Dietary Supplements

What are dietary supplements?

A dietary supplement is a manufactured product intended to dietary supplement uses one's diet by taking a pill, capsule, tablet, powder or liquid. The class of nutrient compounds includes vitamins, minerals, fiber, fatty acids and amino acids. A supplement can provide nutrients either extracted from food sources or that are synthetic in order to increase the quantity of their consumption.

For many people, a healthy lifestyle means more than eating a good diet and getting enough exercise — vitamins, supplements, and complementary nutritional products are also part of the plan. But though there is much publicity about their potential benefits, there is less awareness of their possible harmful effects.

Dietary supplements can also contain substances that have not been confirmed as being essential to life, but are marketed as having a beneficial biological effect, such as plant pigments or polyphenols. Animals can also be a source of supplement ingredients, such as collagen from chickens or fish for example.

You’ve heard about them, may have used them, and may have even recommended them to friends or family. While some dietary supplements are well understood and established, others need further study. Before making decisions about whether to take a supplement, talk to your healthcare provider. They can help you achieve a balance between the foods and nutrients you personally need.

dietary supplements

What are the benefits of dietary supplements?

Some dietary supplement uses can help assure that you get enough of the vital substances the body needs to function; others may help reduce the risk of disease. But supplements should not replace complete meals which are necessary for a healthful diet – so, be sure you eat a variety of foods as well.

Unlike drugs, supplements are not permitted to be marketed for the purpose of treating, diagnosing, preventing, or curing diseases. That means supplements should not make disease claims, such as “lowers high cholesterol” or “treats heart disease.” Claims like these cannot be legitimately made for dietary supplements.

Research finds our plates lacking in a number of essential nutrients, including calcium, potassium, magnesium, and vitamins A, C, and D. It's no wonder that more than half of us open a supplement bottle to get the nutrition we need. Many of us take supplements not just to make up for what we're missing, but also because we hope to give ourselves an extra health boost—a preventive buffer to ward off disease.

Getting our nutrients straight from a pill sounds easy, but supplements don't necessarily deliver on the promise of better health. Some can even be dangerous, especially when taken in larger-than-recommended amounts.

How to get your nutrients?

We need a variety of nutrients each day to stay healthy, including calcium and vitamin D to protect our bones, folic acid to produce and maintain new cells, and vitamin A to preserve a healthy immune system and vision. Dietary supplement uses are present yet the source of these nutrients is important. Usually, it is best to try to get these vitamins and minerals and nutrients from food as opposed to supplements.

Fruits, vegetables, fish, and other healthy foods contain nutrients and other substances not found in a pill, which work together to keep us healthy. We can't get the same synergistic effect from a supplement. Taking certain vitamins or minerals in higher-than-recommended doses may even interfere with nutrient absorption or cause side effects.

Before you take any supplements for disease prevention, it's important to know whether the potential benefits outweigh the risks. To make that conclusion, you need to look at the results of well-designed studies. A recent randomized trial in men suggested multivitamins have possible benefits for cancer prevention. For many of the other popular supplements, including vitamin D and omega-3 fatty acids, results from randomized controlled trials should be available within the next five years.

Until then, be judicious about your use of supplements. If you're lacking in a particular nutrient, ask your doctor whether you need to look beyond your diet to make up for what you're missing—but don't take more than the recommended daily intake for that nutrient unless your health care provider advises it.

dietary supplement uses

Common dietary supplements

Following are the common dietary supplements:

• Calcium
• Echinacea
• Fish Oil
• Ginseng
• Glucosamine
• Chondroitin Sulphate
• Garlic
• Vitamin D
• St. John’s Wort
• Saw Palmetto
• Ginkgo
• Green Tea

Risk factors in taking supplements

Yes. Many supplements contain active ingredients that have strong biological effects in the body. This could make them unsafe in some situations and hurt or complicate your health. For example, the following actions could lead to harmful – even life-threatening – consequences.

