Can We Take Turmeric Daily

What is turmeric?

Turmeric is a ginger-like plant that is native to Southeast Asia and is cultivated commercially there, especially in India. Its rhizome (underground stem) is used in traditional medicine and as a culinary seasoning. Turmeric has been used in Ayurveda and other western Indian medical systems, as well as Eastern Asian medical systems like traditional Chinese medicine, for centuries. It was historically used in India for skin, upper respiratory tract, joint, and digestive system disorders.

Turmeric supplements are traditionally made from the dried rhizome and contain a mixture of curcuminoids. Turmeric can also be made into a paste to treat skin problems.

Curcumin is a major component of turmeric, and curcuminoids are widely credited with turmeric's properties (curcumin and closely related substances). Turmeric's yellow colour comes from curcumin.

Turmeric is now recommended as a dietary supplement for a wide range of ailments, including asthma, stomach problems, respiratory infections, allergies, liver disease, depression, and more. Some people also use turmeric for immunity boost-up.

Health Benefits of having Turmeric:

Benefits of turmeric

Though commonly people use turmeric for immunity boost-up but there are other multiple and major benefits too such as
Arthritis Pain: Curcumin has anti-inflammatory effects, making it a possible therapy for inflammatory disorders like arthritis. Patients with rheumatoid arthritis who took a 500 mg curcumin supplement twice daily for eight weeks showed greater reductions in joint tenderness and swelling than those who took a prescription anti-inflammatory or a combination of the two medications, according to a small previous report.

For Depression: Lower levels of brain-derived neurotrophic factor (BDNF), a protein found in the brain and spinal cord that controls nerve cell communication, have been related to depression.
According to a report published in Behavioural Brain Research, curcumin effectively raised BDNF levels in rats over the period of 10 days. According to a small April 2014 study published in Phytotherapy Research, humans with major depressive disorder who took 1,000 mg of curcumin daily for six weeks showed comparable improvements to those who took an antidepressant or a combination of the two medications.

For diabetes: Turmeric's anti-inflammatory properties make it a promising treatment option for inflammatory diseases including diabetes. Curcumin supplements fed to obese mice with type 2 diabetes helped lower blood insulin levels after 16 weeks, according to a report published in Nutrition & Metabolism in July 2019. According to a review published in Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, curcumin can help prevent type 2 diabetes by improving insulin resistance, lowering high blood sugar, and lowering high cholesterol. As you can see how beneficial is turmeic for health. In further content we will be telling how much is to be taken to reap the health benefits of having turmeric.

Turmeric can help treat

Considering its medicinal properties, to an extent turmeric can help in:

Headaches Intestinal Gas Joint Pain
Colds Stomach bloating Bronchitis
Itchy eyes Loss of Appetite Fever
Stomach Pain Juandice Respiratory Infections
Diarrhoea Liver Problems Lichen Planus
Stomach ulcer High Cholestrol Arthiritis
Menstrual Issues Gallbladder Disorders Cancer
Heartburn(dyspepsia) Haemorrhage Fibromyalgia
Surgical Recovery Leprosy Bypass Surgery
Crohn's disease and ulcerative colitis Helibacter pylori (h.pylori) Infection Irritable Bowel Syndrome (IBS)

They also use for ringworm, sprains and swellings, bruises, leech bites, eye infections, acne, inflammatory skin disorders and skin sores, soreness inside the mouth, infected wounds, and gum disease, some people apply turmeric to the skin. Some people also use turmeric for immunity boost-up.

Turmeric is also used as an enema for inflammatory bowel disease sufferers.
Turmeric's essential oil is used in perfumes and its resin is used as a flavour and colour ingredient in foods in both food and manufacturing.

Recommended Daily Allowance

Turmeric Benefits

It is normally suggested that about a teaspoon per day consumption is considered healthy. Excessive amounts of turmeric may cause reactions. According to nutritionists eating turmeric or haldi in its natural form is good for you, too much of it can cause stomach upset, nausea, and dizziness.

Turmeric capsules or supplements, in particular, may be harmful to your health if taken in large doses. To reap the health benefits of having turmeric, it is recommended that you consume it in its natural form in moderate amounts.

Side effects of using excess turmeric.

