How to boost Immunity

Immunity

How to boost immunity in COVID-19 ? How can you improve your immune system? On the whole, your immune system does a remarkable job of defending you against disease-causing microorganisms. But sometimes it fails: A germ invades successfully and makes you sick. Is it possible to intervene in this process and boost your immune system? What if you improve your diet? Take certain vitamins or herbal preparations? Make other lifestyle changes in the hope of producing a near-perfect immune response?

What can you do to boost your immune system?

The idea of boosting your immunity is enticing, but the ability to do so has proved elusive for several reasons. The immune system is precisely that — a system, not a single entity. To function well, it requires balance and harmony. There is still much that researchers don't know about the intricacies and interconnectedness of the immune response. For now, there are no scientifically proven direct links between lifestyle and enhanced immune function. But that doesn't mean the effects of lifestyle on the immune system aren't intriguing and shouldn't be studied. Researchers are exploring the effects of diet, exercise, age, psychological stress, and other factors on the immune response, both in animals and in humans. In the meantime, general healthy-living strategies make sense since they likely help immune function and they come with other proven health benefits.

Healthy ways to strengthen your immune system(Ways to boost immunity quickly) Your first line of defense is to choose a healthy lifestyle. Following general good-health guidelines is the single best step you can take toward naturally keeping your immune system working properly. Every part of your body, including your immune system, functions better when protected from environmental assaults and bolstered by healthy-living strategies such as these:
• Don't smoke.
• Eat a diet high in fruits and vegetables.(immunity booster food)
• Exercise regularly.
• Maintain a healthy weight.
• If you drink alcohol, drink only in moderation.
• Get adequate sleep.
• Take steps to avoid infection, such as washing your hands frequently and cooking meats thoroughly.
• Try to minimize stress.
• Keep current with all recommended vaccines. Vaccines prime your immune system to fight off infections before they take hold in your body.

Boost your immunity


Increase immunity the healthy way
Many products on store shelves claim to boost immunity quickly or support immunity. But the concept of boosting immunity actually makes little sense scientifically. In fact, boosting the number of cells in your body — immune cells or others — is not necessarily a good thing. For example, athletes who engage in "blood doping" — pumping blood into their systems to boost their number of blood cells and enhance their performance — run the risk of strokes. Attempting to boost the cells of your immune system is especially complicated because there are so many different kinds of cells in the immune system that respond to so many different microbes in so many ways. Which cells should you boost, and to what number? So far, scientists do not know the answer. What is known is that the body is continually generating immune cells. Certainly, it produces many more lymphocytes than it can possibly use. The extra cells remove themselves through a natural process of cell death called apoptosis — some before they see any action, some after the battle is won. No one knows how many cells or what the best mix of cells the immune system needs to function at its optimum level.

Immune system and age
As we age, our immune response capability becomes reduced, which in turn contributes to more infections and more cancer. As life expectancy in developed countries has increased, so too has the incidence of age-related conditions. While some people age healthily, the conclusion of many studies is that, compared with younger people, the elderly are more likely to contract infectious diseases and, even more importantly, more likely to die from them. Respiratory infections, including, influenza, the COVID-19 virus and particularly pneumonia are a leading cause of death in people over 65 worldwide. No one knows for sure why this happens, but some scientists observe that this increased risk correlates with a decrease in T cells, possibly from the thymus atrophying with age and producing fewer T cells to fight off infection. Whether this decrease in thymus function explains the drop in T cells or whether other changes play a role is not fully understood. Others are interested in whether the bone marrow becomes less efficient at producing the stem cells that give rise to the cells of the immune system. A reduction in immune response to infections has been demonstrated by older people's response to vaccines. For example, studies of influenza vaccines have shown that for people over age 65, the vaccine is less effective compared to healthy children (over age 2). But despite the reduction in efficacy, vaccinations for influenza and S. pneumoniae have significantly lowered the rates of sickness and death in older people when compared with no vaccination. There appears to be a connection between nutrition and immunity in the elderly. A form of malnutrition that is surprisingly common even in affluent countries is known as "micronutrient malnutrition." Micronutrient malnutrition, in which a person is deficient in some essential vitamins and trace minerals that are obtained from or supplemented by diet, can happen in the elderly. Older people tend to eat less and often have less variety in their diets. One important question is whether dietary supplements may help older people maintain a healthier immune system. Older people should discuss this question with their doctor.