• Combining supplements
• Using supplements with medicines (whether prescription or over-the-counter)
• Substituting supplements for prescription medicines
• Taking too much of some supplements, such as vitamin A, vitamin D, or iron
Some dietary supplement uses can also have unwanted effects before, during, and after surgery. So, be sure to inform your healthcare provider, including your pharmacist about any supplements you are taking.

Safety of the dietary supplements

FDA is not authorized to review dietary supplement uses products for safety and effectiveness before they are marketed. The manufacturers and distributors of dietary supplements are responsible for making sure their products are safe BEFORE they go to market.

If the dietary supplement contains a NEW ingredient, manufacturers must notify FDA about that ingredient prior to marketing. However, the notification will only be reviewed by FDA (not approved) and only for safety, not effectiveness.

Manufacturers are required to produce dietary supplements in a quality manner and ensure that they do not contain contaminants or impurities, and are accurately labeled according to current Good Manufacturing Practice (cGMP) and labeling regulations.

Dietary supplement uses are present yet the source of these nutrients is important. If a serious problem associated with a dietary supplement occurs, manufacturers must report it to FDA as an adverse event. FDA can take dietary supplements off the market if they are found to be unsafe or if the claims on the products are false and misleading.

Side effects of dietary supplements

Many supplements contain active ingredients that can have strong effects in the body. Always be alert to the possibility of a bad reaction, especially when taking a new product. You are most likely to have side effects from dietary supplements if you take them at high doses or instead of prescribed medicines, or if you take many different supplements.

Some supplements can increase the risk of bleeding or, if taken before surgery, can change your response to anesthesia. Supplements can also interact with some medicines in ways that might cause problems. Here are a few examples:

• Vitamin K can reduce the ability of the blood thinner warfarin to prevent blood from clotting.
• St. John’s wort can speed the breakdown of many medicines and reduce their effectiveness (including some antidepressants, birth control pills, heart medications, anti-HIV medications, and transplant drugs).
• Antioxidant supplements, such as vitamins C and E, might reduce the effectiveness of some types of cancer chemotherapy.

Manufacturers may add vitamins, minerals, and other supplement ingredients to foods you eat, especially breakfast cereals and beverages. As a result, you may get more of these ingredients than you think, and more might not be better. Taking more than you need costs more and might also raise your risk of side effects. For example, too much vitamin A can cause headaches and liver damage, reduce bone strength, and cause birth defects. Excess iron causes nausea and vomiting and may damage the liver and other organs.

Be cautious about taking dietary supplements if you are pregnant or nursing. Also, be careful about giving supplements to a child, unless recommended by their healthcare provider. Many supplements have not been well tested for safety in pregnant women, nursing mothers, or children.

Weight-loss products accounted for one quarter of all single-product ED visits and disproportionately affected women, while men were more likely to experience adverse effects from products advertised for sexual enhancement and body building. Energy-boosting products made up another 10% of these visits.

Young adults weren’t the only ones affected. Many children under 4 years of age suffered allergic reactions or digestive symptoms (nausea, vomiting, abdominal pain) from unsupervised, accidental ingestion of vitamins. Patients older than 65 were more likely to have trouble swallowing after taking vitamins or micronutrients of large pill size.

Dietary supplement uses are present yet the source of these nutrients is important. Although the study’s findings are annual estimates based on ED visits to a relatively small number of hospitals, they reflect the growing use of dietary supplements and micronutrients. These products are widely available without prescription and are advertised as alternatives or complements to therapeutically prescribed pharmaceutical drugs. As a result, dietary or herbal supplements are widely perceived to be natural and safe. The most recent figures indicate that there are more than 55,000 such products available in the United States.

dietary supplement side effects

Things to keep in mind

• Consult your healthcare provider before taking dietary supplements to treat a health condition.
• Get your healthcare provider’s approval before taking dietary supplements in place of, or in combination with, prescribed medicines.
• If you are scheduled to have any type of surgical procedure, talk with your healthcare provider about any supplements you take.
• Keep in mind the term “natural” doesn’t always mean safe. Some all-natural botanical products, for example, like comfrey and kava, can harm the liver. A dietary supplement’s safety depends on many things, such as its chemical makeup, how it works in the body, how it is prepared, and the amount you take.

