Can Children Take B Complex Tablet Or Syrup

What is vitamin B complex?

Vitamins are organic compounds which individuals need in small amount and are present in food because either the body does not produce them or produces in a very small amount. There are 13 recognized vitamins and these are divided into 2 types:

• Fat soluble vitamins: These are stored by the body in liver and fatty tissue and the reserves can stay in the body for days and months. Vitamins A, D, E and K are fat soluble vitamins.

• Water soluble vitamins: These vitamins do not stay for longer time in the body and thus cannot be stored. They are removed from the body through urine. Vitamins B and C are water soluble vitamins.

B complex syrup

Out of all these vitamins, vitamin B is the most important vitamin required by our body to convert the nutrients into energy. But as we all know teens spend most of their time away from home and tend to disturb their balanced diet and thus, they lack these vitamins.

As the kids are in their growing, they shouldn’t miss on any of the vitamins. Thus, it is necessary for parents to add these essential vitamins in their diet for their mental as well as physical growth.

Though there are options available to take vitamin B syrups but it is better to consume them through a diet rather than from tablets. Because in case the amount of tablets increase there might be some side effect of taking excess of it. Thus, consumption of B-complex by children needs to be monitored to overcome migraine problems, overcome depression and anxiety, heal skin wounds, improve pms.

Vitamin B complex is composed of eight vitamins:

• B-1 (thiamine)
• B-2 (riboflavin)
• B-3 (niacin)
• B-5 (pantothenic acid)
• B-6 (pyridoxine)
• B-7 (biotin)
• B-9 (folic acid)
• B-12 (cobalamin)

Out of these 8 vitamins, there 4 vitamins necessary for kids.

• Vitamin B 1 (thiamine): vitamin B-1 helps in producing energy from the nutrients. Thus, a growing child requires 500-900 mg of vitamin B-1 every day in their diet. It converts sugars and carbohydrates into energy. It protects the nervous system from damages. And is also responsible to pass message from brain to different organs of the body. Some of the food sources for kids to obtain B-1 are: nuts, sunflower seeds, fish, beans, roasted soy, green peas and white bread. Vitamin B-1 is sensitive to sunlight thus, when overcooked the food might loose vital B-1 contents.

• Vitamin B 6 (pyridoxine): it’s a vital vitamin and is required for the proper functioning of the cardiovascular and also the nervous system. It helps in proper digestion and in the development of immunity. It helps in regulating moods and proper functioning of brain. Thus, a growing child requires 0.5-1.0 milligram per day. Some of the food sources that can provide vitamin B-6 to kids are: poultry, beef, fish, whole grains, nuts and beans, bananas and potatoes. It is better to get vitamin B-6 from diet rather than supplements as supplements can cause nausea, abdominal pain and neurological problems.

• Vitamin B7 (biotin): it’s a water-soluble vitamin which is highly essential for metabolism of fats and carbohydrates. Kids of growing age require 12-40 micrograms of vitamin B-7 in their diet. It can help in calming and maintaining a healthy nervous system. It is beneficial for diabetic patients and it also controls insulin levels. It is also required for healthy growth of hairs and nails. Some of the food sources from where vitamin B-7 can be obtained are: barley, corn, fortified cereals, egg yolks, avocado, broccoli, cauliflower, spinach and mushrooms.

• Vitamin B 12 (cobalamin): this vitamin is required by both, young and old. Doctors recommend to take 2.5 micrograms of vitamin B-12 in diet every day. It is required for DNA synthesis and has innumerable benefits for young children. It also helps in fighting against asthma in children and to some extent to combat against HIV aids. Vitamin B-12 is also required for the production of red blood cells and maintaining efficient nervous system. Some of the food sources from where vitamin B-12 can be obtained are: dairy products, eggs, meat, poultry and shellfish. In case of deficiency of vitamin B-12, it can cause anaemia, fragile muscles and stall growth.

Thus, consumption of B-complex by children provides some or the other benefits to the body.

What are the benefits of vitamin B-complex (Tablet Or Syrup) for children?