Although the benefits of turmeric can outweigh the risks, it's essential to remember that a natural healer like turmeric may cause some health issues. Here are five turmeric side effects to be aware of.

Upset Stomach: Turmeric, also known as haldi, is known to heat up the body and cause stomach inflammation, which can cause abdominal pain and cramps.

Kidney Stone: Turmeric contains oxalates, which can raise the risk of kidney stones. These oxalates bind to calcium, forming insoluble calcium oxalate, which is the most common cause of kidney stones.

Iron Deficiency: Turmeric consumption in excess can prevent iron absorption. As a result, people who have an iron deficiency should avoid using too much turmeric (more than RDA) in their daily meals because it can reduce the body's ability to absorb iron.

According to the National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), though large doses or long periods of time can cause stomach upset. According to a small study of 24 individuals it was found that taking 500 to 12,000 mg of curcumin (active ingredient in turmeric) was linked to a variety of side effects, including diarrhoea, skin rash, yellow stool, and headache.

Turmeric Capsule


Turmeric comes from the turmeric plant and is used as a spice. It is a popular ingredient in Asian cuisine. Turmeric is most likely best known as the key spice in curry. It is commonly used to flavour or colour curry powders, mustards, butters, and cheeses, and has a warm, bitter taste. Turmeric's root is commonly used in medicine. It contains curcumin, a yellow-coloured chemical that is often used to colour foods and cosmetics.

Turmeric is widely used to treat pain and inflammation in conditions like osteoarthritis. Hay fever, depression, high cholesterol, a form of liver disease, and itching are among the conditions for which it is prescribed. Some people use turmeric to treat heartburn, memory loss, inflammatory bowel disease, stress, and a variety of other ailments, although there is no clinical evidence to back up these claims. Some people also regularly use turmeric for immunity boost-up. As we have seen the health benefits of having turmeric and how good is turmeric for immunity or in general for health it is also necesaary to consider that it may not suit to some people if taken in excess. So it is recommneded that you should consult a doctor if your are planning to take turmeric in supplement form.

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क्या हम हल्दी रोज ले सकते हैं

हल्दी क्या है?

हल्दी एक अदरक जैसा पौधा है जो दक्षिण पूर्व एशिया का मूल निवासी है और वहां व्यावसायिक रूप से खेती की जाती है, विशेष रूप से भारत में। इसका राइजोम (भूमिगत स्टेम) पारंपरिक चिकित्सा में और एक पाक मसाला के रूप में प्रयोग किया जाता है। हल्दी का उपयोग आयुर्वेद और अन्य पश्चिमी भारतीय चिकित्सा प्रणालियों के साथ-साथ पारंपरिक चीनी चिकित्सा जैसी पूर्वी एशियाई चिकित्सा प्रणालियों में सदियों से किया जाता रहा है । यह ऐतिहासिक रूप से त्वचा, ऊपरी श्वसन तंत्र, संयुक्त, और पाचन तंत्र विकारों के लिए भारत में इस्तेमाल किया गया था ।

हल्दी की खुराक पारंपरिक रूप से सूखे राइजोम से बनाई जाती है और इसमें करक्यूमिनॉइड का मिश्रण होता है। त्वचा की समस्याओं के इलाज के लिए हल्दी को पेस्ट में भी बनाया जा सकता है।

करक्यूमिन हल्दी का एक प्रमुख घटक है, और करक्यूमिनॉइड को हल्दी के गुणों (करक्यूमिन और बारीकी से संबंधित पदार्थों) के साथ व्यापक रूप से श्रेय दिया जाता है। हल्दी का पीला रंग करक्यूमिन से आता है।

हल्दी अब अस्थमा, पेट की समस्याओं, श्वसन संक्रमण, एलर्जी, जिगर की बीमारी, अवसाद, और अधिक सहित बीमारियों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए एक आहार पूरक के रूप में सिफारिश की है ।