Before taking any dietary supplement, use the information sources listed in this brochure and talk to your healthcare providers to answer these questions:

o What are its potential benefits for me?
o Does it have any safety risks?
o What is the proper dose to take?
o How, when, and for how long should I take it?

To be sure, some dietary supplements can be beneficial. That’s because these products contain active ingredients — molecules that interact at receptors in our body and cause physiological changes. However, because they contain active ingredients, they can also cause unwanted effects, such as elevated blood pressure, racing or irregular heartbeat, headache, dizziness, or digestive symptoms.

What is the safe approach to the use of these dietary supplements? Staying healthy requires a multifaceted approach to self-care. Being aware and knowledgeable about any supplement—whether it is advertised as natural, herbal, or non-drug — is part of that care. If you do take vitamins, supplements, or herbal products, always read any safety labels that are included with the packaging. Ask a pharmacist, your doctor, or a nurse to review everything you take to ensure that supplements will not cause harmful effects, either alone or in combination with regularly prescribed or over-the-counter drugs. If you do develop concerning symptoms after taking a dietary supplement, stop taking it and call your doctor.

Strategies to stay healthy

So, if you can't help your immune system by taking an over-the-counter potion or pill, what can you do to cut down on illness apart from the intake of immunity booster supplements? Differences between people who rarely get sick and those who are sick all the time may have more to do with habits than immune function, here are some tips that might help.

Clean your hands

Some germs spread through air whereas some spread through coming in contact with contaminated surfaces. Which is why it is essential to keep your hands clean and sanitized. Most often germs move from your hands into your eyes, nose, or mouth, so also make an effort not to touch your face.

Keep your body in top shape

Maintaining a healthy and balanced diet, exercising regularly, and getting enough sleep can help keep your body and your immune system working well.

Manage stress

Research has shown that high stress levels may impair the immune system. So whenever possible, try to be aware of your stress levels and work to lower them when they get too high.

Get vaccinated

Getting vaccinated against the flu and other diseases stimulates the immune system to protect against illness. Vaccines teach the immune system to recognize specific pathogens and prepare them to mount a defense if they are encountered.

The bottom line is that aside from vaccines, there's really nothing you can take to improve your immune system, so it's probably best to avoid pills and potions that make those types of claims.

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आहार की खुराक

आहार की खुराकक्याहैं?

आहार पूरक एक निर्मित उत्पाद है जो एक गोली, कैप्सूल, टैबलेट, पाउडर या तरल लेकर किसी के आहार का उपयोग करता है। पोषक तत्वों के यौगिकों की कक्षा मैं विटामिन, खनिज, फाइबर, फैटी एसिड और अमीनो एसिड को रोकता हूं । एक पूरक या तो खाद्य स्रोतों से निकाले गए पोषक तत्व प्रदान कर सकता है या जो उनकी खपत की मात्रा बढ़ाने के लिए सिंथेटिक हैं।

कई लोगों के लिए, एक स्वस्थ जीवन शैली का मतलब है एक अच्छा आहार खाने और पर्याप्त व्यायाम प्राप्त करने से अधिक - विटामिन, पूरक और पूरक पोषण उत्पाद भी योजना का हिस्सा हैं। लेकिन हालांकि उनके संभावित लाभों के बारे में बहुत प्रचार है, लेकिन उनके संभावित हानिकारक प्रभावों के बारे में कम जागरूकता है।

आहार की खुराक में ऐसे पदार्थ भी हो सकते हैं जिनकी पुष्टि जीवन के लिए आवश्यक नहीं है, लेकिन पौधे के पिगमेंट या पॉलीफेनॉल जैसे लाभकारी जैविक प्रभाव के रूप में विपणन किया जाता है। जानवर भी पूरक अवयवों का स्रोत हो सकते हैं, जैसे कि उदाहरण के लिए मुर्गियों या मछली से कोलेजन।

