How B-Complex Deficiency Occurs

Vitamin B refers to different types of vitamins that, together, are known as the B-complex vitamins. Vitamin B benefits the nerves and cells within the body and also helps with the production of DNA (the chemical substance that genes are made from). B complex deficiency causes varies from one individual to another. It can be due to improper diet, lifestyle changes, pre-existing immune disorders, unhealthy eating habits, following a vegan diet etc. In this article we will be discussing the benefits of Vitamin B, what they mean for your health and the things that lead to B-complex deficiencies. In this article we will also see the causes of low levels of vitamin B.

How B complex deficiency occur

What is Vitamin B?

Vitamin B refers to several different types of vitamins that, together, are known as the B-complex vitamins. Vitamin B benefits the nerves and cells within the body and also helps with the production of DNA (the chemical substance that genes are made from).

There are 8 different types of vitamin B complex: thiamine (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), pantothenic acid (B5), pyridoxine (B6), biotin (B7), folate (B9, also known as folic acid), and cobalamin (B12). Deficiencies in these B vitamins can lead to a number of different symptoms over time (if the deficiency isn’t reversed).

These are water-soluble vitamins and each of these eight B vitamins play important roles in the body. B vitamins are needed to drive the chemical reactions that support your body’s many functions. For example, cells use B vitamins to generate energy from sugar, fatty acids, and other nutrients. Hence, in case of B-complex deficiencies, the human body will be unable to perform its functions well.

B-complex deficiency occurs

B vitamins are water-soluble vitamins. In other words, they can dissolve in water – so excess B vitamins your body doesn’t use are washed out through urination, for example.

This means the body can’t easily store B vitamins for long periods of time. B complex deficiency causes varies from one individual to another. This is why it is essential for the us to consume Vitamin B regularly and inculcate it in our diet. It can be through the consumption of natural sources or through supplements.

Benefits of B Vitamins

Benefits of Vitamin B6 (Pyridoxine)

● Helps the body build neurotransmitters (like dopamine and serotonin), which are special chemicals your brain needs to function
● Helps your body make red blood cells
● Helps immune system antibodies work correctly
● May help lower the risk of lung cancer (though more research is needed to firmly establish this benefit of B6)

Benefits of Vitamin B9 (Folate or Folic Acid)

● Helps the body make and repair DNA (genetic material)
● Helps your body make red blood cells
● Supplementing with high-enough levels of B9 before pregnancy (as well as during pregnancy) significantly lowers the risk of giving birth to a baby with neural tube defects like spina bifida

Benefits of Vitamin B12 (Cobalamin)

● Helps the body make and repair DNA (genetic material)
● Helps your body make red blood cells – as well as nerve cells
● Helps support healthy hair, skin, and nails

Vitamin B12 is essential for building blood cells and maintaining healthy nerve cells in the body. Low levels of Vitamin B12 in the body may result in Anaemia. Vitamin B12 can affect your red blood cell count, and can even lead to neurological symptoms in severe cases. If someone’s vitamin B12 status isn’t at a normal level, their healthcare provider may recommend a high-dosage B12 supplement or even—in some cases—B12 injections.

B complex Deficiency causes: Symptoms and Causes of Low Vitamin B Levels

When it comes to vitamins needed for both a sound body and mind, the B vitamins aren’t something you want to ignore. Take, for example, vitamin B12: don’t get enough of this vitamin, and your energy levels throughout the day might sag – with your mind constantly turning, perhaps, to thoughts of sleep in your warm cozy bed. Vitamin B12 is essential for building blood cells and maintaining healthy nerve cells in the body. Low levels of Vitamin B12 in the body may result in Anaemia.

Or consider vitamin B9 (a.k.a. folate or folic acid): a deficiency in this vitamin and you might get sores on your mouth or a swollen tongue – among other possible symptoms. Vitamin B9, also called folic acid or folate, is a nutrient that is essential for the body's growth and development.

