Effectiveness of Pyridoxine in PMS

Premenstrual syndrome (PMS) is a combination of physical and emotional symptoms that many people get about a week or so before their period. Research has linked Effectiveness of Pyridoxine in PMS, so some women may benefit from supplementing with B complex vitamins for symptom relief.

For some, PMS may be very mild and not noticeable but for others, PMS can be severe and can interfere with daily activities like going to work or school. One of the major causes may have something to do with the disruption of neurotransmitters that regulate mood. Vitamin B6, which is involved in production of these neurotransmitters, may offer relief. Pyridoxine hydrochloride, is proven to be efficient in relieving the depressive state and overall symptoms. Several studies have found that taking a daily Vitamin B6 supplement may help with many of the psychological symptoms of PMS. The gist of the article states what are uses and benefits of Pyridoxine in PMS and Vitamin B for PMS.

Why Vitamin B6 Matters?

Vitamin B for PMS really matters, and here's how: Vitamin B6 is a key vitamin that is seen involved in more than 100 enzyme reactions. It not only helps produce neurotransmitters but also performs other important tasks like regulating the working of hormones, bolstering immune functions, and playing an integral role in metabolism. B6 is also responsible for keeping homocysteine levels in check; without which, too much homocysteine will result in inflammation.

Vitamin B6 is actually the generic name for a group of compounds:
1. Pyridoxine in PMS
2. Pyridoxal
3. Pyridoxamine
4. Pyridoxal 5’ phosphate (PLP)
5. Pyridoxamine 5’ phosphate (PMP)

Chemically, each of these compounds look a bit different as well as perform differently in the body. PLP and PMP are the ‘active’ forms of B6—that is, the body does not need to chemically change these forms before they are ready for use. In conclusion Vitamin B for PMS really works.

Effectiveness of Pyridoxine in PMS case

Can Vitamin B6 Fight PMS Symptoms?

Researchers suggest that Vitamin B for PMS, to be specific, Vitamin B6 such as Pyridoxine in PMS to fight its symptoms due to the following reasons:

1. B6 helps make "happy neurotransmitters" like serotonin and dopamine.
2. B6 helps make a certain kind of prostaglandin (a type of chemical messenger) that tends to be low in people with PMS.

Effectiveness of Pyridoxine in PMS

B6 & Happy Neurotransmitters

Vitamin B6 is a cofactor in neurotransmitter biosynthesis. Neurotransmitters are chemical messengers in the brain that regulate mood and feelings of well-being. B6 has the unique ability to increase amounts of the neurotransmitters- dopamine and serotonin- in the brain.

Dopamine regulates motivation, cognition, and pleasure. Serotonin regulates mood, appetite, sleep, memory, and sexual desire.
Not surprisingly, low levels of serotonin are associated with depression. Not getting enough B6 to make these 'happy neurotransmitters' may exacerbate mood-related PMS symptoms like sadness, stress, and loss of sexual desire. Hence, the Vitamin B6 Pyridoxine in PMS is advised.

What does the science say?

Researchers have found evidence that support these theories. A double-blind, randomized clinical trial involving 94 women found that supplementing with Pyridoxine in PMS over the course of three menstrual cycles reduced a broad range of PMS symptoms, including moodiness, irritability, forgetfulness, bloating, and especially anxiety.

An analysis of nine studies, involving a total of nearly 1,000 women, found similar results. This analysis conducted also found B6 (pyridoxine) to be helpful for reducing menstrual-related depression. Naturopaths have been prescribing B6 to treat depression in women since the 1940s, but this was one of the first, and the largest, to investigate it in a clinical setting.

Should You Supplement With Vitamin B6?

Considering that vitamin B6 (pyridoxine) may help relieve PMS symptoms like mood swings and stress, should you take a supplement? It depends. If you’re a picky eater, a woman who menstruates, or a woman who takes birth control pills, then Pyridoxine in PMS may be a good idea.

Vitamin B6 & Food

Most people in the US consume recommended amounts of vitamin B6. Vitamin B for PMS really works. Americans get most of their B6 from fortified breakfast cereals, beef, seafood, poultry, starchy vegetables, and some fruit, in that order.