आपने उनके बारे में सुना है, हो सकता है कि उन्होंने उनका उपयोग किया हो, और हो सकता है कि उन्हें दोस्तों या परिवार के लिए भी सिफारिश की हो। जबकि कुछ आहार की खुराक अच्छी तरह से समझ और स्थापित कर रहे हैं, दूसरों को आगे के अध्ययन की जरूरत है । पूरक लेने के बारे में निर्णय लेने से पहले, अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें। वे आपको व्यक्तिगत रूप से आवश्यक खाद्य पदार्थों और पोषक तत्वों के बीच संतुलन प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं।

पूरक आहार

आहार की खुराक के क्या लाभ हैं?

कुछ पूरक यह आश्वस्त करने में मदद कर सकते हैं कि आपको शरीर को कार्य करने के लिए आवश्यक महत्वपूर्ण पदार्थों के लिए पर्याप्त मिलता है; दूसरों को रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं । लेकिन पूरक पूर्ण भोजन की जगह नहीं लेना चाहिए जो एक स्वस्थ आहार के लिए आवश्यक हैं - इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ भी खाते हैं।

दवाओं के विपरीत, रोगों के इलाज, निदान, रोकथाम या इलाज के उद्देश्य से पूरक को विपणन करने की अनुमति नहीं है। इसका मतलब है कि पूरक रोग का दावा नहीं करना चाहिए, जैसे "उच्च कोलेस्ट्रॉल कम करती है" या "हृदय रोग व्यवहार करता है." इस तरह के दावे वैध तरीके से आहार की खुराक के लिए नहीं किया जा सकता है ।

शोध में पाया गया है कि हमारी प्लेटों में कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, और विटामिन ए, सी और डी सहित कई आवश्यक पोषक तत्वों की कमी है । यह कोई आश्चर्य नहीं है कि हम में से आधे से अधिक एक पूरक बोतल खोलने के लिए पोषण हम की जरूरत है मिलता है । हम में से कई की खुराक लेने के लिए न सिर्फ हम क्या याद कर रहे है के लिए बनाने के लिए, लेकिन यह भी क्योंकि हम अपने आप को एक अतिरिक्त स्वास्थ्य को बढ़ावा देने की उंमीद है-एक निवारक बफर रोग से वार्ड के लिए ।

एक गोली से सीधे हमारे पोषक तत्वों हो रही आसान लगता है, लेकिन पूरक जरूरी बेहतर स्वास्थ्य के वादे पर उद्धार नहीं है । कुछ भी खतरनाक हो सकता है, खासकर जब बड़ी से अधिक अनुशंसित मात्रा में लिया ।

अपने पोषक तत्वों को कैसे प्राप्त करें?

हमें स्वस्थ रहने के लिए प्रत्येक दिन विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, जिसमें कैल्शियम और विटामिन डी शामिल हैं ताकि हमारी हड्डियों की रक्षा की जा सके, नई कोशिकाओं का उत्पादन और रखरखाव करने के लिए फोलिक एसिड और विटामिन ए एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली और दृष्टि को बनाए रखने के लिए। फिर भी इन पोषक तत्वों का स्रोत महत्वपूर्ण है। आमतौर पर, पूरक के विपरीत भोजन से इन विटामिन और खनिजों और पोषक तत्वों को प्राप्त करने की कोशिश करना सबसे अच्छा होताहै।

फल, सब्जियां, मछली और अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थों में पोषक तत्व और अन्य पदार्थ होते हैं जो एक गोली में नहीं पाए जाते हैं, जो हमें स्वस्थ रखने के लिए एक साथ काम करते हैं। हम एक पूरक से एक ही सहक्रियात्मक प्रभाव नहीं मिल सकता है । उच्च से अधिक अनुशंसित खुराक में कुछ विटामिन या खनिज लेने से पोषक तत्व अवशोषण में भी हस्तक्षेप हो सकता है या दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