Consumption of B-complex by children helps in maintaining good health and well-being. As the building blocks of a healthy body, B vitamins have a direct impact on your energy levels, brain function, and cell metabolism.
Consumption of B-complex by children helps prevent infections and helps support or promote:
• cell well being
• growth of red blood cells
• energy levels
• good visualization
• healthy brain function
• good absorption
• healthy appetite
• proper nerve function
• hormones and cholesterol creation
• cardiovascular well being
• muscle tone

Vitamin B Complex (Tablet Or Syrup) for Children

Consumption of B-complex by children is necessary to get all the nutrients from their diet thus it is recommended for them to eat a well-balanced and nutritious diet.
1. The dosage for a child who is 4 and above is:
Pantothenic acid- 10 mg per day
Thiamine- 1.5 mg per day
Niacin- 20 mg per day
Riboflavin- 1.7 mg per day
Pyridoxine- 2 mg per day
Folic acid- 400 mcg per day
Biotin- 300 mcg per day
Vitamin B12- 6 mcg per day

2. Recommended daily allowances (RDA) for children who are younger than 4:
Folic acid- 100/200 mcg per day
Thiamine- 0.5/0.7 mg per day
Niacin- 8/9 mg per day
Riboflavin- 0.6/0.8 mg per day
Pantothenic acid- 3/5 mg per day
Biotin- 50/150 mcg per day
Pyridoxine- 0.1/ 0.5 mg per day
Vitamin B12- 2/3 mcg per day

Vitamin B Deficiency Symptoms in Children

Some of the symptoms of deficiency of vitamin B in children:
• Deficiency of vitamins can cause anxiety, irritability, and fatigue in kids.
• There are chances that kids might suffer from beriberi and also from epilepsy.
• Deficiency of vitamin B-2 can cause cheilosis (mouth dryness), glossitis (tongue soreness), light sensitivity, skin rashes, and eye pain in children.
• Deficinecy of vitamin B can cause diarrhoea, dermatitis, weakness, nausea, abdominal pain, depression, anxiety, and poor concentration in kids.
• Deficiency can also cause fatigue and gastrointestinal disorders.
• In case of pregnancy vitamin B deficiency can lead to neonatal defects during pregnancy.
• Inadequate levels can cause injuries and unusual skin rashes in kids.
• Deficiency of vitamin B in kids can affect their sensory system leading to manifestations like a tingling sensation, and numbness.
• Deficiency of vitamin B in kids can result in megaloblastic anaemia and developmental delays.
• It can lead to hindered growth, poor blood formation, and feeble muscles.

Are B Complex Tablet Or Syrup recommended to a child?

In case, the suggested portion of nutrient B isn't met through a child's daily diet, and it is desirable to take vitamin B syrups, especially on account of vegan kids. Nonetheless, it is essential to refer to a specialist prior to consuming any vitamin B syrups to know the appropriate measurements. It could be ideal to give vitamin B syrups to kids as drops instead of tablets, for better assimilation. Do not the change the measurement of the dosage on your own. Stopping or increasing the dosage has to be recommended by the child’s doctor. Also, sometimes it is necessary to take vitamin B injection has the injection directly passes into the bloodstream. Though the vitamin B syrups are available but more reliance should be on maintain a balanced diet.

Kid-Friendly Vitamin B Snack Ideas

Rather than taking a supplement, there are number of ways in which vitamin B can be added into our diet directly. Some of the snack ideas to include vitamin B in diet are:
• Make delicious role loaded with green vegetables or meat and add your child’s favorite sauce to add flavor.
• You can cook a tasty chicken sandwich using tomatoes and lettuce.
• Provide your kids with hard boiled eggs.
• A dip can be prepared from spinach puree and served with small pieces of vegetables like carrots and broccoli.
It is essential for kids to get nutrition which parents often neglect and provide them with wrong food disturbing their balanced diet. Thus, using the food sources given above can help to prevent the diseases caused by lack of vitamin B..

Related topics:

1. Why B complex is required

B complex plays a vital role in maintaining good health by preventing infections and promoting cell health. This emphasizes b complex requirement in the body. To know more visit: Why B complex is required

2. Suitable dosage form of B Complex (Tablet Or Syrup) for children

Children of all ages may get their recommended essential daily requirements through a well-balanced and nutritious diet. Recommended daily allowances (RDA) for children who are younger than 4 is Vitamin B12- 2/3 mc. To know more visit: Suitable dosage form of B complex for Children

3. How much B12 is require daily

Vitamin B12, one of eight B vitamins is a cofactor in DNA synthesis, and in both fatty acid and amino acid metabolism. Its deficiency can lead to Anaemia. To know more visit: How much B12 is require daily

4. Suitable age to start B complex tablet

Vitamins are compounds needed in small amount, present in food because the body does not produce them. Out of all, vitamin B is vital. Thus, irrespective of age it is necessary to consume B complex tablet. To know more visit: Suitable age to start B complex Tablet

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क्या बच्चे बी कॉम्प्लेक्स टैबलेट या सिरप ले सकते हैं

विटामिन बी कॉम्लेक्स क्या है?