However, pyridoxine, the form of B6 that’s found naturally in fruits, vegetables, and grains, is actually one of the least absorbable forms of B6. If you’re a vegan or vegetarian, or if fortified cereals are not your go-to breakfast, you may benefit from supplementing with B6.
Also, tracking your B6 intake is tricky. The FDA doesn’t require foods to list the B6 content, unless it’s a food that’s fortified with B6, like breakfast cereals. Some people find that intake of supplements is good peace of mind, just to be certain that one’s nutrient bases are covered. About 28-36% of the general population take a B6 supplement. 24% of Americans who do not take B6 supplements have low levels of B6 in their blood

Vitamin B6 & Women

It appears as though women—especially women who use oral contraceptives—show higher rates of low B6 levels.
Some data collected by researchers pointed out that women of child bearing age- between 21-44 yearls old- were found vulnerable to symptoms of PMS due to low levels of Vitamin B6 (Pyridoxine)or Vitamin B for PMS.

The only widely investigated study available on the status of Vitamin B6 level was conducted in 2008. Unfortunately, females’ risk of B6 deficiency isn’t widely researched or reported. A recent research of data collected from over 6000 participants found that regardless of the supplement used, the Vitamin B6 levels were found to be lower in women of child bearing age as compared to men of the same age.
Evidently, there are not only gender specific health disparities that need to be considered but also the research disparities that have played pertaining to gender.

The study conducted in 2008 was the largest one which measured the Vitamin B6 level of the population across the lifespan. It was also the first to identify the female sex as a risk factor for low B6 levels. The data collected by the researchers has also pointed out that the reason for disproportionally high risk of B6 deficiency is caused by the high levels of Estrogen in the female body.

Estrogen plays an important role and is very closely related to the B6 levels in the body. As Estrogen levels rise gradually in a female body, the B6 levels can be seen on a decline after young girls get their period.

Side effects

Effectiveness of Pyridoxine in PMS:

• Decreased folic acid
• Decreased sensation
• Headache
• Loss of appetite
• Nausea
• Numbness and tingling
• Sensory nerve damage
• Sleepiness
• Stomach pain
• Unstable gait
• Vomiting

Do not take Vitamin B6 if you are allergic to pyridoxine.

When to see a doctor

If you are experiencing frequent or persistent problems related to the Effectiveness of Pyridoxine in PMS, see your doctor as soon as possible. You may not be getting all the nutrients you need to maintain good health. Trying to guess which enzymes you need and in what dose, can lead to problems. For these reasons, it is important to get a diagnosis and discuss options with your doctor.


The combined results of the researches conducted show that vitamin B6 does help in curbing the symptoms of PMS. This is due to the increase in serotonin and dopamine level (neurotransmitters) produced by the intake of vitamin B6. Pyridoxine in PMS is proven to be an effective way of treatment and curbing its symptoms.

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पीएमएस मामले में पायरिडॉक्सिन कैसे प्रभावी है

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) शारीरिक और भावनात्मक लक्षणों का एक संयोजन है जो कई लोगों को उनकी अवधि से पहले एक सप्ताह या तो मिलता है। अनुसंधान पीएमएस के लिए विटामिन बी की कमी से जुड़ा हुआ है, तो कुछ महिलाओं के लक्षण राहत के लिए बी जटिल विटामिन के साथ पूरक से लाभ हो सकता है ।

कुछ के लिए, पीएमएस बहुत हल्के और ध्यान देने योग्य नहीं हो सकता है लेकिन दूसरों के लिए, पीएमएस गंभीर हो सकता है और काम या स्कूल जाने जैसी दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप कर सकता है। प्रमुख कारणों में से एक न्यूरोट्रांसमीटर के व्यवधान के साथ कुछ करना हो सकता है जो मूड को विनियमित करता है। विटामिन बी 6, जो इन न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन में शामिल है, राहत प्रदान कर सकता है। पायरिडॉक्सिन हाइड्रोक्लोराइड, अवसादग्रस्तता राज्य और समग्र लक्षणों से राहतदिलाने में कुशल साबित होता है। कई अध्ययनों में पाया गया है कि एक दैनिक विटामिन बी 6 पूरक लेने से पीएमएस के कई मनोवैज्ञानिक लक्षणों में मदद मिल सकती है। लेख का सार बताता है किपीएमएस के लिए ओएफ पाइरिडॉक्सिन का उपयोग और लाभ क्या है।

विटामिन बी 6 क्यों मायने रखता है?