Then there’s vitamin B6. If your levels of this key B vitamin are too low, then you could be looking at flaky, oily rashes on your upper body or face. Low levels of Vitamin B6 in the body can lead to several conditions such as muscle weakness, depression, irritability, short term memory loss, nervousness, and difficulty concentrating.

But these aren’t the only symptoms of B vitamin deficiency. B complex deficiency causes varies from one individual to another. So here’s a more complete list of vitamin B deficiency symptoms. There are a variety of reasons due to which B complex deficiency causes.

Signs and Symptoms of Vitamin B Deficiency

Vitamin B6 Deficiency
Signs of B6 deficiency include:

● Getting sick from infections more often (because B6 helps support your immune system)
● Getting cracks or sores in the skin around the corners of your mouth – or a swollen and sensitive tongue
● Fatigue
● A feeling of numbness or tingling in your hands and feet (this is known as “paresthesias”)
● Depression, anxiety, and/or irritability
● A red, itchy rash – often oily or flaky – that usually appears on the upper body or face. Small areas of your skin might also swell, resulting in white patches
● Convulsions
● Decreased alertness

Vitamin B9 Deficiency
Signs of B9 deficiency include:

● Fatigue
● More gray hair
● Mouth sores
● A swollen tongue
● Weakness
● Shortness of breath
● Pale skin
● Irritability

Vitamin B12 Deficiency
Signs of B12 deficiency include:

● A feeling of numbness or tingling in your hands and feet (or “paresthesias”)
● A smooth-appearing tongue
● Fatigue
● Weakness
● Mouth sores
● Mood changes
● Blurry vision
● Loss of breath
● Dizziness
● Pale skin

Vitamin B Deficiency Diseases and Conditions

Vitamins naturally occur in food and are needed in very small amounts for various bodily functions such as energy production and making red blood cells. There are 13 vitamins that our body needs, eight of which make up the B-group (or B-complex) vitamins. Getting the recommended and needed amounts of vitamins each day is an important part of the nutrition equation, and B vitamins are also essential for preventive care. B-complex benefits are under a wide purview. Abundant green vegetables, whole or enriched grains, dairy and meats, all contain B complex benefits. Vitamin B help promotes a healthy metabolism and research shows that they are also linked to a reduces risk of stroke.

Vitamin B deficiency can increase the risk of various diseases and conditions which can affect your heart health, brain health, mental well-being, and more. For example, both B9 and B12 deficiency causes anemia in some cases – a condition in which your body lacks healthy red blood cells (which makes it hard for different parts of your body to get the oxygen they need). Anemia can also lead to fatigue, dizziness, shortness of breath, and even numbness and tingling in some cases. People suffering from B-complex deficiencies experience depression, anxiety and frequent mood swings. The vitamin that is at the forefront of mood management is Vitamin B9 (Folate). And people with lower levels of Folate in the blood have found to experience depression.

Other conditions linked with vitamin B deficiency include:

● Paresthesias – A “pins-and-needles” feeling often experienced around the arms, hands, legs, or feet
● Peripheral neuropathy – A nervous system condition that is often felt as a stabbing or burning pain
● Psychosis – A mental condition in which one’s thoughts and perceptions are significantly altered, resulting in delusions, hallucinations, nonsense speech, or other symptoms
● Heart attack and stroke – A deficiency in vitamin B12 may heighten the risk of getting a heart attack or stroke

What Causes Vitamin B Deficiency?

The main B-complex deficiency causes in a human body can be associated with the following: a non-balanced diet, excessive alcohol consumption, various medications (such as proton-pump inhibitors, or PPIs), and gut malabsorption conditions.

(1) A Non-balanced Diet

A human body cannot make Vitamin B on its own unlike proteins, which the body manufactures out of smaller building blocks. If you follow a well-balanced diet that provides your body with the right level of nutrients, you can help avoid symptoms of B-complex deficiencies.

However, for a variety of reasons, sometimes we don’t eat the right balance of food necessary to get enough of the vitamins we need. There are some people who chose to follow a vegan or vegetarian diet due to which they might be depriving themselves of the adequate amount of Vitamin B in their body. Such dietary inadequacies are one of the major causes of B-complex deficiencies because certain vitamins for example vitamin B12 is found almost exclusively in animal-based food and dairy products.