विटामिन कार्बनिक यौगिक होते हैं जिनकी व्यक्तियों को कम मात्रा में आवश्यकता होती है और वे भोजन में मौजूद होते हैं क्योंकि या तो शरीर उन्हें उत्पन्न नहीं करता है या बहुत कम मात्रा में उत्पादन करता है। 13 मान्यता प्राप्त विटामिन हैं और ये 2 प्रकारों में विभाजित हैं:

• वसा में घुलनशील विटामिन: ये शरीर द्वारा यकृत और वसायुक्त ऊतक में संग्रहीत होते हैं और भंडार शरीर में दिनों और महीनों तक रह सकते हैं। विटामिन ए, डी, ई और के वसा में घुलनशील विटामिन हैं।

• पानी में घुलनशील विटामिन: ये विटामिन शरीर में अधिक समय तक नहीं रहते हैं और इस प्रकार संग्रहीत नहीं किए जा सकते हैं। उन्हें मूत्र के माध्यम से शरीर से निकाल दिया जाता है। विटामिन बी और सी पानी में घुलनशील विटामिन हैं।

B जटिल सिरप

इन सभी विटामिनों में से, विटामिन बी पोषक तत्वों को ऊर्जा में बदलने के लिए हमारे शरीर द्वारा आवश्यक सबसे महत्वपूर्ण विटामिन है। लेकिन जैसा कि हम सभी जानते हैं कि किशोर अपना अधिकांश समय घर से दूर बिताते हैं और अपने संतुलित आहार में खलल डालते हैं और इस प्रकार उन्हें इन विटामिनों की कमी हो जाती है।

जैसे-जैसे बच्चे अपने बढ़ रहे हैं, उन्हें किसी भी विटामिन पर याद नहीं करना चाहिए। इस प्रकार, माता-पिता को अपने मानसिक और शारीरिक विकास के लिए अपने आहार में इन आवश्यक विटामिनों को शामिल करना आवश्यक है।

हालांकि विटामिन बी सिरप लेने के लिए विकल्प उपलब्ध हैं, लेकिन गोलियों के बजाय आहार के माध्यम से उनका सेवन करना बेहतर है। क्योंकि यदि गोलियों की मात्रा बढ़ जाती है तो इसके अतिरिक्त लेने के कुछ दुष्प्रभाव हो सकते हैं। इस प्रकार, बच्चों द्वारा बी-कॉम्प्लेक्स की खपत को माइग्रेन की समस्याओं को दूर करने, अवसाद और चिंता को दूर करने, त्वचा के घावों को ठीक करने, पीएमएस में सुधार करने की निगरानी करने की आवश्यकता है।

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स आठ विटामिनों से बना है:

• बी -1 (थायमिन)
• बी -2 (राइबोफ्लेविन)
• बी -3 (नियासिन)
• बी -5 (पैंटोथेनिक एसिड)
• बी -6 (पाइरिडोक्सिन)
• बी -7 (बायोसिन)
• बी -9 (फोलिक एसिड) )
• बी -12 (कोबालमिन)

इन 8 विटामिनों में से 4 विटामिन बच्चों के लिए आवश्यक हैं।

• विटामिन बी 1 (थायमिन): विटामिन बी -1 पोषक तत्वों से ऊर्जा का उत्पादन करने में मदद करता है। इस प्रकार, एक बढ़ते बच्चे को अपने आहार में हर दिन 500-900 मिलीग्राम विटामिन बी -1 की आवश्यकता होती है। यह शर्करा और कार्बोहाइड्रेट को ऊर्जा में परिवर्तित करता है। यह नर्वस सिस्टम को डैमेज से बचाता है। और मस्तिष्क से शरीर के विभिन्न अंगों तक संदेश भेजने के लिए भी जिम्मेदार है। बी -1 प्राप्त करने के लिए बच्चों के लिए कुछ खाद्य स्रोत हैं: नट्स, सूरजमुखी के बीज, मछली, बीन्स, भुना हुआ सोया, हरी मटर और सफेद ब्रेड। विटामिन बी -1 इस प्रकार सूर्य के प्रकाश के प्रति संवेदनशील होता है, जब ओवरकुक किया गया भोजन महत्वपूर्ण बी -1 सामग्री को ढीला कर सकता है।