Diet and your immune system
Like any fighting force, the immune system army marches on its stomach. Healthy immune system warriors need good, regular nourishment which they can get from immunity booster food.. Scientists have long recognized that people who live in poverty and are malnourished are more vulnerable to infectious diseases. For example, researchers don't know whether any particular dietary factors, such as processed foods(not an immunity booster food) or high simple sugar intake, will have adversely affect immune function. There are still relatively few studies of the effects of nutrition on the immune system of humans. There is some evidence that various micronutrient deficiencies — for example, deficiencies of zinc, selenium, iron, copper, folic acid, and vitamins A, B6, C, and E — alter immune responses in animals, as measured in the test tube. However, the impact of these immune system changes on the health of animals is less clear, and the effect of similar deficiencies on the human immune response has yet to be assessed. So, what can you do? And how to boost immunity in COVID-19 ? If you suspect your diet is not providing you with all your micronutrient needs — maybe, for instance, you don't like vegetables — taking a daily multivitamin and mineral supplement may bring other health benefits, beyond any possibly beneficial effects on the immune system. Taking megadoses of a single vitamin does not. More is not necessarily better.

Stress and Immune Function


Modern medicine has come to appreciate the closely linked relationship of mind and body. A wide variety of maladies, including stomach upset, hives, and even heart disease, are linked to the effects of emotional stress. Despite the challenges, scientists are actively studying the relationship between stress and immune function. For one thing, stress is difficult to define. What may appear to be a stressful situation for one person is not for another. When people are exposed to situations they regard as stressful, it is difficult for them to measure how much stress they feel, and difficult for the scientist to know if a person's subjective impression of the amount of stress is accurate. The scientist can only measure things that may reflect stress, such as the number of times the heart beats each minute, but such measures also may reflect other factors. Most scientists studying the relationship of stress and immune function, however, do not study a sudden, short-lived stressor; rather, they try to study more constant and frequent stressors known as chronic stress, such as that caused by relationships with family, friends, and co-workers, or sustained challenges to perform well at one's work. Some scientists are investigating whether ongoing stress takes a toll on the immune system. But it is hard to perform what scientists call "controlled experiments" in human beings. In a controlled experiment, the scientist can change one and only one factor, such as the amount of a particular chemical, and then measure the effect of that change on some other measurable phenomenon, such as the amount of antibodies produced by a particular type of immune system cell when it is exposed to the chemical. In a living animal, and especially in a human being, that kind of control is just not possible, since there are so many other things happening to the animal or person at the time that measurements are being taken. Despite these inevitable difficulties in measuring the relationship of stress to immunity, scientists are making progress.


Does being cold give you a weak immune system?

Almost every mother has said it: "Wear a jacket or you'll catch a cold!" Is she right? Probably not, exposure to moderate cold temperatures doesn't increase your susceptibility to infection. There are two reasons why winter is "cold and flu season." In the winter, people spend more time indoors, in closer contact with other people who can pass on their germs. Also the influenza virus stays airborne longer when air is cold and less humid. But researchers remain interested in this question in different populations. Some experiments with mice suggest that cold exposure might reduce the ability to cope with infection. But what about humans? Scientists have performed experiments in which volunteers were briefly dunked in cold water or spent short periods of time naked in subfreezing temperatures. They've studied people who lived in Antarctica and those on expeditions in the Canadian Rockies. The results have been mixed. For example, researchers documented an increase in upper respiratory infections in competitive cross-country skiers who exercise vigorously in the cold, but whether these infections are due to the cold or other factors — such as the intense exercise or the dryness of the air — is not known. A group of Canadian researchers that has reviewed hundreds of medical studies on the subject and conducted some of its own research concludes that there's no need to worry about moderate cold exposure — it has no detrimental effect on the human immune system. Should you bundle up when it's cold outside? The answer is "yes" if you're uncomfortable, or if you're going to be outdoors for an extended period where such problems as frostbite and hypothermia are a risk. But don't worry about immunity.


Exercise: Good or bad for immunity

Well how to boost immunity in COVID-19 is a big question and Regular exercise is one of the pillars of healthy living. It improves cardiovascular health, lowers blood pressure, helps control body weight, and protects against a variety of diseases. But does it help to boost your immune system naturally and keep it healthy? Just like a healthy diet, exercise can contribute to general good health and therefore to a healthy immune system.