So, the important question here becomes, what kind of food items contain vitamin B in significant amounts? Well, that depends on which B vitamin is under consideration – vitamin B6, B9, or B12. There are different types of food sources where the above three vitamins can be naturally obtained by the body:

● Vitamin B6 – Meat, fish, legumes, nuts, bananas, potatoes
● Vitamin B9 – Leafy vegetables, legumes, citrus fruits
● Vitamin B12 – Meat, fish, and other animal and dairy products

(2) Excessive Alcohol Consumption

Although there is nothing specifically harmful about having a drink once in a while, there can be certain downsides to excessive consumption of alcohol. One of which is the B-complex deficiency cause. Alcohol, in short, makes your kidneys flush B vitamins out of your system much more quickly than usual. That means your body doesn’t have all the time it needs to make use of these B vitamins – so they, quite literally, go to waste.

(3) Various Medications

There are several types of prescription medicines which can be the reason for Vitamin B deficiency. Some of which are given below:

● Causes of vitamin B6 deficiency – anticonvulsants, isoniazid, hydralazine, corticosteroids, and penicillamine (common brand name: Cuprimine)
● Causes of vitamin B9 deficiency – phenytoin (common brand name: Dilantin), trimethoprim-sulfamethoxazole, methotrexate (common brand names: Rheumatrex, Trexall), and sulfasalazine (common brand name: Azulfidine)
● Causes of vitamin B12 deficiency – metformin, proton pump inhibitors (PPIs), antacids, long-term antibiotics, and antidepressants

(4) Gut Malabsorption Conditions

Vitamin B have a tendency to get absorbed by the gut into your bloodstream under healthy conditions. The bloodstream then transports these much-needed vitamins throughout your body. So, in case there is a lack of Vitamin B in our bloodstream, they cannot be put to good use by the body. And that’s exactly what can go wrong if you have a gut malabsorption condition – like Crohn’s, for example, or ulcerative colitis or Celiac disease. These conditions prevent B vitamins from entering the bloodstream, significantly dropping your blood’s vitamin B levels – and potentially harming your well-being.

Conclusion

Since vitamin B deficiency causes or B complex deficiency causes are relatively common – some have even declared it a “worldwide problem” – it’s helpful to know some of its main causes which include: a non-balanced diet, excessive alcohol consumption, various medications (such as proton-pump inhibitors, or PPIs), and gut malabsorption conditions.

B complex deficiency causes varies from one individual to another. There's more you can do to reduce the health risks related to a low vitamin B12 level (as well as low levels of other B vitamins). There are many tests available using which one can check their Vitamin B levels. Then, if you are indeed deficient, you can consult with your healthcare provider on the next steps you can take.

It is often recommended that older adults with low levels of Vitamin B or suffering from B- complex deficiency, discuss a treatment plan with their healthcare provider as soon as possible. If you're showing signs of tiredness, light-headedness, shortness of breath, or other deficiency symptoms, consider checking your B12 level and consult with a physician for treatment of the same.

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बी-कॉम्प्लेक्स की कमी कैसे होती है

विभिन्न प्रकार के बी विटामिन, एक साथ, बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन के रूप में जाना जाता है। कमियों का कारण अनुचित आहार, जीवनशैली में परिवर्तन, पहले से मौजूद प्रतिरक्षा विकार, अस्वस्थ खाने की आदतें, शाकाहारी आहार का पालन करना आदि के कारण हो सकता है। विटामिन बी शरीर के भीतर नसों और कोशिकाओं को लाभ पहुंचाता है और डीएनए के उत्पादन (जीन से बने रासायनिक पदार्थ) के उत्पादन में भी मदद करता है। बी जटिल कमी के कारण एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं। इस लेख में हम विटामिन बी के लाभों पर चर्चा करेंगे, उनके स्वास्थ्य के लिए उनका क्या मतलब है और उन चीजों से बी-जटिल कमियां पैदा होती हैं।

B जटिल कमी कैसे होती है

विटामिन बी क्या है?