इससे पहले कि आप रोग की रोकथाम के लिए किसी भी की खुराक ले, यह पता है कि संभावित लाभ जोखिम पल्ला झुकना महत्वपूर्ण है । उस निष्कर्ष को करने के लिए, आपको अच्छी तरह से डिजाइन किए गए अध्ययनों के परिणामों को देखने की आवश्यकता है। पुरुषों में हाल ही में एक यादृच्छिक परीक्षण का सुझाव दिया मल्टीविटामिन कैंसर की रोकथाम के लिए संभव लाभ है । विटामिन डी और ओमेगा-3 फैटी एसिड सहित कई अन्य लोकप्रिय पूरक के लिए, यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों के परिणाम अगले पांच वर्षों के भीतर उपलब्ध होनेचाहिए।

तब तक, की खुराक के अपने उपयोग के बारे में विवेकपूर्ण हो। यदि आपको किसी विशेष पोषक तत्व की कमी है, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आपको अपने आहार से परे देखने की आवश्यकता है कि आप क्या याद कर रहे हैं- लेकिन उस पोषक तत्व के लिए अनुशंसित दैनिक सेवन से अधिक न लें जब तक कि आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता इसकी सलाह न दे।

आहार अनुपूरक उपयोग

सामान्य आहार की खुराक

निम्नलिखित सामान्य आहार पूरक हैं:

• चूना
• एचिनेसिया
• मछली का तेल
• जिनसेंग
• ग्लूकोसामाइन
• चेंड्रोइटिन सल्फेट
• लहसुन
• विटामिन डी
• सेंट जॉन वॉर्ट
• देखा पाल्मेटो
• जिन्कगो
• ग्रीन टी

पूरक लेने में जोखिम कारक

हाँ। कई सप्लीमेंट में सक्रिय तत्व होते हैं जिनका शरीर में मजबूत जैविक प्रभाव पड़ता है। यह उन्हें कुछ स्थितियों में असुरक्षित बना सकता है और आपके स्वास्थ्य को चोट या जटिल बना सकता है। उदाहरण के लिए, निम्नलिखित क्रियाएं हानिकारक हो सकती हैं - यहां तक कि जीवन-धमकी - परिणाम भी।

• पूरक की खुराक का संयोजन
• दवाओं के साथ की खुराक का उपयोग करना (चाहे पर्चे या अधिक काउंटर)
• पर्चे दवाओं के लिए प्रतिस्थापन की खुराक
• विटामिन ए, विटामिन डी, या आयरनसोम की खुराक जैसे कुछ पूरकों में से बहुत अधिक लेने से पहले, दौरान और सर्जरी के बाद भी अवांछित प्रभाव पड़ सकते हैं। इसलिए, अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को सूचित करना सुनिश्चित करें, जिसमें आपके फार्मासिस्ट भी आपके द्वारा लिए जा रहे किसी भी पूरक के बारे में शामिल हैं।

आहार की खुराक की सुरक्षा

एफडीए सुरक्षा और प्रभावशीलता के लिए आहार पूरक उत्पादों की समीक्षा करने से पहले वे विपणन कर रहे है अधिकृत नहीं है । निर्माताओं और आहार की खुराक के वितरकों को यकीन है कि उनके उत्पादों को सुरक्षित कर रहे है इससे पहले कि वे बाजार में जाने के लिए जिंमेदार हैं ।

यदि आहार पूरक एक नया घटक शामिल है, निर्माताओं के विपणन से पहले उस घटक के बारे में एफडीए सूचित करना चाहिए । हालांकि, अधिसूचना केवल एफडीए द्वारा समीक्षा की जाएगी (अनुमोदित नहीं) और केवल सुरक्षा के लिए, प्रभावशीलता नहीं।

निर्माताओं को गुणवत्तापूर्ण तरीके से आहार की खुराक का उत्पादन करना आवश्यक है और यह सुनिश्चित करना है कि उनमें संदूषक या अशुद्धियां न हों, और वर्तमान अच्छे विनिर्माण अभ्यास (सीजीएमपी) और लेबलिंग नियमों के अनुसार सटीक रूप से लेबल किए गए हैं।