हल्दी के स्वास्थ्य लाभ

हल्दी के लाभ

गठिया दर्द: करक्यूमिन में विरोधी भड़काऊ प्रभाव होते हैं, जिससे यह गठिया जैसे भड़काऊ विकारों के लिए एक संभावित चिकित्सा है। रूमेटॉयड गठिया के साथ रोगियों को जो आठ सप्ताह के लिए एक ५०० मिलीग्राम curcumin पूरक दो बार दैनिक लिया संयुक्त कोमलता और सूजन में अधिक से अधिक कटौती जो एक पर्चे विरोधी भड़काऊ या दो दवाओं का एक संयोजन लिया, एक छोटी सी पिछली रिपोर्ट के अनुसार दिखाया ।

अवसाद के लिए: मस्तिष्क व्युत्पन्न न्यूरोट्रोफिक फैक्टर (BDNF) का निचला स्तर, मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी में पाया जाने वाला प्रोटीन जो तंत्रिका कोशिका संचार को नियंत्रित करता है, अवसाद से संबंधित रहा है। बिहेवियरल ब्रेन रिसर्च में प्रकाशित एक रिपोर्ट के मुताबिक, करक्यूमिन ने 10 दिनों की अवधि में चूहों में बीडीएनएफ के स्तर को प्रभावी ढंग से उठाया । फाइटोथेरेपी रिसर्च में प्रकाशित एक छोटे से अप्रैल 2014 के अध्ययन के अनुसार, प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार वाले मनुष्यों ने छह सप्ताह तक रोजाना 1,000 मिलीग्राम करक्यूमिन लिया, जिन्होंने अवसादरोधी या दो दवाओं का संयोजन लिया।

मधुमेह के लिए: हल्दी के विरोधी भड़काऊ गुण इसे मधुमेह सहित भड़काऊ रोगों के लिए एक आशाजनक उपचार विकल्प बनाते हैं। जुलाई 2019 में पोषण और चयापचय में प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार, प्रकार के साथ मोटापे से ग्रस्त चूहों को खिलाया Curcumin की खुराक 2 मधुमेह 16 सप्ताह के बाद रक्त इंसुलिन के स्तर को कम करने में मदद की। साक्ष्य आधारित पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा में प्रकाशित समीक्षा के अनुसार, करक्यूमिन इंसुलिन प्रतिरोध में सुधार, उच्च रक्त शर्करा को कम करने और उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करके टाइप 2 मधुमेह को रोकने में मदद कर सकता है । जैसा कि आप देख सकते हैं कि यह सेहत के लिए कितना फायदेमंद है। आगे हम बताएंगे कि हल्दी के स्वास्थ्य लाभों को प्राप्त करने के लिए कितना लेना है।

हल्दी किस के उपचार में मदद कर सकती है

इसके औषधीय गुणों को ध्यान में रखते हुए, एक हद तक हल्दी में मदद कर सकते है

असुविधा, दाद, मोच और सूजन, चोट, जोंक काटने, आंखों में संक्रमण, मुँहासे, भड़काऊ त्वचा विकारों और त्वचा के घावों, मुंह के अंदर दर्द, संक्रमित घाव, और मसूड़ों की बीमारी के लिए, कुछ लोग त्वचा पर हल्दी लगाते हैं।

हल्दी का उपयोग भड़काऊ आंत्र रोग पीड़ित के लिए एनीमा के रूप में भी किया जाता है।
हल्दी के आवश्यक तेल का उपयोग इत्र में किया जाता है और इसके राल का उपयोग खाद्य और विनिर्माण दोनों में खाद्य पदार्थों में स्वाद और रंग घटक के रूप में किया जाता है।

अनुशंसित दैनिक भत्ता

हल्दी के लाभ

यह आम तौर पर सुझाव दिया जाता है कि प्रति दिन खपत के बारे में एक चम्मच स्वस्थ माना जाता है। हल्दी की अत्यधिक मात्रा में प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं। पोषण विशेषज्ञों के अनुसार इसके प्राकृतिक रूप में हल्दी या हैल्दी खाना आपके लिए अच्छा है, इसमें से बहुत ज्यादा पेट खराब, जी मिचलाना और चक्कर आ सकता है। हल्दी कैप्सूल या पूरक, विशेष रूप से, यदि बड़ी खुराक में लिया जाता है तो आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। हल्दी के स्वास्थ्य लाभ लेने के लिए, यह सिफारिश की जाती है कि आप इसे मध्यम मात्रा में इसके प्राकृतिक रूप में उपभोग करें।