विटामिन बी अलग-अलग प्रकार के विटामिनों को संदर्भित करता है, जिन्हें एक साथ बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन के रूप में जाना जाता है। विटामिन बी शरीर के भीतर नसों और कोशिकाओं को लाभ पहुंचाता है और डीएनए के उत्पादन (जीन से बने रासायनिक पदार्थ) के उत्पादन में भी मदद करता है।

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स में 8 विभिन्न प्रकार विटामिन होते हैं: थियामिन (बी 1), राइबोफ्लेविन (बी 2), नियासिन (बी 3), पेंटोथेनिक एसिड (बी 5), पायरिडोक्सिन (बी 6), बायोटिन (बी 7), फोलेट (बी 9, जिसे फोलिक एसिड भी कहा जाता है), और कोबालामिन (बी 12)। बी-कॉम्प्लेक्स की कमियों से समय के साथ कई अलग-अलग लक्षण हो सकते हैं (यदि कमी उलट नहीं है)।

ये हैं पानी में घुलनशील विटामिन और ईach इन आठ बी विटामिन शरीर में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। बी विटामिन रासायनिक प्रतिक्रियाओं है कि आपके शरीर के कई कार्यों का समर्थन ड्राइव करने के लिए की जरूरत है। उदाहरण के लिए, कोशिकाएं चीनी, फैटी एसिड और अन्य पोषक तत्वों से ऊर्जा उत्पन्न करने के लिए बी विटामिन का उपयोग करती हैं। इसलिए, बी-कॉम्प्लेक्स कमियों के मामले में, मानव शरीर अपने कार्यों को अच्छी तरह से करने में असमर्थ होगा।

बी-कॉम्प्लेक्स की कमी होती है

बी विटामिन पानी में घुलनशील विटामिन होते हैं। दूसरे शब्दों में, वे पानी में घुल सकते हैं - इसलिए आपके शरीर का उपयोग नहीं करने वाले अतिरिक्त बी विटामिन पेशाब के माध्यम से धोए जाते हैं, उदाहरण के लिए।

इसका मतलब यह है कि शरीर आसानी से समय की लंबी अवधि के लिए बी विटामिन स्टोर नहीं कर सकते । यही कारण है कि हमारे लिए यह आवश्यक है कि हम नियमित रूप से विटामिन बी का सेवन करें और इसे हमारे आहार में पैदा करें। यह प्राकृतिक स्रोतों की खपत के माध्यम से या पूरक के माध्यम से हो सकता है। बी विटामिन के क्या फायदे हैं?

बी विटामिन के लाभ

विटामिन बी 6 (पाइरिडोक्सिन) के लाभ

● शरीर को न्यूरोट्रांसमीटर (डोपामाइन और सेरोटोनिनकी तरह) बनाने में मदद करताहै, जो विशेष रसायन हैं जो आपके मस्तिष्क को कार्य करने की आवश्यकता है
● आपके शरीर को लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने में मदद करता है
● प्रतिरक्षा प्रणाली एंटीबॉडी सही ढंग से काम करने में मदद करता है
● फेफड़ों के कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं (हालांकि B6 के इस लाभ को मजबूती से स्थापित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है)


विटामिन बी 9 (फोलेट या फोलिक एसिड) के लाभ)

● शरीर बनाने और डीएनए की मरम्मत में मदद करता है (आनुवंशिक सामग्री)
● आपके शरीर को लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने में मदद करता है
● गर्भावस्था से पहले B9 के उच्च-पर्याप्त स्तर के साथ पूरक (साथ ही गर्भावस्था के दौरान) स्पाइना बिफिडा जैसे तंत्रिका ट्यूब दोषों के साथ एक बच्चे को जन्म देने के जोखिम को काफी कम करता है

विटामिन बी 12 (कोबालामिन) के लाभ

● शरीर बनाने और डीएनए की मरम्मत में मदद करता है (आनुवंशिक सामग्री)
● आपके शरीर को लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने में मदद करता है - साथ ही तंत्रिका कोशिकाएं
● स्वस्थ बालों, त्वचा और नाखूनों का समर्थन करने में मदद करता है