यदि आहार पूरक से जुड़ी गंभीर समस्या होती है, तो निर्माताओं को इसे प्रतिकूल घटना के रूप में एफडीए को रिपोर्ट करना चाहिए। एफडीए बाजार से आहार की खुराक ले अगर वे असुरक्षित पाया जाता है या अगर उत्पादों पर दावा झूठी और भ्रामक है कर सकते हैं ।

आहार की खुराक के साइड इफेक्ट

कई सप्लीमेंट में सक्रिय तत्व होते हैं जो शरीर में मजबूत प्रभाव डाल सकते हैं। हमेशा एक बुरी प्रतिक्रिया की संभावना के प्रति सतर्क रहें, खासकर जब एक नया उत्पाद लेते हैं। यदि आप उन्हें उच्च खुराक पर या निर्धारित दवाओं के बजाय लेते हैं, या यदि आप कई अलग-अलग खुराक लेते हैं तो आपको आहार की खुराक से दुष्प्रभाव होने की संभावना होती है।

कुछ की खुराक रक्तस्राव के जोखिम को बढ़ा सकते हैं या, यदि सर्जरी से पहले लिया जाता है, तो संज्ञाहरण के प्रति आपकी प्रतिक्रिया बदल सकते हैं। पूरक भी तरीके है कि समस्याओं का कारण हो सकता है में कुछ दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

• विटामिन के रक्त को थक्के से रोकने के लिए रक्त पतले वारफाइन की क्षमता को कम कर सकता है।
• सेंट जॉन वॉर्ट कई दवाओं के टूटने की गति और उनकी प्रभावशीलता को कम कर सकते है (कुछ अवसादरोधी दवाओं, जंम नियंत्रण गोलियां, दिल की दवाओं, विरोधी एचआईवी दवाओं, और प्रत्यारोपण दवाओंसहित)।
• विटामिन सी और ई जैसे एंटीऑक्सीडेंट की खुराक, कुछ प्रकार के कैंसर कीमोथेरेपीकी प्रभावशीलता को कम कर सकतीहै।

निर्माता आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों, विशेष रूप से नाश्ते के अनाज और पेय पदार्थों में विटामिन, खनिज और अन्य पूरक सामग्री जोड़ सकते हैं। नतीजतन, आप इन अवयवों के अधिक से अधिक आपको लगता है कि हो सकता है, और अधिक बेहतर नहीं हो सकता है । अधिक से अधिक आप लागत की जरूरत है और भी साइड इफेक्ट के अपने जोखिम बढ़ा सकता है । उदाहरण के लिए, बहुत अधिक विटामिन ए सिर दर्द और जिगर की क्षति का कारण बन सकता है, हड्डियों की ताकत को कम कर सकता है, और जन्म दोष पैदा कर सकता है। अतिरिक्त आयरन मतली और उल्टी का कारण बनता है और जिगर और अन्य अंगों को नुकसान पहुंचा सकता है।

यदि आप गर्भवती हैं या नर्सिंगहैं तो आहार की खुराक लेने के बारे में सतर्क रहें। इसके अलावा, एक बच्चे को पूरक देने के बारे में सावधान रहें, जब तक कि उनके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा अनुशंसित न हो। गर्भवती महिलाओं, नर्सिंग माताओं या बच्चों में सुरक्षा के लिए कई पूरक अच्छी तरह से परीक्षण नहीं किया गया है।

वजन घटाने वाले उत्पादों में सभी एकल उत्पाद ईडी विज़िट और असंगत रूप से प्रभावित महिलाओं के एक चौथाई के लिए हिसाब लगाया गया, जबकि पुरुषों को यौन वृद्धि और शरीर निर्माण के लिए विज्ञापित उत्पादों से प्रतिकूल प्रभाव का अनुभव होने की अधिक संभावना थी। ऊर्जा बढ़ाने वाले उत्पादों ने इन यात्राओं का एक और 10% बना दिया ।