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इम्युनिटी कैसे बढ़ाएं

रोग प्रतिरोधक शक्ति

आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे सुधार सकते हैं? कुल मिलाकर, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली रोग पैदा करने वाले सूक्ष्मजीवों के खिलाफ आपका बचाव करने का उल्लेखनीय काम करती है। लेकिन कभी-कभी यह विफल हो जाता है: एक रोगाणु सफलतापूर्वक आक्रमण करता है और आपको बीमार बनाता है। क्या इस प्रक्रिया में हस्तक्षेप करना और अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देना संभव है? यदि आप अपने आहार में सुधार करते हैं तो क्या होगा? कुछ विटामिन या हर्बल तैयारी लें? निकट-परिपूर्ण प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया के उत्पादन की उम्मीद में अन्य जीवन शैली में बदलाव करें?

आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए क्या कर सकते हैं?

अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ाने का विचार मोहक है, लेकिन ऐसा करने की क्षमता कई कारणों से मायावी साबित हुई है। प्रतिरक्षा प्रणाली ठीक है कि - एक प्रणाली, एक इकाई नहीं है। अच्छी तरह से काम करने के लिए, इसे संतुलन और सामंजस्य की आवश्यकता होती है। अभी भी बहुत कुछ है जो शोधकर्ताओं को प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया की जटिलताओं और परस्पर संबंध के बारे में नहीं पता है। अभी के लिए, जीवनशैली और संवर्धित प्रतिरक्षा समारोह के बीच कोई वैज्ञानिक रूप से सिद्ध सीधा संबंध नहीं हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि प्रतिरक्षा प्रणाली पर जीवन शैली का प्रभाव पेचीदा नहीं है और इसका अध्ययन नहीं किया जाना चाहिए। शोधकर्ता आहार, व्यायाम, आयु, मनोवैज्ञानिक तनाव और प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया के अन्य कारकों, जानवरों और मनुष्यों दोनों पर पड़ने वाले प्रभावों की खोज कर रहे हैं। इस बीच में,
आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के स्वस्थ तरीके (प्रतिरक्षा को तेज़ी से बढ़ावा देने के तरीके) स्वस्थ जीवन शैली चुनने के लिए आपकी रक्षा की पहली पंक्ति है। सामान्य अच्छे स्वास्थ्य संबंधी दिशानिर्देशों का पालन करना सबसे अच्छा कदम है जो आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को ठीक से काम करने के लिए स्वाभाविक रूप से उठा सकते हैं। आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली सहित अपने शरीर, का हर हिस्सा, कार्यों बेहतर पर्यावरण हमले से जब रक्षा की और इस तरह के स्वस्थ रहने वाले रणनीतियों से बल मिला:
• क्या धूम्रपान नहीं। फलों और सब्जियों में अधिक आहार लें।
• नियमित रूप से व्यायाम करें।
• स्वस्थ वजन बनाए रखें।
• यदि आप शराब पीते हैं, तो केवल मॉडरेशन में पीएं।
• पर्याप्त नींद लें।
• संक्रमण से बचने के लिए कदम उठाएं, जैसे कि अपने हाथों को बार-बार धोना और मीट को अच्छी तरह से पकाना।
• तनाव को कम करने की कोशिश करें।
• सभी अनुशंसित टीकों के साथ वर्तमान रखें। टीके आपके शरीर में धारण करने से पहले संक्रमण से लड़ने के लिए आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रधान करते हैं।

अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ाएं


स्वस्थ तरीके से प्रतिरक्षा बढ़ाएं
स्टोर अलमारियों पर कई उत्पाद प्रतिरक्षा को जल्दी बढ़ावा देने या प्रतिरक्षा का समर्थन करने का दावा करते हैं। लेकिन प्रतिरक्षा को बढ़ाने की अवधारणा वास्तव में वैज्ञानिक रूप से बहुत कम समझ में आती है। वास्तव में, आपके शरीर में कोशिकाओं की संख्या को बढ़ाने - प्रतिरक्षा कोशिकाओं या अन्य - जरूरी नहीं कि एक अच्छी बात है। उदाहरण के लिए, एथलीट जो "रक्त डोपिंग" में संलग्न होते हैं - अपने रक्त कोशिकाओं की संख्या को बढ़ाने और उनके प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए अपने सिस्टम में रक्त पंप करते हैं - स्ट्रोक का जोखिम चलाते हैं। आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाओं को बढ़ावा देने का प्रयास विशेष रूप से जटिल है क्योंकि प्रतिरक्षा प्रणाली में कई अलग-अलग प्रकार की कोशिकाएं होती हैं जो इतने सारे अलग-अलग रोगाणुओं को इतने तरीकों से प्रतिक्रिया देती हैं। आपको कौन सी कोशिकाओं को बढ़ावा देना चाहिए, और किस नंबर पर? अब तक, वैज्ञानिकों को इसका जवाब नहीं पता है। क्या ज्ञात है कि शरीर लगातार प्रतिरक्षा कोशिकाओं का उत्पादन कर रहा है। निश्चित रूप से, यह संभवतः उपयोग कर सकते हैं की तुलना में कई और अधिक लिम्फोसाइटों का उत्पादन करता है। अतिरिक्त कोशिकाएं एपोप्टोसिस नामक कोशिका मृत्यु की एक प्राकृतिक प्रक्रिया के माध्यम से खुद को दूर करती हैं - कुछ इससे पहले कि वे कोई कार्रवाई देखते हैं, कुछ लड़ाई जीतने के बाद। कोई नहीं जानता कि कितने कोशिकाओं या कोशिकाओं का सबसे अच्छा मिश्रण प्रतिरक्षा प्रणाली को अपने इष्टतम स्तर पर कार्य करने की आवश्यकता है।

प्रतिरक्षा प्रणाली और उम्र
जैसे-जैसे हम उम्र बढ़ाते हैं, हमारी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया की क्षमता कम होती जाती है, जो बदले में अधिक संक्रमण और अधिक कैंसर में योगदान देता है। जैसे-जैसे विकसित देशों में जीवन प्रत्याशा बढ़ी है, वैसे-वैसे उम्र से संबंधित स्थितियों में भी वृद्धि हुई है। जबकि कुछ लोग स्वस्थ रूप से आयु में हैं, कई अध्ययनों का निष्कर्ष यह है कि युवा लोगों की तुलना में बुजुर्गों को संक्रामक रोगों के अनुबंध की संभावना है और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि उनमें से मरने की संभावना अधिक है। श्वसन संक्रमण, सहित, इन्फ्लूएंजा, COVID-19 वायरस और विशेष रूप से निमोनिया दुनिया भर में 65 से अधिक लोगों में मृत्यु का एक प्रमुख कारण है। कोई भी यह सुनिश्चित करने के लिए नहीं जानता कि ऐसा क्यों होता है, लेकिन कुछ वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि यह बढ़ा हुआ जोखिम टी कोशिकाओं में कमी के साथ संबंधित है, संभवतः थाइमस उम्र के साथ atrophying और संक्रमण से लड़ने के लिए कम टी कोशिकाओं का उत्पादन करता है। क्या थाइमस फ़ंक्शन में यह कमी टी कोशिकाओं में गिरावट की व्याख्या करती है या क्या अन्य परिवर्तन एक भूमिका निभाते हैं या नहीं यह पूरी तरह से समझा नहीं गया है। दूसरों में रुचि है कि क्या अस्थि मज्जा स्टेम कोशिकाओं के उत्पादन में कम कुशल हो जाता है जो प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाओं को जन्म देते हैं। टीके के लिए पुराने लोगों की प्रतिक्रिया से संक्रमण के प्रति प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया में कमी का प्रदर्शन किया गया है। उदाहरण के लिए, इन्फ्लूएंजा के टीकों के अध्ययन से पता चला है कि 65 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए, टीका स्वस्थ बच्चों (2 वर्ष से अधिक) की तुलना में कम प्रभावी है। लेकिन प्रभावकारिता में कमी के बावजूद, टीकाकरण की तुलना में इन्फ्लूएंजा और एस निमोनिया के लिए टीकाकरण ने पुराने लोगों में बीमारी और मृत्यु की दर को काफी कम कर दिया है। बुजुर्गों में पोषण और प्रतिरक्षा के बीच संबंध प्रतीत होता है। कुपोषण का एक रूप जो आश्चर्यजनक रूप से संपन्न देशों में भी आम है "सूक्ष्म पोषक कुपोषण" के रूप में जाना जाता है। सूक्ष्म पोषक कुपोषण, जिसमें एक व्यक्ति को कुछ आवश्यक विटामिनों की कमी होती है और खनिजों का पता लगाते हैं जो आहार से प्राप्त होते हैं या पूरक होते हैं, बुजुर्गों में हो सकते हैं। वृद्ध लोग कम खाना खाते हैं और अक्सर उनके आहार में कम विविधता होती है। एक महत्वपूर्ण सवाल यह है कि क्या आहार की खुराक वृद्ध लोगों को स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने में मदद कर सकती है। वृद्ध लोगों को अपने डॉक्टर से इस सवाल पर चर्चा करनी चाहिए। वृद्ध लोग कम खाना खाते हैं और अक्सर उनके आहार में कम विविधता होती है। एक महत्वपूर्ण सवाल यह है कि क्या आहार की खुराक वृद्ध लोगों को स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने में मदद कर सकती है। वृद्ध लोगों को अपने डॉक्टर से इस सवाल पर चर्चा करनी चाहिए। वृद्ध लोग कम खाना खाते हैं और अक्सर उनके आहार में कम विविधता होती है। एक महत्वपूर्ण सवाल यह है कि क्या आहार की खुराक वृद्ध लोगों को स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने में मदद कर सकती है। वृद्ध लोगों को अपने डॉक्टर से इस सवाल पर चर्चा करनी चाहिए।