विटामिन बी 12 रक्त कोशिकाओं के निर्माण और शरीर में स्वस्थ तंत्रिका कोशिकाओं को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। शरीर में विटामिन बी 12 के निम्न स्तर के परिणामस्वरूप अनीमिया हो सकता है। विटामिन बी 12 आपके लाल रक्त कोशिका गिनती को प्रभावित कर सकता है, और यहां तक कि गंभीर मामलों में न्यूरोलॉजिकल लक्षण भी पैदा कर सकता है। यदि किसी की विटामिन बी 12 स्थिति सामान्य स्तर पर नहीं है, तो उनका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता उच्च खुराक बी 12 पूरक या यहां तक कि-कुछ मामलों में-B12 इंजेक्शन की सिफारिश कर सकता है।

बी-कॉम्प्लेक्स की कमी: लक्षण और कम विटामिन बी के स्तर के कारण

जब यह दोनों एक ध्वनि शरीर और मन के लिए आवश्यक विटामिन की बात आती है, बी विटामिन कुछ तुम नजरअंदाज करना चाहते है नहीं कर रहे हैं । उदाहरण के लिए, विटामिन बी 12 लें: इस विटामिन के लिए पर्याप्त नहीं मिलता है, और दिन भर में अपनी ऊर्जा का स्तर शिथिलता हो सकता है-अपने मन के साथ लगातार बदल रहा है, शायद, अपने गर्म आरामदायक बिस्तर में सोने के विचारों के लिए । विटामिन बी 12 रक्त कोशिकाओं के निर्माण और शरीर में स्वस्थ तंत्रिका कोशिकाओं को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। शरीर में विटामिन बी 12 के निम्न स्तर के परिणामस्वरूप अनीमिया हो सकता है।

या विटामिन बी 9 (उर्फ एफओलेट या एफोलिकएसिड) पर विचारकरें: इस विटामिन की कमी और आपको अपने मुंह या सूजन वाली जीभ पर घाव हो सकते हैं - अन्य संभावित लक्षणों के बीच। विटामिन बी9, जिसे फोलिक एसिड या फोलेट भी कहा जाता है, एक पोषक तत्व है जो शरीर के विकास और विकास के लिए आवश्यक है।

तो फिर वहां विटामिन बी 6 है । यदि इस कुंजी बी विटामिन के अपने स्तर बहुत कम कर रहे हैं, तो आप अपने ऊपरी शरीर या चेहरे पर परतदार, तेल चकत्ते को देख सकता है । शरीर में विटामिन बी 6 का निम्न स्तर मांसपेशियों की कमजोरी, अवसाद, चिड़चिड़ापन, अल्पकालिक स्मृति हानि, घबराहट और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई जैसी कई स्थितियों का कारण बन सकता है।

लेकिन येबी-जटिल कमी के ही लक्षण नहीं हैं । तो, यहां बी-कॉम्प्लेक्स कमी के लक्षणों की एक और पूरी सूची है ।

बी-कॉम्प्लेक्स की कमी के लक्षण और लक्षण

विटामिन बी 6 की कमी
B6 की कमी के लक्षण शामिल हैं:

● संक्रमण से अधिक बार बीमार हो रही है (क्योंकि B6 आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने में मदद करता है)
● अपने मुंह के कोनों के आसपास त्वचा में दरारें या घाव हो रही है-या एक सूजन और संवेदनशील जीभ
● थकावट
● अपने हाथों और पैरों में सुन्नता या झुनझुनी की भावना (इसे "पैरास्थेसिया" के रूप में जाना जाता है)
● अवसाद, चिंता, और/या चिड़चिड़ापन
● एक लाल, खुजली वाले दाने - अक्सर तैलीय या परतदार - जो आमतौर पर ऊपरी शरीर या चेहरे पर दिखाई देता है। आपकी त्वचा के छोटे क्षेत्र भी प्रफुल्लित हो सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप सफेद पैच हो सकते हैं
● आक्षेप
● सतर्कता में कमी