युवा वयस्कों केवल प्रभावित लोगों को नहीं थे । 4 साल से कम उम्र के कई बच्चों को एलर्जी या पाचन लक्षण (मतली, उल्टी, पेट दर्द) से बिना पर्यवेक्षित, विटामिन के आकस्मिक घूस से पीड़ित थे। ६५ से अधिक पुराने रोगियों को बड़ी गोली के आकार के विटामिन या माइक्रोन्यूट्रिएंट्स लेने के बाद निगलने में परेशानी होने की संभावना अधिक थी ।

हालांकि अध्ययन के निष्कर्षों के वार्षिक अस्पतालों की एक अपेक्षाकृत कम संख्या के लिए ईडी यात्राओं के आधार पर अनुमान हैं, वे आहार की खुराक और सूक्ष्म पोषक तत्वों के बढ़ते उपयोग को प्रतिबिंबित । इन उत्पादों को पर्चे के बिना व्यापक रूप से उपलब्ध है और विकल्प या चिकित्सकीय निर्धारित दवा दवाओं के लिए पूरक के रूप में विज्ञापित कर रहे हैं । नतीजतन, आहार या हर्बल की खुराक व्यापक रूप से प्राकृतिक और सुरक्षित माना जाता है। सबसे हालिया आंकड़े बताते हैं कि अमेरिका में 55,000 से ज्यादा ऐसे उत्पाद उपलब्ध हैं।

आहार अनुपूरक दुष्प्रभाव

ध्यान रखने के लिए चीजें

• स्वास्थ्य की स्थिति का इलाज करने के लिए आहार की खुराक लेने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।
• निर्धारित दवाओं के स्थान पर या संयोजन में आहार की खुराक लेने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता की मंजूरी प्राप्त करें।
• यदि आप किसी भी प्रकार की शल्य प्रक्रिया के लिए निर्धारित कर रहे हैं, किसी भी की खुराक आप ले के बारे में अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ बात करते हैं ।
• ध्यान रखें शब्द "प्राकृतिक" हमेशा सुरक्षित मतलब नहीं है । उदाहरण के लिए, कुछ सभी प्राकृतिक वनस्पति उत्पाद, जैसे कि कॉम्फ्रे और कावा,जिगर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। आहार पूरक की सुरक्षा कई चीजों पर निर्भर करती है, जैसे इसका रासायनिक मेकअप, यह शरीर में कैसे काम करता है, इसे कैसे तैयार किया जाता है, और आप कितनी राशि लेते हैं।

• किसी भी आहार पूरक लेने से पहले, इस ब्रोशर में सूचीबद्ध जानकारी स्रोतों का उपयोग करें और इन सवालों के जवाब देने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं से बात करें:

o मेरे लिए इसके संभावित लाभ क्या हैं?
o क्या यह किसी भी सुरक्षा जोखिम है?
o उचित खुराक लेने के लिए क्या है?
o मुझे इसे कैसे, कब और कितना समय लेना चाहिए?

यकीन मानिए, कुछ डाइटरी सप्लीमेंट फायदेमंद हो सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि इन उत्पादों में सक्रिय तत्व होते हैं - अणु जो हमारे शरीर में रिसेप्टर्स में बातचीत करते हैं और शारीरिक परिवर्तन का कारण बनते हैं। हालांकि, क्योंकि उनमें सक्रिय तत्व होते हैं, वे अवांछित प्रभाव भी पैदा कर सकते हैं, जैसे ऊंचा रक्तचाप, रेसिंग या अनियमित दिल की धड़कन, सिरदर्द, चक्कर आना या पाचन लक्षण।

इन आहार की खुराक के उपयोग के लिए सुरक्षित दृष्टिकोण क्या है? स्वस्थ रहने के लिए आत्म-देखभाल के लिए एक बहुआयामी दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। किसी भी पूरक के बारे में जागरूक और जानकार होने के नाते- चाहे वह प्राकृतिक, हर्बल, या गैर-दवा के रूप में विज्ञापित किया जाता है - उस देखभाल का हिस्सा है।