विटामिन बी 6 एक प्रमुख विटामिन है जो 100से अधिक एंजाइम प्रतिक्रियाओं में शामिल देखा जाताहै। यह न केवल न्यूरोट्रांसमीटर का उत्पादन करने में मदद करता है बल्कि हार्मोन के कामकाज को विनियमित करने जैसेअन्य महत्वपूर्ण कार्यों को भी करता है, हार्मोन कैसे काम करते हैं,5 प्रतिरक्षा कार्यों को मजबूत करते हैं,6 और चयापचय में एक अभिन्न भूमिका निभाते हैं। 7 B6 भी जांच में homocysteine स्तर रखनेके लिए जिंमेदार है; जिसकेबिना, बहुत ज्यादा होमोसिस्टीन सूजन में परिणाम होगा ।

8विटामिन बी 6 वास्तव में यौगिकों के एक समूह के लिए सामान्य नाम है:
1. पीyridoxine
2. पीyridoxal
3. पीइरिडोक्सामाइन
4. पीyridoxal 5 ' फॉस्फेट (पीएलपी)
5. पाइरिडोक्सामाइन 5' फॉस्फेट (पीएमपी)

रासायनिक रूप से, इनमें से प्रत्येक यौगिक थोड़ा अलग दिखते हैं और साथ ही शरीर में अलग तरह से प्रदर्शन करते हैं। पीएलपी और पीएमपी B6 के 'सक्रिय' रूप हैं - यानी, उपयोग के लिए तैयार होने से पहले शरीर को इन रूपों को रासायनिक रूप से बदलने की आवश्यकता नहीं है।

पीएमएस मामले के लिए पाइरिडोक्सीन

विटामिन बी 6 पीएमएस लक्षण लड़ सकते हैं?

शोधकर्ताओं का सुझाव है कि विटामिन बी 6 जैसे पीएमएस के लिए Pyridoxine निम्नलिखित कारणों के कारण इसके लक्षणों से लड़ने के लिए:

1. B6 सेरोटोनिन और डोपामाइन की तरह "हैप्पी न्यूरोट्रांसमीटर" बनाने में मदद करता है।
2. B6 एक निश्चित प्रकार के प्रोस्टाग्लैंडिन (एक प्रकार का रासायनिक दूत) बनाने में मदद करता है जो पीएमएस वाले लोगों में कम होता है।

पीएमएस के लिए पाइरिडॉक्सिन

B6 और हैप्पी न्यूरोट्रांसमीटर

विटामिन बी 6 न्यूरोट्रांसमीटर बायोसिंथेसिस में एक कोफैक्टर है। न्यूरोट्रांसमीटर मस्तिष्क में रासायनिक दूत होते हैं जो मूड और कल्याण की भावनाओं को विनियमित करते हैं। B6 में मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर-डोपामाइन और सेरोटोनिन की मात्रा बढ़ाने की अनूठी क्षमता है।

डोपामाइन प्रेरणा, अनुभूति और आनंद को नियंत्रित करता है। 11,12 सेरोटोनिन मूड, भूख, नींद, याददाश्त और यौन इच्छा को नियंत्रित करता है।
आश्चर्य नहीं कि सेरोटोनिन का निम्न स्तर अवसाद से जुड़ा हुआ है। 13 इन 'हैप्पी न्यूरोट्रांसमीटर' को बनाने के लिए पर्याप्त B6 नहीं मिलने से मूड से संबंधित पीएमएस लक्षण जैसे उदासी, तनाव और यौन इच्छा की हानि बढ़ सकती है। इसलिए पीएमएस के लिए विटामिन बी 6 पाइरिडोक्सिन की सलाह दी जाती है।

क्या कहता है विज्ञान?