विटामिन बी9 की कमी
B9 की कमी के लक्षण शामिल हैं:

● थकावट
● अधिक भूरे बाल
● मुंह के छाले
● एक सूजी हुई जीभ
● कमजोरी
● सांस की कमी
● पीली त्वचा
● चिड़चिड़ापन


विटामिन बी 12 की कमी
B12 की कमी के लक्षण शामिल हैं:

● अपने हाथों और पैरों में सुन्नता या झुनझुनी की भावना (या "पैरास्थेसिया")
● एक चिकनी दिखने वाली जीभ
● थकावट
● कमजोरी
● मुंह के छाले
● मूड में बदलाव
● धुंधली दृष्टि
● सांस की हानि
● चक्कर आना
● पीली त्वचा

B- कॉम्प्लेक्स डीएफिशिएंसी डिजीज एंड स्थितियां

विटामिन स्वाभाविक रूप से भोजन में होते हैं और ऊर्जा उत्पादन और लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने जैसे विभिन्न शारीरिक कार्यों के लिए बहुत कम मात्रा में आवश्यक हैं। हमारे शरीर को 13 विटामिन चाहिए, जिनमें से आठ बी-ग्रुप (या बी-कॉम्प्लेक्स) विटामिन बनाते हैं। प्रत्येक दिन विटामिन की अनुशंसित और आवश्यक मात्रा प्राप्त करना पोषण समीकरण का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, और निवारक देखभाल के लिए बी विटामिन भी आवश्यक हैं। बी-कॉम्प्लेक्स लाभ व्यापक दायरे में हैं। प्रचुर मात्रा में हरी सब्जियां, साबुत या समृद्ध अनाज, डेयरी और मीट, सभी बी जटिल लाभ होते हैं । विटामिन बी एक स्वस्थ चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करता है और अनुसंधान से पता चलता है कि वे भी स्ट्रोक के जोखिम को कम करने से जुड़े हुए हैं ।

बी-कॉम्प्लेक्स की कमी से विभिन्न बीमारियों और स्थितियों का खतरा बढ़ सकता है जो आपके दिल के स्वास्थ्य, मस्तिष्क के स्वास्थ्य, मानसिक कल्याण आदि को प्रभावित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, B9 और B12 दोनों की कमी कुछ मामलों में खून की कमी का कारण बनती है - एक ऐसी स्थिति जिसमें आपके शरीर में स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं की कमी होती है (जिससे आपके शरीर के विभिन्न हिस्सों को ऑक्सीजन प्राप्त करना मुश्किल हो जाता है)। अनीमिया से थकान, चक्कर आना, सांस लेने में तकलीफ और यहां तक कि कुछ मामलों में सुन्नता और झुनझुनी भी हो सकती है। बी-कॉम्प्लेक्स की कमीसे पीड़ित लोग डिप्रेशन, चिंता और बार-बार मूड स्विंग का अनुभव करते हैं। मूड मैनेजमेंट में सबसे आगे है विटामिन बी9 (फोलेट)। और रक्त में फोलेट के निचले स्तर वाले लोगों को अवसाद का अनुभव हुआ है।

बी-जटिल कमी से जुड़ी अन्य शर्तों में शामिल हैं:

● पैरास्थेसिया - एक "पिन और सुई" अक्सर बाहों, हाथ, पैर, या पैरों के आसपास अनुभवी महसूस
● परिधीय न्यूरोपैथी - एक तंत्रिका तंत्र की स्थिति जो अक्सर छुरा या जलने वाले दर्द के रूप में महसूस की जाती है
● मनोविकृति - एक मानसिक स्थिति जिसमें किसी के विचारों और धारणाओं में काफी बदलाव आते हैं, जिसके परिणामस्वरूप भ्रम, मतिभ्रम, बकवास भाषण या अन्य लक्षण होते हैं
● हार्ट अटैक और स्ट्रोक - विटामिन बी 12 में कमी से दिल का दौरा पड़ने या स्ट्रोक होने का खतरा बढ़ सकता है

बी-कॉम्प्लेक्स की कमी का क्या कारण है?