हल्दी के अधिक उपयोग से होने वाले दुष्प्रभाव।

हालांकि हल्दी के लाभ जोखिम पल्ला झुकना कर सकते हैं, यह याद रखना आवश्यक है कि हल्दी की तरह एक प्राकृतिक मरहम लगाने वाले कुछ स्वास्थ्य के मुद्दों का कारण हो सकता है । यहां पांच हल्दी साइड इफेक्ट के बारे में पता करने के लिए कर रहे हैं ।

पेट खराब: हल्दी, जिसे हैल्दी के नाम से भी जाना जाता है, शरीर को गर्म करने और पेट में सूजन पैदा करने के लिए जाना जाता है, जिससे पेट में दर्द और ऐंठन हो सकती है।

किडनी स्टोन: हल्दी में ऑक्सलेट्स होते हैं, जो किडनी की पथरी का खतरा बढ़ा सकते हैं। ये ऑक्सलेट कैल्शियम से बांधते हैं, अघुलनशील कैल्शियम ऑक्सलेट बनाते हैं, जो गुर्दे की पथरी का सबसे आम कारण है।

आयरन की कमी: अधिक मात्रा में हल्दी की खपत से आयरन अवशोषण को रोका जा सकता है। नतीजतन, जिन लोगों में आयरन की कमी होती है, उन्हें अपने दैनिक भोजन में बहुत ज्यादा हल्दी (आरडीए से अधिक) का इस्तेमाल करने से बचना चाहिए क्योंकि इससे शरीर की आयरन को अवशोषित करने की क्षमता कम हो सकती है।

पूरक और एकीकृत स्वास्थ्य के लिए राष्ट्रीय केंद्र (NCCIH) के अनुसार, हालांकि बड़ी खुराक या समय की लंबी अवधि पेट परेशान कर सकता है । 24 व्यक्तियों के एक छोटे से अध्ययन के अनुसार यह पाया गया कि 500 से 12,000 मिलीग्राम करक्यूमिन (हल्दी में सक्रिय घटक) लेने से डायरिया, त्वचा के दाने, पीले मल और सिरदर्द सहित कई दुष्प्रभावों से जोड़ा गया।

हल्दी कैप्सूल


हल्दी के पौधे से निकलते हैं और इसका इस्तेमाल मसाले के रूप में किया जाता है। यह एशियाई व्यंजनों में एक लोकप्रिय घटक है। हल्दी सबसे अधिक संभावना सबसे अच्छा करी में प्रमुख मसाले के रूप में जाना जाता है । यह आमतौर पर स्वाद या रंग करी पाउडर, सरसों, मक्खन, और चीज के लिए प्रयोग किया जाता है, और एक गर्म, कड़वा स्वाद है । हल्दी की जड़ आमतौर पर दवा में प्रयोग किया जाता है। इसमें करक्यूमिन होता है, पीले रंग का केमिकल होता है जिसका इस्तेमाल अक्सर खाद्य पदार्थों और सौंदर्य प्रसाधनों को रंगने के लिए किया जाता है।

हल्दी का व्यापक रूप से ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसी स्थितियों में दर्द और सूजन का इलाज किया जाता है। घास का बुखार, अवसाद, उच्च कोलेस्ट्रॉल, यकृत रोग का एक रूप, और खुजली उन परिस्थितियों में से हैं जिनके लिए यह निर्धारित किया गया है। कुछ लोग ईर्ष्या, स्मृति हानि, भड़काऊ आंत्र रोग, तनाव और अन्य बीमारियों के इलाज के लिए हल्दी का उपयोग करते हैं, हालांकि इन दावों को वापस करने के लिए कोई नैदानिक सबूत नहीं है।

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1 हल्दी एक जड़ी बूटी है जो अपने विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जानी जाती है। इसका सक्रिय संघटक Curcumin, कई वैज्ञानिक रूप से सिद्ध स्वास्थ्य लाभ है। अधिक पढ़ें: Best time to take turmeric

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स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में अधिक जानकारी के लिए, हमारे ब्लॉग पर जाएँ: न्यूट्रालॉजिक्स.कॉम/ब्लॉग/

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