• विटामिन बी 6 (पाइरिडोक्सिन): यह एक महत्वपूर्ण विटामिन है और यह हृदय और तंत्रिका तंत्र के समुचित कार्य के लिए आवश्यक है। यह उचित पाचन और प्रतिरक्षा के विकास में मदद करता है। यह मूड को नियंत्रित करने और मस्तिष्क के उचित कामकाज में मदद करता है। इस प्रकार, एक बढ़ते बच्चे को प्रति दिन 0.5-1.0 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है। कुछ खाद्य स्रोत जो बच्चों को विटामिन बी -6 प्रदान कर सकते हैं वे हैं: पोल्ट्री, बीफ, मछली, साबुत अनाज, नट्स और बीन्स, केले और आलू। पूरक आहार के बजाय आहार से विटामिन बी -6 प्राप्त करना बेहतर होता है क्योंकि पूरक मतली, पेट दर्द और तंत्रिका संबंधी समस्याओं का कारण बन सकते हैं।

• विटामिन बी 7 (बायोटिन): यह एक पानी में घुलनशील विटामिन है जो वसा और कार्बोहाइड्रेट के चयापचय के लिए अत्यधिक आवश्यक है। बढ़ती उम्र के बच्चों को अपने आहार में 12-40 माइक्रोग्राम विटामिन बी -7 की आवश्यकता होती है। यह स्वस्थ तंत्रिका तंत्र को शांत करने और बनाए रखने में मदद कर सकता है। यह मधुमेह के रोगियों के लिए फायदेमंद है और यह इंसुलिन के स्तर को भी नियंत्रित करता है। यह बालों और नाखूनों के स्वस्थ विकास के लिए भी आवश्यक है। भोजन के कुछ स्रोत जहां से विटामिन बी -7 प्राप्त किया जा सकता है, वे हैं: जौ, मक्का, गढ़वाले अनाज, अंडे की जर्दी, एवोकैडो, ब्रोकोली, फूलगोभी, पालक और मशरूम।

• विटामिन बी 12 (कोबालामिन): इस विटामिन की आवश्यकता युवा और बुजुर्ग दोनों को होती है। डॉक्टर हर दिन आहार में विटामिन बी -12 के 2.5 माइक्रोग्राम लेने की सलाह देते हैं। यह डीएनए संश्लेषण के लिए आवश्यक है और छोटे बच्चों के लिए इसके असंख्य लाभ हैं। यह बच्चों में अस्थमा से लड़ने में और एचआईवी एड्स से लड़ने में कुछ हद तक मदद करता है। लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन और कुशल तंत्रिका तंत्र को बनाए रखने के लिए भी विटामिन बी -12 की आवश्यकता होती है। भोजन के कुछ स्रोत जहां से विटामिन बी -12 प्राप्त किया जा सकता है, वे हैं: डेयरी उत्पाद, अंडे, मांस, मुर्गी पालन और शेलफिश। विटामिन बी -12 की कमी के मामले में, यह एनीमिया, नाजुक मांसपेशियों और स्टाल वृद्धि का कारण बन सकता है।

इनमें से प्रत्येक विटामिन शरीर को कुछ या अन्य लाभ प्रदान करता है।

बच्चों के लिए विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स के क्या फायदे हैं?

