपरिक दवाओं में भूमिका निभाई है।
2013 का एक अध्ययन पाया गया कि कम शुक्राणु वाले 46 पुरुषों ने 90 दिनों के लिए 675 मिलीग्राम अश्वगंधा प्रतिदिन लिया, उनके शुक्राणुओं की संख्या में 167% की वृद्धि देखी गई।
9. पर्यावरण और व्यावसायिक प्रदूषण के लिए जोखिम को सीमित करें
प्रदूषण और भीड़ बढ़ने से, शोधकर्ता अक्सर पर्यावरणीय कारकों जैसे वायु की गुणवत्ता और जहरीले रसायनों के संपर्क में आने वाले शुक्राणुओं के स्वास्थ्य और गिनती को कम करते हैं।
विशेष रूप से, 2019 का अध्ययन उच्च औद्योगिक क्षेत्रों में रहने वाले शुक्राणुओं को भारी वायु प्रदूषण के साथ निचले शुक्राणुओं में जोड़ा जाता है।
जितनी बार संभव हो पर्यावरणीय विषाक्त पदार्थों से बचना भी बेहतर समग्र स्वास्थ्य में योगदान देता है।
10. सोया और एस्ट्रोजन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें
कुछ खाद्य पदार्थ, विशेष रूप से सोया उत्पाद, पौधे होते हैं एस्ट्रोजन। यह टेस्टोस्टेरोन बॉन्डिंग और स्पर्म प्रोडक्शन को कम कर सकता है।
चीन में 1,319 पुरुषों के एक 2019 अध्ययन में पाया गया कि उच्च सांद्रता पाई गई एस्ट्रोजन वीर्य में कम गुणवत्ता वाले शुक्राणु होते थे।
कई डिब्बाबंद और प्लास्टिक उत्पाद एस्ट्रोजेन के सिंथेटिक रूपों में भी उच्च हैं। बिस्फेनॉल ए एक यौगिक है जो शरीर में एस्ट्रोजेन रिसेप्टर्स को बांधता है और जोखिम के अनुसार पुरुष प्रजनन क्षमता को भी प्रभावित कर सकता हैएक 2019 की समीक्षा।
11. पर्याप्त फोलेट और जस्ता प्राप्त करें
जिंक और फोलेट युक्त पूरक की खपत, शुक्राणु की गिनती और एकाग्रता में वृद्धि हो सकती है।

फोलिक एसिड के अधिक गहन पढ़ने के लिए, आपको अवश्य पढ़ना चाहिए

उपर ब्लॉग में बताई गई उपलब्धियाक ओं को लाइबर के साथ उपलब्ध हैं।
लाइबर एक अनोखा ओरल न्यूट्रास्यूटिकल प्रोडक्ट है, जिसमें लाइकोपीन और शिलाजीत का कॉम्बिनेशन होता है ।यह पुरुष बांझपन के प्रबंधन के लिए बहुत अच्छा काम करता है। लाइकोपीन बेहतर शुक्राणु स्वास्थ्य के लिए है।यह शुक्राणु कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाता है, शुक्राणुओं की संख्या में 70% और गतिशीलता में 53% तक सुधार करता है, और शुक्राणु आकृति विज्ञान में 38% तक सुधार करता है।शिलाजीत प्रदर्शन में सुधार के लिए है। यह शुक्राणुओं की संख्या में 60% तक सुधार करता है, शुक्राणु गतिविधि में 12% तक सुधार करता है, और टेस्टोस्टेरोन और एफएसएच के स्तर को बढ़ाता है। न्यूट्रालॉजिक्स: लाइबर

+91 9920121021

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