आहार और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली
किसी भी लड़ने वाले बल की तरह, प्रतिरक्षा प्रणाली सेना अपने पेट पर मार्च करती है। स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के योद्धाओं को अच्छे, नियमित पोषण की आवश्यकता होती है। वैज्ञानिकों ने लंबे समय से माना है कि जो लोग गरीबी में रहते हैं और कुपोषित हैं वे संक्रामक रोगों की चपेट में हैं। उदाहरण के लिए, शोधकर्ताओं को यह नहीं पता है कि कोई विशेष आहार कारक, जैसे प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ या उच्च सरल चीनी का सेवन, प्रतिरक्षा समारोह को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करेगा। मनुष्यों की प्रतिरक्षा प्रणाली पर पोषण के प्रभावों के अपेक्षाकृत कम अध्ययन अभी भी हैं। कुछ सबूत हैं कि विभिन्न सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी - उदाहरण के लिए, जस्ते की कमी, सेलेनियम, लोहा, तांबा, फोलिक एसिड, और विटामिन ए, बी 6, सी और ई - जैसे जानवरों में प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया में परिवर्तन होता है, जैसा कि टेस्ट ट्यूब में मापा जाता है। हालाँकि, जानवरों के स्वास्थ्य पर इन प्रतिरक्षा प्रणाली के परिवर्तनों का प्रभाव कम स्पष्ट है, और मानव प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया पर इसी तरह की कमियों के प्रभाव का आकलन किया जाना अभी बाकी है। तो आप क्या कर सकते हैं? यदि आपको संदेह है कि आपका आहार आपको अपने सभी सूक्ष्म पोषक तत्वों की आवश्यकता प्रदान नहीं कर रहा है - शायद, उदाहरण के लिए, आपको सब्जियां पसंद नहीं हैं - दैनिक मल्टीविटामिन और खनिज पूरक लेने से प्रतिरक्षा प्रणाली पर किसी भी संभावित लाभकारी प्रभाव से परे अन्य स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। एक एकल विटामिन के मेगाडोज़ लेना नहीं है। अधिक जरूरी बेहतर नहीं है। सब्जियों की तरह टी - एक दैनिक मल्टीविटामिन और खनिज पूरक लेने से प्रतिरक्षा प्रणाली पर किसी भी संभावित लाभकारी प्रभाव से परे अन्य स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। एक एकल विटामिन के मेगाडोज़ लेना नहीं है। अधिक जरूरी बेहतर नहीं है। सब्जियों की तरह टी - एक दैनिक मल्टीविटामिन और खनिज पूरक लेने से प्रतिरक्षा प्रणाली पर किसी भी संभावित लाभकारी प्रभाव से परे अन्य स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। एक एकल विटामिन के मेगाडोज़ लेना नहीं है। अधिक जरूरी बेहतर नहीं है।

जड़ी बूटियों और पूरक के साथ प्रतिरक्षा में सुधार?