बच्चों द्वारा विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स का सेवन अच्छे स्वास्थ्य और कल्याण को बनाए रखने में मदद करता है। एक स्वस्थ शरीर के निर्माण खंड के रूप में, बी विटामिन आपके ऊर्जा स्तर, मस्तिष्क समारोह और सेल चयापचय पर सीधा प्रभाव डालते हैं।
बच्चों द्वारा बी कॉम्प्लेक्स की खपत संक्रमण को रोकने में मदद करता है और समर्थन या बढ़ावा देने में मदद करता है:
• सेल में अच्छी तरह से किया जा रहा है
• लाल रक्त कोशिकाओं के विकास
• ऊर्जा का स्तर
• अच्छा दृश्य
• स्वस्थ मस्तिष्क समारोह
• अच्छा अवशोषण
• स्वस्थ भूख
• उचित तंत्रिका समारोह
• हार्मोन और कोलेस्ट्रॉल निर्माण
• हृदय की भलाई
• मांसपेशी टोन

बच्चों के लिए विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स

बच्चों को अपने आहार से सभी पोषक तत्व प्राप्त करना आवश्यक है, इस प्रकार उनके लिए एक संतुलित और पौष्टिक आहार खाने की सिफारिश की जाती है।
1. एक बच्चा जो 4 और इसके बाद के संस्करण के लिए खुराक है:
पैंटोथेनिक प्रतिदिन 10 मिलीग्राम एसिड
थियामिन- प्रतिदिन 1.5 मिलीग्राम
प्रति दिन नियासिन- 20 मिलीग्राम
प्रति दिन राइबोफ्लेविन- 1.7 मिलीग्राम
प्रति दिन पाइरिडोक्सिन- 2 मिलीग्राम
फोलिक एसिड 400 मिलीग्राम प्रति दिन
बायोटिन- प्रति दिन 300 एमसीजी
विटामिन बी 12- 6 एमसीजी प्रति दिन

2. बच्चों के लिए अनुशंसित दैनिक भत्ते (आरडीए) जो 4 से कम उम्र के हैं:
फोलिक एसिड- 100/200 एमसीजी प्रति दिन
थियामिन- 0.5 या 0.7 मिलीग्राम प्रति दिन
नियासिन- 8/9 मिलीग्राम प्रति दिन
राइबोफ्लेविन- 0.6 / 0.8 मिलीग्राम प्रति दिन
पैंटोथेनिक एसिड- 3/5 मिलीग्राम प्रति दिन
बायोटिन- 50/150 एमसीजी प्रति दिन
पाइरिडोक्सिन- 0.1 / 0.5 मिलीग्राम प्रति दिन
विटामिन बी 12- 2/3 एमसीजी प्रति दिन

बच्चों में विटामिन बी की कमी के लक्षण

बच्चों में विटामिन बी की कमी के कुछ लक्षण:
• विटामिन की कमी से बच्चों में चिंता, चिड़चिड़ापन और थकान हो सकती है।
• संभावना है कि बच्चे बेरीबेरी और मिर्गी से भी पीड़ित हो सकते हैं।
• विटामिन बी -2 की कमी से बच्चों में चीलोसिस (मुंह का सूखापन), ग्लोसिटिस (जीभ की खराबी), हल्की संवेदनशीलता, त्वचा पर चकत्ते और आंखों में दर्द हो सकता है।
• विटामिन बी की कमी से बच्चों में दस्त, जिल्द की सूजन, कमजोरी, मतली, पेट में दर्द, अवसाद, चिंता और गरीब एकाग्रता हो सकती है।
• कमी से थकान और जठरांत्र संबंधी विकार भी हो सकते हैं।
• गर्भावस्था के दौरान विटामिन बी की कमी से गर्भावस्था के दौरान नवजात दोष हो सकता है।
• अपर्याप्त स्तर बच्चों में चोटों और असामान्य त्वचा पर चकत्ते पैदा कर सकता है।
• बच्चों में विटामिन बी की कमी उनकी संवेदी प्रणाली को प्रभावित कर सकती है, जो एक झुनझुनी सनसनी, और सुन्नता जैसी अभिव्यक्तियों को जन्म देती है।
• बच्चों में विटामिन बी की कमी से मेगालोब्लास्टिक एनीमिया और विकास संबंधी देरी हो सकती है।
• यह रुकावट विकास, खराब रक्त गठन और कमजोर मांसपेशियों को जन्म दे सकता है।

क्या बच्चे को विटामिन बी सिरप की सलाह दी जाती है?