शोधकर्ताओं को ऐसे सबूत मिले हैं जो इन सिद्धांतों का समर्थन करते हैं । एक डबल अंधा, यादृच्छिक नैदानिक परीक्षण ९४ महिलाओं को शामिल पाया कि तीन मासिक धर्म चक्र के दौरान पीएमएस के लिए Pyridoxine के साथ पूरक मूडीपन, चिड़चिड़ापन, भुलक्कड़पन, सूजन, सूजन, और विशेष रूप से चिंता सहित पीएमएस लक्षणों की एक विस्तृत श्रृंखला कम ।

कुल लगभग १,० महिलाओं को शामिल करते हुए नौ अध्ययनों के विश्लेषण में इसी तरह के परिणाम मिले । इस विश्लेषण में यह भी पाया गया कि मासिक धर्म से संबंधित अवसाद को कम करने के लिए B6 (pyridoxine) मददगार है । प्राकृतिक चिकित्सा 1940 के दशक, 15 के बाद से महिलाओं में अवसाद का इलाज करने के लिए B6 निर्धारित किया गया है, लेकिन इस के पहले में से एक था, और सबसे बड़ा, यह एक नैदानिक सेटिंग में जांच करने के लिए ।

आप विटामिन बी 6 के साथ पूरक चाहिए?

यह देखते हुए कि विटामिन बी 6 (pyridoxine) मूड स्विंग और तनाव जैसे पीएमएस लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है, क्या आपको एक पूरक लेना चाहिए? निर्भर करता है। यदि आप एक picky भक्षक, एक औरत जो मासिक धर्म, या एक औरत जो जंम नियंत्रण गोलियां लेता है, तो पीएमएस के लिए Pyridoxine एक अच्छा विचार हो सकता है ।

विटामिन बी 6 और खाद्य

अमेरिका में ज्यादातर लोग विटामिन बी 6 की अनुशंसित मात्रा का उपभोग करते हैं। 19 अमेरिकियों को फोर्टिफाइड ब्रेकफास्ट अनाज, बीफ, समुद्री भोजन, पोल्ट्री, स्टार्च वाली सब्जियां और कुछ फल से अपने B6 का सबसे अधिक मिलता है, इसी क्रम में ।

हालांकि, पायरिडॉक्सिन, बी 6 का रूप जो फलों, सब्जियों और अनाज में स्वाभाविक रूप से पाया जाता है, वास्तव में B6 के सबसे कम अवशोषित रूपों में से एक है। 20 अगर आप शाकाहारी या शाकाहारी हैं, या अगर फोर्टिफाइड अनाज आपके जाने-नाश्ता नहीं हैं, तो आपको B6 के साथ सप्लीमेंट करने से फायदा हो सकता है ।
इसके अलावा, अपने B6 सेवन पर नज़र रखने मुश्किल है। एफडीए खाद्य पदार्थों की आवश्यकता के लिए B6 सामग्री की सूची नहीं है, जब तक कि यह एक खाना है कि B6 के साथ गढ़वाले है, नाश्ते के अनाज की तरह । कुछ लोगों को लगता है कि की खुराक का सेवन मन की अच्छी शांति है, बस निश्चित है कि एक पोषक तत्वों के ठिकानों को कवर कर रहे हैं । सामान्य आबादी का लगभग 28-36% बी 6 पूरक लेता है। 24% अमेरिकी जो B6 की खुराक नहीं लेते हैं, उनके रक्त में B6 का स्तर कम होता है।