मानव शरीर में बी-जटिल कमियों के मुख्य कारण निम्नलिखित के साथ जुड़े हो सकते हैं: में से 4 का राउंडअप है: एक गैर-संतुलित आहार, अत्यधिक शराब की खपत, विभिन्न दवाएं (जैसे प्रोटोन-पंप अवरोधक, या पीपीआई), और आंत की दुर्दांतता की स्थिति।

(1) एक गैर संतुलित आहार

एक मानव शरीर प्रोटीन के विपरीत अपने दम पर विटामिन बी नहीं बना सकता है, जिसे शरीर छोटे भवन ब्लॉकों से बाहर बनाता है। यदि आप एक अच्छी तरह से संतुलित आहार का पालन करते हैं जो आपके शरीर को पोषक तत्वों के सही स्तर के साथ प्रदान करता है, तो आप बी-जटिल की कमी के लक्षणों से बचने में मदद कर सकते हैं।

हालांकि, कारणों की एक किस्म के लिए, कई बार हम आवश्यक भोजन का सही संतुलन के लिए आवश्यक विटामिन हम की जरूरत के लिए पर्याप्त नहीं खाते हैं । कुछ लोग हैं, जो एक शाकाहारी या शाकाहारी आहार का पालन करने के लिए चुना है जिसके कारण वे खुद को अपने शरीर में विटामिन बी की पर्याप्त मात्रा से वंचित हो सकता है । इस तरह की आहार अपर्याप्तता बी-जटिल कमियों के प्रमुख कारणों में से एक है क्योंकि उदाहरण के लिए कुछ विटामिन विटामिन बी 12 लगभग विशेष रूप से पशु आधारित भोजन और डेयरी उत्पादों में पाया जाता है।

और डेयरी उत्पादों में पाया तो, यहां महत्वपूर्ण सवाल यह हो जाता है कि किस प्रकार की खाद्य वस्तुओं में विटामिन बी महत्वपूर्ण मात्रा में होता है? ठीक है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि बी विटामिन किस पर विचाराधीन है - विटामिन बी 6, बी 9, या बी 12। विभिन्न प्रकार के खाद्य स्रोत हैं जहां उपरोक्त तीन विटामिन स्वाभाविक रूप से शरीर द्वारा प्राप्त किए जा सकते हैं:

● विटामिन बी 6 - मांस, मछली, फलियां, नट, केले, आलू
● विटामिन बी 9 - पत्तेदार सब्जियां, फलियां, खट्टे फल
● विटामिन बी 12 - मांस, मछली, और अन्य पशु और डेयरी उत्पाद


(2) अत्यधिक शराब की खपत

हालांकि एक समय में एक बार पेय होने के बारे में विशेष रूप से हानिकारक कुछ भी नहीं है, शराब की अत्यधिक खपत के लिए कुछ डाउनसाइड हो सकते हैं। जिनमें से एक बी-कॉम्प्लेक्स की कमी का कारण है। शराब, संक्षेप में, अपने गुर्दे अपने सिस्टम से बाहर बी विटामिन फ्लश बनाता है और अधिक जल्दी सामांय से । इसका मतलब है कि आपके शरीर में हर समय इन बी विटामिन का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है - इसलिए वे, काफी शाब्दिक रूप से बर्बाद हो जाते हैं।

(3) विभिन्न दवाएं

कई प्रकार की प्रिस्क्रिप्शन दवाएं हैं जो विटामिन बी की कमी का कारण हो सकती हैं। जिनमें से कुछ नीचे दिए गएहैं:

● विटामिन बी 6 की कमी की है - एंटीकोनवुल्सेंट, आइसोनियाजिड, हाइड्रालेज़न, कोर्टिकोस्टेरॉयड, और पेनिसिल्लामाइन (आम ब्रांड नाम: क्यूपरिमाइन)
● विटामिन बी 9 की कमी की है - फेनिटोइन (आम ब्रांड नाम: डिलेन्टिन), ट्राइमेथोप्रिम-सल्फामेथोक्साजोल, मेथोट्रेक्सेट (आम ब्रांड नाम: रुउमट्रेक्स, ट्रेक्सल), और सल्फासलाज़ीन (आम ब्रांड नाम: Azulfidine)
● विटामिन बी 12 की कमी की है - मेटफार्मिन, प्रोटोन पंप अवरोधक (पीपीआई), एंटासिड, दीर्घकालिक एंटीबायोटिक्स और अवसादरोधी दवाएं

(4) आंत कुअवशोषण शर्तेँ

विटामिन बी स्वस्थ परिस्थितियों में अपने खून में पेट द्वारा अवशोषित करने की प्रवृत्ति है। खून तो अपने शरीर भर में इन बहुत जरूरत विटामिन परिवहन । इसलिए, यदि हमारे खून में विटामिन बी की कमी है, तो उन्हें शरीर द्वारा अच्छा उपयोग नहीं किया जा सकता है। और यह वास्तव में क्या गलत हो सकता है यदि आपके पास आंत की दुर्स्शोधन स्थिति है - जैसे क्रोन, उदाहरण के लिए, या अल्सर कोलाइटिस या सीलिएक रोग। ये स्थितियां बी विटामिन को खून में प्रवेश करने से रोकती हैं, आपके रक्त के विटामिन बी के स्तर को काफी गिराती हैं - और संभावित रूप से आपकी भलाई को नुकसान पहुंचाती हैं।

निष्कर्ष

चूंकि विटामिन बी की कमी अपेक्षाकृत आम है - कुछ ने इसे "दुनिया भर में समस्या" भी घोषित किया है - इसके कुछ मुख्य कारणों को जानना उपयोगी है जिनमें शामिल हैं: एक गैर-संतुलित आहार, अत्यधिक शराब की खपत, विभिन्न दवाएं (जैसे प्रोटोन-पंप अवरोधक, या पीपीआई), और आंत की दुर्बलता की स्थिति।

कम विटामिन बी 12 स्तर (साथ ही अन्य बी विटामिन के निम्न स्तर) से संबंधित स्वास्थ्य जोखिमों को कम करने के लिए आप और अधिक कर सकते हैं। कई परीक्षण उपलब्ध हैं जिनका उपयोग करके कोई भी अपने विटामिन बी के स्तर की जांच कर सकता है। के साथ अपने विटामिन बी के स्तर की जांच करने पर विचार करें। फिर, यदि आप वास्तव में कमी कर रहे हैं, तो आप अगले कदम आप ले जा सकते है पर अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ परामर्श कर सकते हैं ।

अक्सर यह सिफारिश की जाती है कि विटामिन बी के निम्न स्तर वाले पुराने वयस्क या बी-कॉम्प्लेक्स की कमी से पीड़ित, जितनी जल्दी हो सके अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ एक उपचार योजना पर चर्चा करें। यदि आप थकान, प्रकाश-हेडनेस, सांस की तकलीफ, या अन्य कमी के लक्षणों के लक्षण दिखा रहे हैं, तो अपने B12 स्तर की जांच करने पर विचार करें और इसके उपचार के लिए एक चिकित्सक से परामर्श करें।

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उपर ब्लॉग में बताई गई उपलब्धियाक Beplex-LZ के साथ उपलब्ध हैं।

बीप्लेक्स-एलजेड हार्ड जिलेटिन कैप्सूल है जिसमें लैक्टोबैसिलस स्पोरोजेन्स 200 मिलियन बीजाणु होते हैं, जिसमें बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन की पूरी चिकित्सीय खुराक और विटामिन सी, विटामिन ई और एलिमेंटल जिंक जैसे विभिन्न आवश्यक विटामिन होते हैं जो एंटीबायोटिक एसोसिएटेड डायरिया और आवर्तक योनि संक्रमण के उपचार में मदद करते हैं।



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