मामले में, पोषक तत्व बी के सुझाए गए हिस्से को बच्चे के दैनिक आहार के माध्यम से नहीं मिला है, और विटामिन बी सिरप लेने के लिए वांछनीय है, खासकर शाकाहारी बच्चों के खाते में। फिर भी, उचित माप जानने के लिए किसी भी विटामिन बी सिरप का सेवन करने से पहले किसी विशेषज्ञ को संदर्भित करना आवश्यक है। बेहतर आत्मसात के लिए, बच्चों को गोलियों के बजाय बूंदों के रूप में विटामिन बी सिरप देना आदर्श हो सकता है। खुराक का माप अपने दम पर न बदलें। खुराक को रोकना या बढ़ाना बच्चे के डॉक्टर द्वारा अनुशंसित किया जाना है। इसके अलावा, कभी-कभी विटामिन बी इंजेक्शन लेने के लिए आवश्यक होता है इंजेक्शन सीधे रक्तप्रवाह में गुजरता है। हालांकि विटामिन बी सिरप उपलब्ध हैं, लेकिन संतुलित आहार बनाए रखने के लिए अधिक निर्भरता होनी चाहिए।

बच्चे के अनुकूल विटामिन बी स्नैक विचार

सप्लीमेंट लेने के बजाय, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे विटामिन बी को सीधे हमारे आहार में शामिल किया जा सकता है। आहार में विटामिन बी को शामिल करने के कुछ स्नैक विचारों में शामिल हैं:
• हरी सब्जियों या मांस से भरी हुई स्वादिष्ट भूमिका बनाएं और स्वाद जोड़ने के लिए अपने बच्चे की पसंदीदा सॉस डालें।
• आप टमाटर और सलाद का उपयोग करके एक स्वादिष्ट चिकन सैंडविच बना सकते हैं।
• अपने बच्चों को कठोर उबले अंडे प्रदान करें।
• पालक प्यूरी से एक डिप तैयार किया जा सकता है और गाजर और ब्रोकोली जैसी सब्जियों के छोटे टुकड़ों के साथ परोसा जा सकता है।
बच्चों को पोषण प्राप्त करना आवश्यक है जो माता-पिता अक्सर उपेक्षा करते हैं और उन्हें गलत भोजन प्रदान करते हैं जो उनके संतुलित आहार को परेशान करते हैं। इस प्रकार, ऊपर दिए गए खाद्य स्रोतों का उपयोग करने से विटामिन बी की कमी से होने वाली बीमारियों को रोकने में मदद मिल सकती है।

संबंधित विषय:

1. बी कॉम्प्लेक्स की आवश्यकता क्यों है

बी कॉम्प्लेक्स संक्रमण को रोकने और सेल स्वास्थ्य को बढ़ावा देकर अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह शरीर में बी जटिल आवश्यकता पर जोर देता है। अधिक यात्रा जानने के लिए: बी कॉम्प्लेक्स की आवश्यकता क्यों है

2. बच्चों के लिए बी कॉम्प्लेक्स का उपयुक्त खुराक रूप

सभी उम्र के बच्चों को एक संतुलित और पौष्टिक आहार के माध्यम से अपनी अनुशंसित आवश्यक दैनिक आवश्यकताएं प्राप्त हो सकती हैं। 4 वर्ष से छोटे बच्चों के लिए अनुशंसित दैनिक भत्ते (RDA) विटामिन B12- 2/3 mc है। अधिक यात्रा जानने के लिए: बच्चों के लिए बी कॉम्प्लेक्स का उपयुक्त खुराक फॉर्म

3. B12 की प्रतिदिन कितनी आवश्यकता है

विटामिन बी 12, आठ बी विटामिनों में से एक डीएनए संश्लेषण में एक कॉफ़ेक्टर है, और फैटी एसिड और एमिनो एसिड चयापचय दोनों में। इसकी कमी से एनीमिया हो सकता है। अधिक यात्रा जानने के लिए: रोजाना बी 12 की कितनी आवश्यकता होती है

4. बी कॉम्प्लेक्स टैबलेट शुरू करने के लिए उपयुक्त उम्र

विटामिन कम मात्रा में आवश्यक यौगिक होते हैं, भोजन में मौजूद होते हैं क्योंकि शरीर उनका उत्पादन नहीं करता है। सभी में से, विटामिन बी महत्वपूर्ण है। इस प्रकार, उम्र के बावजूद बी कॉम्प्लेक्स टैबलेट का सेवन करना आवश्यक है। अधिक यात्रा जानने के लिए: बी कॉम्प्लेक्स टैबलेट शुरू करने के लिए उपयुक्त आयु

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