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एक स्टोर में चलो, और आपको गोलियों और हर्बल तैयारियों की बोतलें मिलेंगी जो "प्रतिरक्षा का समर्थन" करने का दावा करती हैं या अन्यथा आपके प्रतिरक्षा प्रणाली के स्वास्थ्य को बढ़ावा देती हैं। हालाँकि, प्रतिरक्षा समारोह के कुछ घटकों को बदलने के लिए कुछ तैयारियां पाई गई हैं, इस प्रकार अब तक कोई सबूत नहीं है कि वे वास्तव में उस बिंदु पर प्रतिरक्षा बढ़ाते हैं जहां आप संक्रमण और बीमारी के खिलाफ बेहतर रूप से संरक्षित हैं। इस बात के लिए कि क्या कोई जड़ी - बूटी या कोई पदार्थ, - प्रतिरक्षा को बढ़ा सकता है, जैसा कि अभी तक एक अत्यधिक जटिल मामला है। उदाहरण के लिए, वैज्ञानिकों को पता नहीं है कि क्या एक जड़ी बूटी जो रक्त में एंटीबॉडी के स्तर को बढ़ाती है, वास्तव में प्रतिरक्षा के लिए कुछ भी फायदेमंद है।

तनाव और प्रतिरक्षा समारोह
आधुनिक चिकित्सा मन और शरीर के घनिष्ठ रूप से जुड़े संबंधों की सराहना करती है। पेट खराब, पित्ती और यहां तक ​​कि हृदय रोग सहित कई प्रकार की विकृतियां भावनात्मक तनाव के प्रभावों से जुड़ी हैं। चुनौतियों के बावजूद, वैज्ञानिक सक्रिय रूप से तनाव और प्रतिरक्षा समारोह के बीच संबंधों का अध्ययन कर रहे हैं। एक बात के लिए, तनाव को परिभाषित करना मुश्किल है। एक व्यक्ति के लिए एक तनावपूर्ण स्थिति क्या हो सकती है, दूसरे के लिए नहीं। जब लोग उन स्थितियों के संपर्क में आते हैं जिन्हें वे तनावपूर्ण मानते हैं, तो उनके लिए यह मापना मुश्किल है कि वे कितना तनाव महसूस करते हैं, और वैज्ञानिक के लिए यह जानना मुश्किल है कि किसी व्यक्ति की तनाव की मात्रा का व्यक्तिपरक प्रभाव सटीक है या नहीं। वैज्ञानिक केवल उन चीजों को माप सकता है जो तनाव को प्रतिबिंबित कर सकते हैं, जैसे कि प्रत्येक मिनट में दिल की धड़कन की संख्या। लेकिन ऐसे उपाय अन्य कारकों को भी दर्शा सकते हैं। अधिकांश वैज्ञानिक तनाव और प्रतिरक्षा समारोह के संबंध का अध्ययन करते हैं, हालांकि, अचानक, अल्पकालिक तनाव का अध्ययन नहीं करते हैं; इसके बजाय, वे क्रोनिक तनाव के रूप में जाने जाने वाले अधिक निरंतर और लगातार तनावों का अध्ययन करने की कोशिश करते हैं, जैसे कि परिवार, दोस्तों और सहकर्मियों के साथ संबंधों के कारण, या किसी के काम में अच्छा प्रदर्शन करने के लिए निरंतर चुनौतियां। कुछ वैज्ञानिक जांच कर रहे हैं कि क्या चल रहा तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली पर एक टोल लेता है। लेकिन वैज्ञानिकों ने मानव में "नियंत्रित प्रयोगों" को कहा, यह प्रदर्शन करना कठिन है। एक नियंत्रित प्रयोग में, वैज्ञानिक एक और केवल एक कारक को बदल सकता है, जैसे कि किसी विशेष रसायन की मात्रा, और फिर किसी अन्य औसत दर्जे की घटना पर उस परिवर्तन के प्रभाव को मापना, जैसे कि एक विशेष प्रकार की प्रतिरक्षा प्रणाली कोशिका द्वारा उत्पादित एंटीबॉडी की मात्रा जब यह रसायन के संपर्क में आती है। एक जीवित जानवर में, और विशेष रूप से एक इंसान में, उस तरह का नियंत्रण अभी संभव नहीं है, क्योंकि उस समय जानवर या व्यक्ति के साथ बहुत सी अन्य चीजें हो रही हैं, जिस पर माप लिया जा रहा है। प्रतिरक्षा के तनाव के संबंध को मापने में इन अपरिहार्य कठिनाइयों के बावजूद, वैज्ञानिक प्रगति कर रहे हैं।


क्या ठंड होना आपको कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली देता है?