यदि आप विटामिन, पूरक या हर्बल उत्पाद लेते हैं, तो हमेशा पैकेजिंग के साथ शामिल किसी भी सुरक्षा लेबल को पढ़ें। एक फार्मासिस्ट, अपने डॉक्टर या एक नर्स से पूछें कि आप जो कुछ भी लेते हैं उसकी समीक्षा करें ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि पूरक हानिकारक प्रभाव पैदा नहीं करेंगे, या तो अकेले या नियमित रूप से निर्धारित या ओवर-द-काउंटर दवाओं के साथ संयोजन में। यदि आप एक आहार पूरक लेने के बाद लक्षणों के विषय में विकसित करते हैं, इसे लेने बंद करो और अपने डॉक्टर को बुलाओ ।

स्वस्थ रहने के लिए रणनीतियां

इसलिए, यदि आप एक ओवर-द-काउंटर औषधि या गोली लेकर अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली की मदद नहीं कर सकते हैं, तो आप प्रतिरक्षा बूस्टर की खुराक के सेवन के अलावा बीमारी को कम करने के लिए क्या कर सकते हैं? जो लोग शायद ही कभी बीमार पड़ते हैं और जो हर समय बीमार रहते हैं उनके बीच मतभेद प्रतिरक्षा समारोह की तुलना में आदतों के साथ अधिक हो सकते हैं, यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जो मदद कर सकती हैं।

अपने हाथ साफ करें

कुछ रोगाणु हवा से फैलते हैं जबकि कुछ दूषित सतहों के संपर्क में आने से फैलते हैं। इसलिए जरूरी है कि हाथों को साफ और सेनिटाइज किया जाए। अक्सर कीटाणु आपके हाथों से आपकी आंखों, नाक या मुंह में चले जाते हैं, इसलिए यह भी प्रयास करें कि आपके चेहरे को न छुएं।

अपने शरीर को शीर्ष आकार में रखें

एक स्वस्थ और संतुलित आहार बनाए रखना, नियमित रूप से व्यायाम करना और पर्याप्त नींद लेना आपके शरीर और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को अच्छी तरह से काम करने में मदद कर सकता है।

तनाव का प्रबंधन करो

शोध से पता चला है कि उच्च तनाव का स्तर प्रतिरक्षा प्रणाली को ख़राब कर सकता है। इसलिए जब भी संभव हो, अपने तनाव के स्तर से अवगत होने का प्रयास करें और जब वे बहुत अधिक हो जाएं तो उन्हें कम करने का प्रयास करें।

टीका लगवाएं

फ्लू और अन्य बीमारियों के खिलाफ टीका लगवाने से रोग से बचाव के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली उत्तेजित होती है। टीके प्रतिरक्षा प्रणाली को विशिष्ट रोगजनकों को पहचानने के लिए सिखाते हैं और यदि उनका सामना होता है तो उन्हें बचाव के लिए तैयार करते हैं।

लब्बोलुआब यह है कि टीकों के अलावा, वास्तव में आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने के लिए कुछ भी नहीं कर सकते हैं, इसलिए संभवतः उन गोलियों और औषधि से बचना सबसे अच्छा है जो इस प्रकार के दावे करते हैं।

उपर ब्लॉग में बताई गई उपलब्धिया AFD-SHIELD के साथ उपलब्ध हैं
एएफडी शील्ड कैप्सूल 12 प्राकृतिक अवयवों का एक संयोजन है जिनमें से अलगल डीएचए, अश्वगंधा, करक्यूमिन और स्पिरुलिना हैं। एएफडी शील्ड टीजी को कम करता है, एचडीएल बढ़ाता है और उम्र से संबंधित संज्ञानात्मक गिरावट में सुधार करता है। यह तनाव और चिंता को भी कम करता है और एंटी-एजिंग गतिविधि करता है। इसके अलावा, यह इम्युनोमॉड्यूलेटरी गतिविधि को बढ़ाता है, प्रतिरक्षा में सुधार करता है और सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करता है। न्यूट्रोग्लिग्क्स: एएफडी-शील्ड

+91 9920121021

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