विटामिन बी 6 और महिलाएं

ऐसा लगता है जैसे महिलाएं-विशेष रूप से महिलाएं जो मौखिक गर्भ निरोधकों का उपयोग करती हैं-कम B6 स्तरों की उच्च दर दिखाती हैं ।
शोधकर्ताओं द्वारा एकत्र किए गए कुछ आंकड़ों में बताया गया है कि 21-44 वर्ष की आयु के बीच बच्चे की महिलाएं विटामिन बी 6 (पाइरिडोक्सिन) के निम्न स्तर के कारण पीएमएस के लक्षणों के प्रति असुरक्षित पाई गईं ।

विटामिन बी 6 स्तर की स्थिति पर उपलब्ध एकमात्र व्यापक रूप से जांच किए गए अध्ययन 2008 में आयोजित किए गए थे। दुर्भाग्य से, B6 की कमी के महिलाओं के जोखिम व्यापक रूप से शोध या रिपोर्ट नहीं है । ६० से अधिक प्रतिभागियों से एकत्र आंकड़ों के हाल के एक शोध में पाया गया कि पूरक की परवाह किए बिना, विटामिन बी 6 का स्तर एक ही उंर के पुरुषों की तुलना में बच्चे असर उंर की महिलाओं में कम पाया गया ।
जाहिर है, न केवल लिंग विशिष्ट स्वास्थ्य असमानताएं हैं जिन पर विचार करने की आवश्यकता है बल्कि लिंग से संबंधित शोध असमानताओं को भी निभाया गया है । २००८ में किए गए अध्ययन सबसे बड़ा एक है जो उम्र भर में जनसंख्या के विटामिन बी 6 स्तर मापा गया था । यह भी कम B6 के स्तर के लिए एक जोखिम कारक के रूप में महिला सेक्स की पहचान करने के लिए पहली बार किया गया था ।

शोधकर्ताओं द्वारा एकत्र किए गए आंकड़ों में यह भी बताया गया है कि बी6 की कमी के असंगत रूप से उच्च जोखिम का कारण महिला शरीर में एस्ट्रोजन के उच्च स्तर के कारण होता है। एस्ट्रोजन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और शरीर में बी 6 के स्तर से बहुत निकटता से संबंधित है। जैसे ही एस्ट्रोजन का स्तर एक महिला शरीर में धीरे-धीरे बढ़ता है, युवा लड़कियों को उनकी अवधि प्राप्त करने के बाद बी 6 के स्तर में गिरावट देखी जा सकती


पाइरिडोक्सिन का उपयोग करने का सबसे आम दुष्प्रभाव:

• फोलिक एसिड में कमी
• कम सनसनी
• सरदर्द
• भूख न लगना
• मतली
• सुन्नता और झुनझुनी
• संवेदी तंत्रिका क्षति
• उनींदापन
• पेट दर्द
• अस्थिर चाल
• उल्टी

अगर आपको पाइरिडॉक्सिन से एलर्जी है तो विटामिन बी6 न लें।

डॉक्टर को कब देखें

यदि आप पीएमएसके लिए पाइरिडॉक्सिन के सेवन से संबंधित लगातार या लगातार समस्याओं का सामना कर रहेहैं, तो जितनी जल्दी हो सके अपने डॉक्टर को देखें। हो सकता है कि आपको अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व न मिल रहे हों। यह अनुमान लगाने की कोशिश कर रहा है कि आपको किन एंजाइमों की आवश्यकता है और किस खुराक में, समस्याएं पैदा कर सकती हैं। इन कारणों से, निदान प्राप्त करना और अपने डॉक्टर के साथ विकल्पों पर चर्चा करना महत्वपूर्ण है।


किए गए शोधों के संयुक्त परिणाम बताते हैं कि विटामिन बी 6 पीएमएस के लक्षणों को रोकने में मदद करता है। इसका कारण विटामिन बी6 के सेवन से उत्पादित सेरोटोनिन और डोपामाइन स्तर (न्यूरोट्रांसमीटर) में वृद्धि है। पीएमएस के लिए पाइरिडॉक्सिन उपचार का एक प्रभावी तरीका है और इसके लक्षणों को रोकने के लिए साबित हो रहा है ।

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उपर ब्लॉग में बताई गई उपलब्धियाक Beplex-LZ के साथ उपलब्ध हैं।

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