लगभग हर माँ ने कहा है: "एक जैकेट पहनें या आप एक ठंड पकड़ लेंगे!" क्या वह सही है? शायद नहीं, मध्यम ठंडे तापमान के संपर्क में आने से संक्रमण होने की संभावना नहीं होती है। सर्दी के दो कारण हैं "सर्दी और फ्लू का मौसम।" सर्दियों में, लोग अधिक समय घर के अंदर बिताते हैं, अन्य लोगों के साथ निकट संपर्क में होते हैं जो अपने कीटाणुओं पर गुजर सकते हैं। इसके अलावा इन्फ्लूएंजा वायरस लंबे समय तक हवा में रहता है जब हवा ठंडी और कम आर्द्र होती है। लेकिन शोधकर्ताओं को अलग-अलग आबादी में इस सवाल में दिलचस्पी बनी हुई है। चूहों के साथ कुछ प्रयोग बताते हैं कि ठंड के संपर्क से संक्रमण से निपटने की क्षमता कम हो सकती है। लेकिन इंसानों का क्या? वैज्ञानिकों ने ऐसे प्रयोग किए हैं जिनमें स्वयंसेवकों को ठंडे पानी में डुबोया गया या उप-तापमान में नग्न रहने के लिए कम समय बिताया। उन्होंने अंटार्कटिका में रहने वाले लोगों और कनाडाई रॉकी में अभियान पर रहने वाले लोगों का अध्ययन किया है। परिणाम मिश्रित हुए हैं। उदाहरण के लिए, शोधकर्ताओं ने प्रतिस्पर्धी क्रॉस-कंट्री स्कीयर में ऊपरी श्वसन संक्रमण में वृद्धि का दस्तावेजीकरण किया, जो ठंड में सख्ती से व्यायाम करते हैं, लेकिन क्या ये संक्रमण ठंड या अन्य कारकों के कारण होते हैं - जैसे कि गहन व्यायाम या हवा का सूखना - ज्ञात नहीं है। कनाडाई शोधकर्ताओं के एक समूह ने इस विषय पर सैकड़ों चिकित्सा अध्ययनों की समीक्षा की है और अपने स्वयं के कुछ शोधों का निष्कर्ष निकाला है कि मध्यम ठंड के जोखिम के बारे में चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है - इसका मानव प्रतिरक्षा प्रणाली पर कोई हानिकारक प्रभाव नहीं है। बाहर ठंड होने पर क्या आपको बंडल करना चाहिए? जवाब "हाँ" है यदि आप असहज हैं, या यदि आप ' फिर से एक विस्तारित अवधि के लिए बाहर जाना होगा जहां शीतदंश और हाइपोथर्मिया जैसी समस्याएं एक जोखिम हैं। लेकिन प्रतिरक्षा के बारे में चिंता मत करो।

व्यायाम: प्रतिरक्षा के लिए अच्छा या बुरा

नियमित व्यायाम स्वस्थ रहने के स्तंभों में से एक है। यह हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है, रक्तचाप को कम करता है, शरीर के वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है और कई तरह की बीमारियों से बचाता है। लेकिन क्या यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वाभाविक रूप से बढ़ावा देने और इसे स्वस्थ रखने में मदद करता है? एक स्वस्थ आहार की तरह, व्यायाम सामान्य अच्छे स्वास्थ्य और इसलिए स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली में योगदान कर सकता है।

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उपर ब्लॉग में बताई गई उपलब्धिया AFD-SHIELD के साथ उपलब्ध हैं

लाइमजो एक चबाने योग्य टैबलेट है जिसका उपयोग विटामिन सी की कमी को पूरा करने और प्रतिरक्षा बूस्टर के रूप में किया जाता है। यह श्वसन संक्रमण को रोकने और इलाज करने में मदद करता है और ऑक्सीडेटिव चुनौतियों से बचाने के लिए एंटीऑक्सिडेंट के रूप में भी कार्य करता है। इसमें एल-आर्जिनिन और एल-एस्पार्टेम का अतिरिक्त लाभ भी है जो प्रतिरक्षा समारोह को मजबूत करने में मदद करता है। Nutralogicx: लाइमज़ो



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